Când încercați să pierdeți în greutate, este important să aveți echilibrul care provine din capacitatea totală a minții și a corpului. Corpul tău suferă modificări odată cu pierderea în greutate, iar mintea ta poate crede că ceva nu este în regulă. Din fericire, există exerciții pe care le puteți folosi pentru a vă menține acel echilibru, precum și pentru a lucra spre fitness și minte și corp.
Yoga este un exercițiu popular cu impact redus. Pozițiile și mișcările sporesc flexibilitatea și rezistența. Blândețea rutinelor, precum și concentrarea asupra respirației, permit mintii să se relaxeze, să reducă stresul și să se concentreze. Scopul yoga este de a-ți uni mintea, corpul și spiritul, ceea ce te ajută să realizezi echilibrul minții și al corpului de care ai nevoie pentru a fi sănătos.
Pilates este un alt exercițiu popular, care are, de asemenea, un impact redus. Exercițiile se concentrează pe mușchii abdomenului și spatelui, dar pozițiile ajută la crearea unei conștientizări a corpului și a poziționării acestuia, care unește mintea și corpul într-un mod similar cu yoga. Ca și în cazul yoga, respirația este un aspect important al practicii Pilates.
Meditația este un mod relaxant de a reduce stresul și de a beneficia de sănătatea inimii. Cercetările au arătat că practicarea meditației transcendentale - adică așezarea tăcută și repetarea unei mantre - poate reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral aproape la jumătate. De asemenea, se știe că majoritatea formelor de meditație scad stresul și reduc tensiunea arterială. Există multe modalități de a medita - mersul pe jos, meditație ghidată și transcendentală între ele - deci găsiți una care funcționează cel mai bine pentru stilul dvs. de viață și preferințele.