Doriți să încercați o #MeatlessMonday, dar pur și simplu nu vă puteți inspira? Nu mai căuta. Iată mai mult de o duzină de modalități de a vegeta - chiar și doar pentru o noapte.
Mesele tradiționale asiatice tind să fie pline de legume, iar aceasta nu va dezamăgi. De asemenea, arahidele oferă proteine și niveluri de resveratrol, care nu se găsesc în grafic, același compus inteligent pentru inimă găsit în vinul roșu.
The Skinny: 408 calorii pe porție, 17 g grăsimi (2 g saturate), 55 g carbohidrați, 8 g fibre, 16 g proteine
Năutul face acest fel de mâncare consistent și mai îmbucurător. O jumătate de cană din leguminoasele bogate în fibre zilnic vă poate reduce consumul de alimente grase.
The Skinny: 422 calorii pe porție, 20 g grăsimi (3 g saturate), 53 g carbohidrați, 12 g fibre, 10 g proteine
Favoritele mâncărurilor din bar, nachos sunt de obicei ambalate cu grăsimi. În versiunea noastră, am înlocuit chipsuri coapte pentru prăjit pentru a obține aceeași aromă, dar într-un pachet mai nutrițional. În plus, fasolea neagră adaugă proteine.
The Skinny: 315 calorii pe porție, 10 g grăsimi (3 g saturate), 41 g carbohidrați, 10 g fibre, 15 g proteine
Acest fel de mâncare dovedește că vă puteți bucura de grătar fără carne. Tofu înlocuiește puiul sau carnea de vită pe acești kebab robusti. (De asemenea, o modalitate excelentă de a liniști vegetarienii la următorul grătar!)
The Skinny: 277 de calorii pentru 2 kebab, 10 g grăsimi (1,3 g saturate), 23 g carbohidrați, 4 g fibre, 23 proteine
Nici măcar nu veți observa că pastele lipsesc în acest delicios preparat italian. Și vinetele se mândresc cu un nivel ridicat de fibre care vă mențin, astfel încât veți avea mai puține șanse să loviți frigiderul la 2 dimineața.
The Skinny: 259 calorii pe porție, 10,7 g grăsimi (4,7 g saturate), 32 g carbohidrați, 10,8 g fibre, 10,5 g proteine
O rețetă perfectă pentru săptămână, această rețetă bogată în fasole oferă folat care crește creierul și fier energizant.
The Skinny: 410 calorii pe porție, 15 g grăsimi (5 g saturate), 52 g carbohidrați, 6 g fibre, 19 g proteine
Un castron consistent de paste plus brânză sărată? Nu ați ști niciodată că această mâncare confortabilă din cereale integrale este potrivită pentru dietă! Dovleacul furnizează toată vitamina A de care aveți nevoie pentru o zi.
The Skinny: 337 calorii pe porție, 6,5 g grăsimi (1,4 g saturate), 63 g carbohidrați, 10 g fibre, 11 g proteine
Nu numai că este lipsit de carne și este umplut cu aproape un sfert din necesarul zilnic de fibre, dar această cină este, de asemenea, elegantă și colorată!.
The Skinny: 280 calorii pe porție, 7,2 g grăsimi (2,3 g saturate), 45,4 g carbohidrați, 6,1 g fibre, 9,8 g proteine
Toate grindina: Cercetările arată că activează enzimele naturale de detoxifiere ale corpului pentru a ajuta la îndepărtarea cancerelor de plămâni și stomac.
The Skinny: 153 calorii pe porție, 3 g grăsimi (1 g saturate), 24 g carbohidrați, 4 g fibre, 9 g proteine
Legumele hrănitoare și „mazărea creează un burger care este la fel de cărnos pe cât devine, fără a folosi niciunul dintre lucrurile reale.
The Skinny: 338 calorii pe porție, 10 g grăsimi (1 g saturate), 50 g carbohidrați, 13 g fibre, 15 g proteine
Acest fel de mâncare cu gust proaspăt (busuioc, lămâie, feta - yum!) Va face ca o cină aruncată împreună să se simtă specială.
The Skinny: 387 calorii pe porție, 13 g grăsimi (3 g saturate), 58 g carbohidrați, 12 g fibre, 17 g proteine
Pizza fierbinte, fierbinte, este fericită într-o zi înfricoșătoare - mai ales când ați făcut-o singur. Și această rețetă? Cu atât mai sănătos decât livrarea.
The Skinny: 334 calorii pe porție, 14 g grăsimi (5 g saturate), 40 g carbohidrați, 2 g fibre, 12 g proteine
Fasolea condimentată din aceste pliuri festive conține fibre, care reglează zahărul din sânge și îndepărtează pofta, precum și proteine, care construiesc mușchiul slab.
The Skinny: 321 calorii pe porție, 3 g grăsimi (0 g saturate), 60 g carbohidrați, 13 g fibre, 14 g proteine
Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate