În cea mai recentă carte a ei, Cura alimentară a lui Joy Bauer, ea oferă cititorilor informații cu privire la modul în care consumul alimentelor potrivite vă poate îmbunătăți sănătatea.
Elementele de bază ale vindecărilor alimentare
Fiecare capitol al cărții oferă informații despre o anumită problemă de sănătate și despre ce alimente ar trebui să consumați pentru a trata afecțiunea. Ea subliniază modul în care anumite alimente vă pot menține sănătos, precum și cele care vă pot exacerba problema de sănătate.
De asemenea, se oferă sfaturi cu privire la activități suplimentare, suplimente nutritive și modificări ale stilului de viață care pot fi benefice.
De exemplu, pentru a ajuta la gestionarea bolilor cardiovasculare, puteți încerca yoga și meditația. De asemenea, puteți lua în considerare suplimentarea cu coenzima Q10.
Unele dintre problemele de sănătate abordate în carte includ:
- Pierzând greutate
- Piele frumoasă
- Artrită
- Diabet
- Osteoporoza
- Sindromul premenstrual
- Migrene
- Insomnie
- Sindromul colonului iritabil
- Prevenirea cancerului
Planuri de masă incluse
La sfârșitul fiecărui capitol există un plan de masă bazat pe alimente care sunt surse bune de substanțe nutritive cheie pentru a vă ajuta la starea dumneavoastră. Toate planurile de masă oferă între 1200 și 1500 de calorii pe zi.
Micul dejun variază între 300 și 400 de calorii, prânzurile sunt de aproximativ 400 de calorii, iar cina în jur de 500 de calorii.
Cei care au nevoie de mai multe calorii primesc instrucțiuni despre cum să adauge 100 de calorii la fiecare masă. De asemenea, puteți alege din lista gustărilor acceptabile și puteți lua un pahar de vin la cină dacă aveți de rezervă câteva calorii.
Alimente recomandate care se vindecă
Curcan fără piele, piept de pui, fructe de mare, carne de vită slabă, albușuri de ou, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fasole garbanzo, fasole neagră, linte, tofu, tempeh, lapte de soia, pâine integrală, paste integrale, quinoa, tarate de ovaz, cartofi dulci, portocale, mere, mango, fructe de padure, broccoli, avocado, unt de arahide, nuci, seminte de in, ulei de masline, ciocolata neagra.
Exemplu de plan de masă
Următorul este un exemplu de plan de masă pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Recomandări de exerciții
Activitatea fizică regulată este încurajată în alimentele, deoarece poate ajuta la scăderea în greutate, precum și la îmbunătățirea diverselor condiții de sănătate. Cantitatea și tipul de exercițiu recomandat variază pentru fiecare problemă specifică de sănătate.
Costuri și cheltuieli
Curățarea alimentară a lui Joy Bauer: Mâncați bine pentru a deveni mai sănătoși, pentru a arăta mai tineri și pentru a adăuga ani în viața dvs. cu amănuntul la 21,99 USD.
Video Joy Bauer
- Încurajează consumul de o mare varietate de alimente sănătoase.
- Conține planuri de masă, liste de produse alimentare și rețete pentru fiecare problemă de sănătate.
- Un plan specific pentru pierderea în greutate este furnizat.
- Prezintă exemple de povești de succes ale pacienților.
- Include o secțiune despre decodarea etichetelor nutriționale.
- Unele dintre rețete conțin ingrediente nesănătoase, cum ar fi margarina și îndulcitorii artificiali.
- Cartea este foarte mare și poate fi copleșitoare pentru unii cititori.
- Unele informații sunt repetitive.
- Anumiți indivizi vor necesita îndrumări mai precise pentru a-și gestiona în mod eficient condițiile de sănătate.
Concluzii
Food Cures al lui Joy Bauer va face apel la cititorii cărora le place să afle cum alegerile alimentare pot ajuta la prevenirea și gestionarea anumitor condiții de sănătate.
Include sfaturi nutriționale și de viață, precum și planuri detaliate de masă concepute pentru a îmbunătăți o varietate de probleme de sănătate.
- Rețetă sănătoasă de la Joy Bauer; cu Cure alimentare Pui Curry
- Alimentele vindecătoare Alimentele te pot vindeca (Lecția 3 din întuneric)
- Link-uri către mesele alimentare cu potasiu - Alimente bogate în potasiu
- Alimente uitate de mult Diwali Redescoperind tradițiile - NDTV Food
- Alimentele instant sunt bune pentru dvs. Rețeaua alimentară Rețeaua alimentară Rețete, idei și mâncare sănătoasă