alungă

Pentru a restabili echilibrul sau pentru a pierde în greutate, trebuie pur și simplu să creștem timpul de ardere a energiei alimentare. Acesta este postul intermitent. În esență, postul permite corpului să-și folosească energia stocată. La urma urmei, pentru asta este acolo. Important este de înțeles că nu este nimic în neregulă cu asta. Așa sunt concepute corpurile noastre. Asta fac câinii, pisica, leii și urșii. Asta fac oamenii.

Într-o strategie strălucită pentru a vă menține organele vitale în siguranță, corpul vă captează substanțele toxice liposolubile precum pesticidele, metalele grele și materialele plastice din celulele adipoase. Multe substanțe toxice sunt numite în mod adecvat „obezogeni” deoarece creează celule adipoase, favorizând obezitatea - în special în abdomen. Pierderea în greutate, în special grăsimea abdominală, vă ajută să reduceți încărcătura toxică. Problema este că grăsimea din burtă (și toxinele stocate în interior) este încăpățânată în special să se reducă fără o strategie de detoxifiere care să se concentreze pe crescând lipoliza (pronunțat lie-POL-i-sis) - descompunerea celulelor grase și autofagie (ah-TA-fa-gee) - un proces sănătos de curățare celulară care curăță celulele disfuncționale și face loc pentru celule noi. Ce puteți face pentru a angaja lipoliza și autofagia și a pierde grăsimea încăpățânată din burtă și toxinele stocate în interior? Răspunsul scurt este sparge-ți dependența de carbohidrați și devine un arzător eficient al grăsimilor corporale.

Pentru a crește lipoliza și autofagia și a reduce sarcina toxică, urmați trei strategii principale:

  1. Du-te keto periodic - fie câteva zile pe săptămână, fie câteva săptămâni pe an și reduceți fără carbohidrați (carbohidrați minus fibre) la 20-50 de grame pe zi
  2. Exersează postul intermitent și mâncați numai în timpul unei ferestre de 6 sau 8 ore, cum ar fi 11:00 - 19:00. Periodic, extindeți postul la șaptesprezece, douăzeci sau douăzeci și patru de ore; sau chiar cinci zile pentru beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi scăderea nivelului de insulină și creșterea lipolizei și a autofagiei.
  3. Faceți antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) dacă sunteți capabil sau antrenament de rezistență la intensitate mare (HIIRT) de două sau trei zile pe săptămână.

Pentru a spori aceste strategii, bea ceai verde care mărește lipoliza și autofagia, reduce inflamația și micșorează masa adipoasă de grăsime; lua acizi grasi omega-3 pentru a reduce masa de grăsime și pentru a crește masa corporală slabă; și ia în considerare administrarea aminoacidului L-carnitină pentru a transporta acizii grași în mitocondriile celulelor dvs., unde grăsimea poate fi utilizată pentru combustibil.

În cele din urmă, asigurați-vă că pentru a vă ajuta corpul să elimine toxinele și resturile celulare bea jumătate din greutatea ta în uncii de apă pură în fiecare zi și bucurați-vă de un „cocktail liant” de chlorella, coriandru, argilă bentonitică și cărbune activ cel puțin o dată pe zi cu 30 de minute înainte de a mânca pentru a lua și a însoți toxinele eliberate din corp pe măsură ce vă slăbiți. Asigurați-vă că luați suplimente sau medicamente cu 2 ore înainte sau după cocktailul liant.

Du-te Keto

Reduceți carbohidrații neti (carbohidrați fără fibre) la 20-50 de grame pe zi