sănătoase

Cine nu a desfăcut un sandviș în timp ce conducea pe autostradă sau a tras un viraj în U într-un fast food în drum spre casă de la o întâlnire târzie sau de la un meci de fotbal? Practic trăim în mașinile noastre, așa că avem nevoie de mâncare rapidă și, vă rog, ne-ar plăcea să fie sănătoși.

Prietenii noștri de la Health.com au analizat cele mai mari 100 de lanțuri de fast-food din țară, așa cum sunt definite de numărul de locații și au descoperit că mulți creează meniuri care seamănă din ce în ce mai mult cu ceea ce am găti singuri (dacă am avea timp) - de la supe nutritive și salate sănătoase la cereale integrale proaspete și deserturi sensibile. Și mai bine: oferă oferte de știri bune mexican, asiatic și mediteranean.

Folosind criteriile create cu ajutorul grupului nostru de experți, am punctat lanțurile pe factori precum utilizarea grăsimilor și preparatelor sănătoase, numărul sănătos de sodiu din plafoane, disponibilitatea informațiilor nutriționale și utilizarea produselor organice pentru a determina cele 10 restaurante cu cel mai înalt rang.

O mare surpriză: un lanț tradițional de fast-food, McDonald's, ne-a spart top 10. Sigur, este casa Big Mac, dar știați că servește și un perfectit de iaurt și granola? Aici, remarcabilele care fac ca alimentele săpate să fie alimente sănătoase.

Acest restaurant pe bază de brutărie-cafenea i-a uimit pe judecători cu un meniu cuprinzător de alegeri sănătoase pentru fiecare masă.

Panera a câștigat, de asemenea, premii de top pentru tariful copiilor, oferind mulțumiri aprobate de RD, cum ar fi iaurtul organic stoarse, PB&J (cu unt de arahide complet natural) și brânza organică la grătar pe pâinea integrală albă.

Ne plac: combinații delicioase, pline de nutrienți, precum o anghinare cu jumătate de curcan pe pâine focaccia cu un castron de fasole neagră sau supă de legume de grădină.

Zona de pericol: chiflele lipicioase și brânzeturile sunt expuse la tejghea.

Credit: Panera Bread

206 de locații în Vest, Midwest, Mid-Atlantic, Sud

Cum a cucerit acest al doilea loc? În mare parte datorită devotamentului său față de alimentele ecologice: Aproximativ o cincime din toate ingredientele Jason's Deli sunt organice. În plus, salatele sale creative - cum ar fi salata mixată cu nuci - te fac să vrei să comanzi verdele.

Judecătorii noștri au aplaudat opțiunea de control al porțiunii: dimensiunile reduse ale articolelor, să zicem, un cartof copt umplut, sunt cu 1 USD mai puțin. Meniul lui Jason evidențiază, de asemenea, sandvișuri ultra-sănătoase și oferă informații nutriționale.

Ne place: să putem construi orice sandviș pe o folie organică de grâu integral.

Zona de pericol: conținutul ridicat de sodiu contează pe unele sandvișuri; dacă sodiul este o problemă, respectați opțiunile ultra-sănătoase.

Credit: Jason's Deli

280 de locații la nivel național

Pionier în alimentația rapidă sănătoasă, Au Bon Pain servește sandvișuri, supe, salate și plătite calde făcute cu cereale integrale, legume și pui fără hormoni.

O caracteristică impresionantă: Au Bon Pain oferă informații nutriționale la fața locului prin chioșcuri de computer, așa că înainte de a comanda chiar știi caloriile, grăsimile și sodiul fiecărei opțiuni. „Este o modalitate excelentă de a împuternici clienții”, laudă judecătoarea Amy Jamieson-Petonic.

Ne plac: supele delicioase cu conținut scăzut de calorii, de la fasole neagră jamaicană la cereale și legume exotice prăjite la foc.

Zona de pericol: numărul de sodiu poate crește dacă nu acordați atenție.

Credit: Au Bon Pain

204 de locații în Vest, Midwest, Sud

Noodles and Company nu este tipicul tău asiatic cu grăsimi asiatice. De fapt, depășește tariful asiatic și elimină grăsimea (numai uleiul sănătos de soia este folosit la sotare). Aici, alegeți dintre trei tipuri de alimente: asiatice, mediteraneene sau americane, apoi în fiecare stil, alegeți din patru opțiuni de castron de tăiței. Proteine ​​slabe - hormon - și pui fără carne, carne de vită, creveți și tofu organic - pot fi adăugate.

Ne place: lingvina integrală - de obicei greu de găsit atunci când mâncăm afară.

Zona de pericol: deserturile. Singurele opțiuni sunt două tipuri de fursecuri și o bară cu Rice Krispy Treat, care verifică 530 de calorii și 19 grame de grăsime!

Credit: Noodles and Company

111 locații în Vest, Midwest, Mid-Atlantic, Sud

Ce diferențiază Corner Bakery? Un meniu fantastic pentru micul dejun, care este rar în lumea servirii rapide. Ne place Farmer Scrambler: ouă amestecate cu ardei gras roșu și verde, ceapă roșie, ciuperci, cartofi și brânză Cheddar. (Este doar 260 de calorii atunci când se comandă cu albușuri de ou.) Există, de asemenea, fulgi de ovăz elvețieni, o cereală de mic dejun europeană răcită făcută cu ovăz rulat, mere verzi, banane, coacăze, afine uscate, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte degresat.

Ne place: puiul sănătos prăjit la cuptor, care vine pe majoritatea pastelor și salatelor.

Zona de pericol: trebuie să accesați site-ul web pentru a obține informații nutriționale.

Credit: Corner Bakery Cafe

Peste 800 de locații la nivel național

Chipotle în stil bufet oferă fiecărui client un control complet asupra burrito-ului, taco-ului sau salatei sale. (Ia asta, Taco Bell!) Și vei putea să-l construiești cu ingrediente locale proaspete. De fapt, Chipolte a câștigat note mari pentru angajamentul său față de organice, hormoni - și carne fără antibiotice și produse provenite de la furnizori locali, ceea ce este revoluționar într-un lanț atât de mare. Multe dintre intrările sale pot fi cu conținut scăzut de sodiu, dacă alegeți suplimente, cum ar fi legumele fajita și salsa tomatillo verde.

Ne plac: bolurile Burrito, care vă permit să omiteți tortilla - și carbohidrații în plus.

Zona de pericol: partea întunecată a unui bufet constă în faptul că te poți înnebuni. Așa că trebuie să te uiți ușor la brânză și smântână.

106 locații în 24 de state (sud-est, vest și nord)

Cineva de la Atlanta Bread trebuie să fie un fan Seinfeld: există blaturi de brioșe (jumătate din mărimea brioșelor obișnuite) în meniul său de mic dejun - blatul de brioșe cu dovleac cu conținut scăzut de grăsimi are doar 200 de calorii, comparativ cu 320 până la 640 de calorii pentru brioșele de dimensiuni normale . Dar acest lanț are mai mult de gândit decât brioșele slabe. Această brutărie inovatoare are, de asemenea, pâine integrală, sandvișuri proaspete (inclusiv panini) și supe și salate sănătoase și sănătoase. A câștigat note mari și pentru părțile grozave, inclusiv salata sa de fasole neagră prăjită la foc și porumb.

Ne plac: Salatele de antipă, cum ar fi Salata de somon Salsa Fresca: file de somon sălbatic din Alaska la grătar pe verdeață cu salsa de fasole neagră și porumb prăjită la foc și o vinaigretă de ananas-mango.

Zona de pericol: intrările de paste în unele locații sunt oferite cu pâine. asta înseamnă o mulțime de carbohidrați!

Credit: Atlanta Bread

14.000 de locații la nivel național

Printre marile lanțuri bazate pe burgeri, McDonald’s este liderul în revizuirea meniului său pentru a oferi mai multe tarife prietenoase cu inima și talia. Luați Mesele Fericite, pe care le puteți comanda cu o parte a scufundărilor de mere (cu caramel cu conținut scăzut de grăsimi) în loc de cartofi prăjiți și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de fructe în loc de sifon. (Acum, trucul este să-l faci pe copilul tău să meargă după ei!) Și dacă trebuie să ai cartofi prăjiți, cei de la McDonald's sunt fabricați într-un ulei sănătos de amestec de canola și vin la doar 230 de calorii pentru o comandă mică.

Întregul nostru panou îl felicită pe McDonald's pentru că a explicat informațiile nutriționale chiar pe partea din spate a căptușelilor sale.

Ne place: Snack-urile din lanț de 260 până la 270 de calorii (alegeți puiul la grătar) pentru proteine ​​fără o mulțime de carbohidrați nedoriti.

Zona de pericol: Deși McDonald's a făcut lista noastră, acesta este în continuare țara băuturilor uriașe și supradimensionate. Depinde de dvs. să solicitați un mic.

649 de locații la nivel național

Bine, știm cu toții că bagelele sunt destul de bogate în carbohidrați, dar spargerea cu cremă de brânză sau unt este ceea ce te pune cu adevărat în probleme. Nu vă faceți griji la acest lanț: Einstein Bros. oferă alternative mai sănătoase, cum ar fi ciuperci cu conținut scăzut de grăsimi, hummus și unt de arahide - o modalitate excelentă de a adăuga grăsimi sănătoase la micul dejun (sau la prânz). Acesta servește, de asemenea, un covrig Good Grains care are o impresionantă 4 grame de fibre.

Aveți chef de salată? Puteți comanda oricare în jumătate. Pentru copii, comisia noastră de judecători a acordat un deget mare câinelui de tip bagel (poza-un-porc-cu-o-pătură cu pâine de tip bagel ca „pătură”) și un upgrade de salată de fructe.

Ne place: Veg Out-ul bogat în fibre pe un covrig de semințe de susan.

Zona de pericol: sandvișurile de dimensiuni „suprasolicitate” sunt un coșmar cu calorii.

Credit: Einstein Bros.

270 de locații în 22 de state

Poate ați observat că bucătăria mexicană în stil Baja - gândiți-vă: ingrediente proaspete și pește în loc de carne de vită și pui - este o tendință în creștere. Cerealele integrale sunt ușor de ajuns aici, cu tortillas din grâu integral disponibile ca alternativă în burritos. Lanțul obține note mari pentru noul său burrito de pui cu 320 de calorii, disponibil în majoritatea locațiilor. Judecătorii noștri au fost, de asemenea, impresionați că Taco Del Mar a interzis untura de pe fasole și îi coace peștele și cojile de taco în loc să le prăjească.

Ne place: burrito-ul de 460 - 555 calorii Mondito, care vă umple, dar menține grăsimea și sodiul sub control.

Zona de pericol: Micul dejun. În special, îndepărtați-vă de Burritos de mic dejun Mondo, care sunt mai mult de 1.000 de calorii.