Având un birou la domiciliu care încă nu a fost completat cu Internetul utilizabil, mi-am petrecut recent o parte din timp la cafenele. De obicei, lucrez direct în timpul mesei, ceea ce înseamnă că trebuie să găsesc ceva dietetician aprobat în limitele Starbucks. Sigur, o brioșă de afine arată frumos, dar te va costa și 460 de calorii și 22 de grame de grăsime. O brioșă de nuci cu dovlecei sănătoși? 490 de calorii. Nu atat de mult. Opțiuni sănătoase există în Starbucks! Iată alegerile sănătoase ale dieteticianului meu și combinațiile de gustări pentru alimente și băuturi, toate sub 350 de calorii fiecare:

starbucks

  • Făină de ovăz perfectă Starbucks: 140 de calorii
  • Banana: 90-140 de calorii în funcție de mărime
  • Cupa cu fructe: 100 de calorii
  • Miere de iaurt grecesc Perfect: 290 de calorii
  • Spanac, roșii prăjite, feta și alb de ou: 280 calorii
  • Bagel multigrain: 320 de calorii
  • Cafea neagra: 0 calorii
  • Latte de cafea cu lapte degresat: 100 de calorii

Combinații pentru o masă echilibrată

  • Bagel multigrain + fructe: Un bagel este suficient pentru două persoane! Păstrați jumătate din covrig pentru mai târziu și mâncați cealaltă jumătate cu o ceașcă de fructe.
  • Făină de ovăz + banană: Simțiți-vă plin de carbohidrații și proteinele complexe din fulgi de ovăz, dar echilibrat cu o porție de fructe.
  • Înveliș de spanac + fructe: O folie de spanac este o opțiune excelentă pentru puțină proteină și fibre. Pereche cu fructe pentru o opțiune bună de prânz.
  • Iaurt grecesc și miere + banană: iaurtul grecesc este plin de proteine, astfel încât să rămâneți plin. Ia o banană pentru fibre și ți-ai luat un mic dejun destul de bun!
  • Cafea neagră cu aromă de 1 pompă sau latte degresat: săriți băuturile mixte de desert. Deși mă obsedez de PSL în fiecare toamnă la Starbucks, mi-am dat seama că nu îmi lipsește frisca și laptele. În schimb, economisesc bani și grăsimi cerând aromele de condimente de dovleac adăugate la cafeaua din casă.

Ce mănânci la biroul tău Starbucks?