Cum să rămâi activ în timpul sărbătorilor
Iată sfaturi despre cum să rămâneți activ în timpul sărbătorilor.
Să recunoaștem, sărbătorile nu sunt cele mai bune pentru a-ți urmări talia sau pentru a menține o dietă. Dar nu trebuie să aruncați toată atenția vântului. Cel puțin dacă vei renunța la toate deliciile sărbătorilor, poți cel puțin să rămâi activ. Înainte de a argumenta că afară este frig sau că în carantină îngreunează antrenamentul, avem câteva sugestii minunate despre cum să rămâi activ în timpul sărbătorilor.
Imbratiseaza frigul
Nu există nimic ca vremea rece care să vă aducă în spiritul sărbătorilor, așa că de ce să nu îl îmbrățișați și să găsiți modalități de a rămâne activ în ciuda acestuia? Iată câteva dintre activitățile noastre preferate de vreme rece, care sunt perfecte pentru vremea de vacanță.
- Patinaj
- Hochei pe gheata
- Steag fotbal
- Trail Running/Walking
- Călărie cu bicicleta
Exercițiu când poți
Dacă sărbătorile sunt un moment foarte ocupat pentru tine, uneori trebuie doar să îți faci oportunitățile de a te activa. Iată câteva idei pe care vi le-am propus, pe care le puteți face literalmente oriunde, oricând.
- 50 de genuflexiuni pe zi (despărțiți-le pe tot parcursul zilei)
- 100 de cricuri pentru sărituri (încercați 20 câteodată)
- Urcați scările (faceți runde suplimentare dacă aveți timp)
- Parcați la capătul îndepărtat al parcării, așa că trebuie să mergeți puțin
Păstrați-vă energia sus
Dacă nu țineți pasul cu rutina obișnuită de exerciții și vă răsfățați cu prea multe delicii, puteți începe să vă simțiți lent. Păstrați-vă energia asigurându-vă că oferiți tot ce are nevoie corpul dvs. Iată o listă de verificare.
- Mănâncă sănătos când poți
- Amintiți-vă multivitaminele zilnice. Ne plac aceste stick-uri multivitaminice ușoare de la Pure Encapsulations.
- Plătiți înapoi nutrienții epuizați cu suplimente naturale, cum ar fi nutrienții atletici prin încapsulare pure.
Planifica
Dacă vei călători mult în timpul sezonului de vacanță, planifică din timp, astfel încât să poți rămâne activ. Dacă stați în hoteluri, sunați înainte pentru a vedea dacă au o sală de gimnastică pe care o puteți folosi. Dacă stați acasă la un prieten sau rude, vedeți dacă au echipament de exerciții la domiciliu pe care îl puteți folosi. Dacă într-adevăr nu mai aveți opțiuni, vedeți dacă o sală de sport din zonă vă va permite să achiziționați vizite în fiecare zi pentru timpul în care veți fi în oraș.
Nu trebuie să renunți la toate progresele pe care le-ai făcut tot anul doar pentru că este sezonul de sărbători. Poți să rămâi sănătos și activ și să te distrezi în continuare. Încercați câteva dintre aceste sfaturi „rămâneți activ” și aveți un sezon de vacanță sigur și fericit.
Comentarii dezactivate despre Cum să rămâi activ în timpul sărbătorilor
Moduri sănătoase de a face față stresului de vacanță
Încercați aceste moduri sănătoase de a face față stresului în vacanță.
În fiecare an ne entuziasmăm pe măsură ce se apropie sezonul de sărbători, doar pentru a ne lăsa în mod constant împotmolit de stresul sărbătorilor. Pur și simplu nu pare să existe suficient timp pentru a vedea pe toată lumea, pentru a găsi cadoul potrivit sau chiar pentru a vă face timp să vă bucurați de sezon. Așadar, anul acesta, să nu ne stresăm. Avem cinci modalități sănătoase de a face față stresului în vacanță.
Cumparaturi online
Uitați de cozile lungi și de rafturile goale, anul acesta mergeți la cumpărături din confortul propriei case. Majoritatea comercianților cu amănuntul oferă aceleași, dacă nu chiar mai bune, oferte de vacanță online, așa cum fac în magazin. Acest lucru este deosebit de important în acest an, deoarece ne străduim să ne păstrăm distanța din cauza preocupărilor COVID-19. Încercați și vedeți cum stresul de sărbători al cumpărăturilor de cadouri se topește doar cumpărând online pentru ofertele zilnice ale Centrului de suplimente profesionale.
Yoga și meditație
Cheia pentru a depăși stresul din vacanță este să vă asigurați că aveți grijă de dvs. mai întâi. Practicarea yoga vă poate ajuta să vă eliberați corpul și mintea și să lăsați tot stresul vacanței într-o baltă de pe podea. Nu vă place yoga? Nici o problemă. Puteți obține aceleași beneficii practicând chiar și zece minute de meditație. Pentru sfaturi despre cum să începeți, consultați mindful.org.
Dormi suficient
Nu lăsați stresul sărbătorilor să vă țină treaz toată noaptea. Se recomandă adulților să doarmă cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Este posibil să nu vă dați seama de asta, dar lipsa somnului poate de fapt să înrăutățească stresul. Dacă aveți probleme cu închiderea creierului noaptea și adormirea, încercați un supliment natural de somn și relaxare, cum ar fi Stress Support Complex by Klaire Labs.
Vorbește despre asta
Dacă sărbătorile au tendința de a te descurca, contactează un prieten sau un membru al familiei și vorbește despre asta. Dacă ați pierdut recent pe cineva sau familia dvs. nu vă poate vizita așa cum o fac de obicei în vacanță, este bine să vă simțiți în jos. A te preface că ești fericit și entuziasmat de sărbători poate face stresul și mai rău. Lăsați-vă adevăratele sentimente să se întâmple în mod natural, plângeți dacă aveți nevoie și căutați confort de la alții într-un mod diferit, de exemplu, la telefon.
Nu cheltuiți excesiv
Nu ar trebui să simți că trebuie să cheltuiți bani pe care nu îi aveți doar pentru că sunt sărbătorile. Dacă banii sunt strânși, respectați un buget sau, mai bine, încercați aceste idei de cadouri economisind bani.
- Faceți cadouri de casă
- Oferiți-vă serviciile (lecții de muzică, mersul câinilor, masaj gratuit etc.)
- Configurați un schimb de cadouri cu prietenii și familia
Nu te lăsa stresat în vacanță. Vă puteți bucura de sezon fără ca acesta să vă doboare. Încercați aceste moduri sănătoase de a face față stresului din vacanță și vedeți cât de mult poate face diferența în viața voastră. Sărbători fericite!
Comentarii dezactivate despre Moduri sănătoase de a face față stresului de vacanță
Idei de cadouri pentru părinți (care au totul)
Vă vor plăcea aceste idei de cadouri pentru părinții care au totul!
Sezonul de sărbători se apropie rapid și se grăbește să obțineți cadouri pentru toată lumea. Dar ce zici de cei greu de cumpărat pentru membrii familiei, precum părinții tăi? Te-am acoperit! Iată câteva idei de cadouri pentru părinții care au totul.
Gandeste in afara cutiei
Avem câteva idei de cadouri grozave pentru părinții mei care au totul! Trucul aici este să te gândești în afara cutiei. În loc să mergi la îmbrăcăminte și bijuterii, gândește-te la sănătate, wellness, răsfăț și experiențe. Unele idei includ:
- Articole de sănătate și frumusețe
- Călătorii și sejururi
- Certificat cadou pentru masaj
- Runda de golf
- Abonament la revistă
Sub copac
Căci sub copac idei de cadouri pentru părinții mei care au totul, ajută să ne gândim la obiecte pe care le-ar folosi, dar nu neapărat să le cumpere pentru ei înșiși. Iată câteva dintre ideile noastre preferate pe care le puteți pune sub copac.
Găsirea ideilor de cadouri perfecte pentru părinții care au totul nu este greu, trebuie doar să fii creativ. Încercați aceste idei anul acesta și veți fi cu siguranță pe lista bună!
Comentarii dezactivate la Idei de cadouri pentru părinți (care au totul)