Nutriția este o componentă esențială și adesea neglijată a bunăstării noastre zilnice. Corpul tău merită combustibil nutritiv pentru a obține cele mai bune performanțe. Dietele sunt în afara și alimentația sănătoasă este înăuntru.
Mâncarea pe care o consumăm nu afectează doar sănătatea noastră fizică, ci și sănătatea noastră emoțională și mentală. O dietă bine echilibrată poate sprijini performanța de succes în clasă și pe terenul atletic!
Conceptele de bază ale alimentației sănătoase
- Modelele de alimentație sănătoasă nu sunt o dietă, ci o abordare adaptabilă a modului în care mâncați în fiecare zi.
- Dedicați timp pentru a mânca. Aveți un program de încredere pentru orele de masă libere de muncă și distrageri.
- Concentrați-vă asupra varietății, a valorii nutriționale și a porțiunilor potrivite cu nevoile dvs.
- Fiți atenți la adăugarea de zaharuri, grăsimi saturate și sodiu
Beneficii
- Creșteți energia
- Mențineți o greutate sănătoasă
- Îmbunătățește pielea
- Reduceți riscul de boli de inimă și cancer
- Crește productivitatea
- Îmbunătățiți starea de spirit și stima de sine
Resurse
Stabiliți o consultație cu un dietetician HUHS, sunând 617-495-2068. Sunt aici pentru antrenor și a sustine tu.
- Măsurarea mediului nutrițional în Arizona rurală Arizona Center for Rural Health
- Nutriție - Essence of Wellness Chiropractic Center, Eaton, Ohio
- Centrul de nutriție Norman Regional Health System
- Centrul de nutriție Jefferson Health New Jersey
- Bolognese de ciuperci peste Spaghetti Squash - CU Anschutz Health and Wellness Center