• timp de pregătire: 10 min
  • timp total: 30 min
  • servește: 4 persoane
  • calorii: 518 1 portie

Această rețetă ușoară de pui și piure de cartofi are pui fraged, broccoli și un sos de brânză sunt servite peste piure de cartofi cremos în această cină gustoasă, cu un fel de mâncare, care este pe masă în doar 30 de minute.

piure

Ingrediente

cost pe rețetă: 14,91 USD

  • 1 lingura ulei vegetal
  • 1 jumătate de kilogram de piept de pui dezosat, fără piele
  • 1 cutie (10 1/2 uncii) Supă de brânză condensată cu broccoli Campbell’s® sau 98% supă de brânzeturi fără grăsimi
  • 1/3 cană de lapte
  • 2 cani proaspete sau flori de broccoli congelate
  • 4 cani piure fierbinte

Instrucțiuni

Pasul 1

Încălziți uleiul într-o tigaie de 10 inci la foc mediu-mare. Adăugați puiul și gătiți până se rumenesc bine pe ambele părți.

Pasul 2

Se amestecă supa, laptele și broccoli în tigaie și se încălzește la fierbere. Reduceți căldura la minim. Acoperiți și gătiți timp de 5 minute sau până când puiul este fiert. Serviți puiul și sosul peste cartofi.

Recenzii

Super ușor, rapid și delicios. Place

Wow! Am fost cu adevărat surprins!

A fost atât de ușor și atât de bun! Singurul lucru pe care l-am făcut a fost să dublu sosul și să adaug puțin condiment Cajun. Nu-mi vine să cred că a fost atât de ușor și atât de bine! Abia aștept să o fac din nou!

Cheddar Broccoli Pui și piure de cartofi

Excelent pentru oamenii care activează în sport, fel de mâncare delicios și rapid pentru cei care doresc ceva simplu. O masă de un milion de dolari pentru familii.

Cheddar Broccoli Pui și piure de cartofi

Această rețetă a fost delicioasă. De obicei nu-mi plac puiul și cartofii împreună, dar am decis să-l încerc și sunt atât de bucuros că am făcut-o. A fost atât de bine, copilul meu de 3 ani a zâmbit după prima mușcătură și mi-a spus cât de bine a fost. Cu siguranță fac asta din nou.

Cheddar Broccoli Pui și piure de cartofi

Una dintre noile noastre favorite! Copilul meu de cinci ani a mâncat la fel de mult ca mine și apoi niște! Și a cerșit resturi a doua zi! Trăsnet!

Rețete recomandate

Spaghete Carbonara cu o oală

Chifteluțe suedeze

Tortellini cremoși cu sparanghel în sos de ciuperci

vizualizate recent

Facut cu

Supă de brânză brânză

98% supă de brânzeturi fără grăsimi

Fi social

Calorii 518
Calorii grase 175
Grăsime totală 19.4 g
Sâmbătă Gras 3.4 g
Grasimi nesaturate 1.1 g
Zahăr 5.8 g
Vitamina A 167
Vitamina C 55.7 mg
Calciu 116 mg
Fier 0,98 mg
Potasiu 1368 mg
Colesterol 110 mg
Sodiu 1310 mg
Total Carb 45 g
Fibre dietetice 3.7 g
Proteină 38.2 g
% Grăsime totală DV 25 % DV
sat-fat-dv 17 % DV
Vitamina A 19 % DV
Vitamina C 62 % DV
Calciu 9 % DV
Fier 5 % DV
Colesterol 37 % DV
Total carbohidrati% DV 16 % DV
Potasiu 29 % DV
Fibră 13 % DV
zaharuri adăugate 0,606855 g
vitamina D 0,7 mg
vitamina-e 1.2 mg
vitamina-k 19.4 mg
tiamina 0,224 mg
riboflavină 0,168 mg
niacină 15.468 e cel mai frecvent mg
vitamina-b6 0,583 mg
folat 58 mg
vitamina-b12 0,25 mg
biotină 0 mg
acid pantotenic 2.679 e cel mai frecvent mg
fosfor 481 mg
iod 0 mg
magneziu 97 mg
zinc 5.3602282065 mg
seleniu 34.4 mg
cupru 0,355 mg
mangan 0,394 mg
crom 0 mg
molibden 0 mg
clorură 0 mg
colină 0 mg
Sodiu% DV 1310.182247 mg
adăugate-zaharuri-dv 1 % DV
Vitamina D 4 % DV
Vitamina E 8 % DV
Vitamina K 16 % DV
Tiamina 19 % DV
Riboflavina 13 % DV
Niacina 97 % DV
Vitamina B6 34 % DV
folat-dv 15 % DV
Vitamina B12 10 % DV
Biotina 0 % DV
Acidul pantothenic 54 % DV
Fosfor 38 % DV
Iod 0 % DV
Magneziu 23 % DV
Zinc 49 % DV
Seleniu 63 % DV
cupru-dv 39 % DV
Mangan 17 % DV
Crom 0 % DV
Molibden 0 % DV
clorură-dv 0 % DV
colină-dv 0 % DV
Calorii 505
Calorii grase 165
Grăsime totală 17.9 g
Sâmbătă Gras 3.3 g
Grasimi nesaturate 0 g
Zahăr 0 g
Vitamina A 0
Vitamina C 55.7 mg
Calciu 110.3 mg
Fier 1.1 mg
Potasiu 0 mg
Colesterol 110 mg
Sodiu 1220 mg
Total Carb 44,9 g
Fibre dietetice 3.7 g
Proteină 38.2 g
% Grăsime totală DV 30 % DV
sat-fat-dv 15 % DV
Vitamina A 0 % DV
Vitamina C 90 % DV
Calciu 10 % DV
Fier 6 % DV
Colesterol 35 % DV
Total carbohidrati% DV 15 % DV
Potasiu 0 % DV
Fibră 13 % DV
zaharuri adăugate 0,606855 g
vitamina D 0,7 mg
vitamina-e 1.2 mg
vitamina-k 19.4 mg
tiamina 0,224 mg
riboflavină 0,168 mg
niacină 15.468 e cel mai frecvent mg
vitamina-b6 0,583 mg
folat 58 mg
vitamina-b12 0,25 mg
biotină 0 mg
acid pantotenic 2.679 e cel mai frecvent mg
fosfor 481 mg
iod 0 mg
magneziu 97 mg
zinc 5.3602282065 mg
seleniu 34.4 mg
cupru 0,355 mg
mangan 0,394 mg
crom 0 mg
molibden 0 mg
clorură 0 mg
colină 0 mg
Sodiu% DV 1310.182247 mg
adăugate-zaharuri-dv 1 % DV
Vitamina D 4 % DV
Vitamina E 8 % DV
Vitamina K 16 % DV
Tiamina 19 % DV
Riboflavina 13 % DV
Niacina 97 % DV
Vitamina B6 34 % DV
folat-dv 15 % DV
Vitamina B12 10 % DV
Biotina 0 % DV
Acidul pantothenic 54 % DV
Fosfor 38 % DV
Iod 0 % DV
Magneziu 23 % DV
Zinc 49 % DV
Seleniu 63 % DV
cupru-dv 39 % DV
Mangan 17 % DV
Crom 0 % DV
Molibden 0 % DV
clorură-dv 0 % DV
colină-dv 0 % DV

Aceste informații nutriționale se referă la fiecare porție a întregii rețete și nu doar la produsele utilizate ca ingrediente.