Cu doar câteva ingrediente, puteți prepara un fel de mâncare gustoasă din fructe de mare - creveți cu brânză și caserolă de orez. Întreaga familie se poate bucura de această masă brânză, în stil casnic.
Adus de Holly Clegg și Mâncând bine prin cancer.
Ingrediente
1 cană orez brun sau uscat sălbatic
2 lire sterline de creveți fierți, curățați de coajă
Sare și piper după gust
6 uncii de brânză procesată ușor pasteurizată
1/2 cană de lapte degresat
Directii
Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Gatiti orezul in apa conform instructiunilor de ambalare. Pus deoparte.
Combinați creveții, sarea și piperul și orezul gătit. Încălziți brânza și laptele împreună la cuptorul cu microunde sau într-o tigaie mică la foc mediu-mic până se topesc și amestecați cu amestecul de orez.
Se transferă în caserolă de 2 litri, se presară cu pesmet, se coace 15 minute sau până se încălzește bine.
Face 6-8 porții.
Per portie: 250 calorii, 1 g grăsimi, 21 g carbohidrați, 30 g proteine, 1 g fibre dietetice și 601 mg sodiu.
- Tacos de pește cu varză Slaw PearlPoint Nutrition Services®
- Rețetă de broccoli și caserolă de orez - Proiect ONIE
- Servicii de alimentație și nutriție 2020-2021 Programele hibride, curbale și de vecinătate
- Servicii de alimentație și nutriție Meniuri pentru micul dejun și prânz
- Ziua Alimentației 2017 Nutriție; Servicii alimentare - UCSF Health