Bine ați venit la ghidul Moreau Physical Therapy pentru selectarea echipamentului de schi fond.

louisiana

Vă recomandăm câteva considerații generale pentru alegerea echipamentului, pentru a vă menține confortabil și pentru a ajuta la minimizarea accidentărilor în timpul schiului. Este nevoie de o mulțime de echipamente pentru schi, deci dacă schiați doar câteva zile pe sezon sau preferați să nu transportați excesul de bagaje la destinația dvs. de schi sau dacă sunteți începător sau doriți să încercați diferite echipamente înainte de a cumpăra, atunci închirierea echipamentului de schi este o opțiune bună. În zilele noastre, schiurile de sezon noi sunt adesea disponibile pentru închiriere la un cost suplimentar mic, iar tehnicienii de schi din magazinele de închiriere vă vor putea ajuta să montați ghete și să obțineți schiurile potrivite pentru capacitatea, dimensiunea și planurile dvs. de schi.

Schiuri:

Dacă sunteți începător, închiriați schiurile pentru cel puțin primele dvs. ieșiri. Tehnicianul dvs. de schi de la magazinul de închiriere vă va ajuta să selectați schiurile, ghetele și stâlpii potriviți în funcție de greutatea și înălțimea corpului, experiența de schi, condițiile meteorologice și de pistă și planurile zilei. Începătorii vor fi de obicei echipați cu schiuri fără ceară, care sunt concepute pentru o combinație de schi clasic și patinaj. Înainte de a părăsi magazinul de închiriere, asigurați-vă că știți cum să vă fixați cizmele și să vă ridicați picioarele (în cizmele de schi) în și din legătură.

Există patru tipuri de schiuri pentru schiul de fond. Schiurile clasice sunt pentru schiul clasic - stilul de schi tradițional în care schiurile se mișcă în direcția înainte în interiorul pistelor. Schiurile clasice sunt curbate pentru a permite o alunecare înainte, fără ca partea cerată, crestată sau scalată a schiului să se lipească de zăpadă și prinde zăpada în timpul fazei de „lovitură” a acțiunii de schi. Schiurile de patinaj sunt curbate pentru o alunecare diagonală înainte, prinderea zăpezii pentru o mișcare înainte fără „patinarea” pe aceste schiuri poate fi foarte dificilă. Schiurile performante (combinate) pot fi utilizate fie pentru schi clasic, fie pentru patinaj. Schiurile de schi sau de schi sunt de obicei mai scurte, mai late și mai grele decât alte schiuri de schi și au margini metalice complete pentru traversarea și coborârea dealurilor.

Dacă preferați să cumpărați schiuri, probabil că veți dori să închiriați până când nu vă familiarizați cu schiurile care vi se potrivesc și să încercați diferite mărci. Aveți grijă la zilele demonstrative ale magazinelor în care puteți testa rularea schiurilor noi. Dacă aveți experiență și vă place să mergeți repede, probabil că veți alege un schi care necesită ceruire. Schiurile cu ceară pot deveni o știință pentru schiorii competitivi. Nu uitați să luați cizmele de schi cu dvs. atunci când achiziționați schiuri, astfel încât legăturile să poată fi montate și ajustate pentru dvs. de către tehnicianul de schi.

Bețe de schi:

Stâlpii de schi vă ajută să vă mențineți echilibrul și să transferați puterea de pe brațe și partea superioară a corpului pentru a vă ajuta să vă propulsați pe zăpadă. În general vorbind, stâlpii de patinaj sunt puțin mai lungi (aproximativ înălțimea nasului până la bărbie) decât stâlpii clasici (aproximativ înălțimea umerilor). Dacă stâlpii dvs. de schi sunt prea scurți, echilibrul dvs. se poate deplasa prea mult înainte, în timp ce vă plantați stâlpii în zăpadă pentru schi. Dacă polii tăi sunt prea lungi, echilibrul tău se poate deplasa prea mult înapoi, crescând șansele de cădere.

Stâlpii de țară sau de turism au de obicei coșuri mai mari decât alte stâlpi de schi pentru a preveni stâlpii lăsați în urmă în zăpadă pudră în timp ce mișcați brațele înainte. Stâlpii din țară pot fi, de asemenea, reglabili pe înălțime pentru a se potrivi cu schiul în sus, în jos sau peste dealuri.

Dacă achiziționați stâlpi, veți fi stabilit deja stâlpul de înălțime corect testând mai întâi stâlpii de închiriere. Stâlpii mai ușori tind să fie mai scumpi, dar vor face cu adevărat o diferență vizibilă doar în performanță la un nivel de schi de elită. Verificați dacă există curele și prinderi reglabile de bună calitate, care vor ajuta la transferul eficient al brațului și al corpului la zăpadă.

Cizme de schi și legături:

Ghetele de schi ar trebui să se potrivească perfect în jurul piciorului, fără ca degetele de la picioare să atingă capătul ghetei. Cizmele libere vă vor reduce controlul asupra schiurilor. Este posibil să fie nevoie să încercați mai multe cizme diferite, mărci diferite sau modele masculine și feminine, pentru a vă potrivi bine și a vă simți confortabil. Nu uitați să vă purtați șosete de schi atunci când încercați cizme noi.

Cizmele diferă pentru schi și patinaj clasic. Cizmele de schi clasice au tăieturi joase, precum pantofii de alergare, și sunt flexibile într-un plan înainte pentru a permite piciorului să se îndoaie bine pentru lovitură. Oferă stabilitate laterală a gleznei. Ghetele de schi de patinaj sunt mai înalte și mai rigide pentru a oferi un sprijin mai mare gleznei, în special pe părțile laterale ale gleznei. Ai grijă de cizmele tale și aplică impermeabilizare după cum este necesar pentru a-ți menține picioarele calde și uscate.

Legăturile trebuie să se potrivească cizmelor.

Șosete:

Dacă sunteți începător și condițiile de schi sunt bune, orice șosetă atletică care se extinde deasupra cizmei dvs. va fi utilă pentru schi fond. Alegeți o șosetă care vă îndepărtează umezeala de pe piele. Lana este adecvată, bumbacul nu este o alegere bună.

Dacă schiați adesea, șosetele de schi tehnice sunt o investiție bună. Șosetele de schi sunt subțiri și sunt fabricate din material care îndepărtează umezeala de piele. Pentru condiții de frig, șosetele de căptușeală sunt disponibile pentru a fi utilizate ca strat de bază. Cu un al doilea strat de șosete deasupra, acestea oferă o izolație suplimentară a piciorului și ajută la prevenirea veziculelor.

Ochelari de protecție sau ochelari de soare:

Indiferent de vreme, veți avea nevoie de un fel de protecție a ochilor. Chiar și în zilele acoperite, veți fi expus la lumina UV, nu numai de sus, ci și reflectat de zăpadă. Pentru schi în condiții ușoare, ochelarii de soare cu protecție UV 100% sunt de obicei adecvați. Pentru condiții mai reci sau în zăpadă, vânt sau ploaie, ochelarii de protecție oferă o protecție mai bună a ochilor. Selectați ochelari de protecție cu protecție UV 100%.

Îmbrăcăminte:

Veți avea nevoie de trei straturi de îmbrăcăminte pentru schi fond - un strat de bază, cum ar fi lenjerie termică sau haine de alergare lungă (sus și jos), un strat izolant, cum ar fi un pulover de lână, fleece, polipropilenă sau fibră și un strat protector (de sus și de jos) care este vânt și rezistent la apă. Dacă vremea este frumoasă, puteți purta doar unul sau două dintre aceste straturi, cu îmbrăcămintea suplimentară luată cu dvs. într-un rucsac în cazul în care condițiile meteorologice se deteriorează. Condițiile meteo se pot schimba rapid, la fel și temperatura corpului - un minut ești cald de efortul de a schia, în minutul următor ești frig în vânt luând o pauză. Chiar și în condiții de schi uscat, este probabil ca începătorii să ajungă cu mai mult decât schiurile dvs. pe zăpadă - ceea ce face ca echipamentul impermeabil să fie necesar în orice moment.

Jachetele și pantalonii de schi sunt confecționați dintr-un material care ține apa în afară și permite pielii să respire. Aceste articole de îmbrăcăminte exterioare sunt uneori disponibile pentru închiriere. Echipamentul de schi pentru schi alpin și snowboarding nu este de obicei adecvat, deoarece tinde să fie prea voluminos pentru libertatea de mișcare necesară schiului de fond.

În condiții fine și calde, veți avea nevoie de un capac, iar în zilele reci sau cu vânt veți avea nevoie de o pălărie (toque sau beanie). Selectați o pălărie din lână care vă acoperă urechile.

Mănuși sau mănuși:

Mănușile de schi sau mănușile vă protejează mâinile în timpul căderii și vă mențin mâinile calde. Selectați mănuși ușoare, impermeabile sau mănuși, care îndepărtează umezeala de pe piele. Mănușile și mănușile voluminoase vă pot îndepărta un anumit control asupra stâlpilor și tind să supraîncălzească mâinile în timp ce schiați, dar sunt bine să le împachetați ca piese de schimb dacă mănușile vi se udă sau dacă vremea se răcește.

Protecție împotriva soarelui și a vântului:

Aplicați protecție solară și balsam de buze înainte de a vă îndrepta în aer liber pentru schi. Păstrați protecția solară în buzunar pentru a aplica din nou conform instrucțiunilor de pe tub. În condiții de căldură, purtați o șapcă, mai degrabă decât un toc sau o cămașă.

Hidratare

Menținerea hidratării vă va ajuta să rămâneți atenți în timp ce schiați, vă poate ajuta să preveniți crampele musculare și vă va ajuta să vă recuperați după schi.

Împachetați sticlele de băuturi în rucsac sau pentru antrenamente serioase la schi puteți alege un pachet de hidratare. Vă recomandăm să beți aproximativ 350-450 ml înainte de a schia și 250 ml (1 cană) de apă sau băutură sportivă la fiecare 20 de minute de schi (ref: http://www.ausport.gov.au/sportscoachmag/nutrition2/pre -eveniment_nutriție) și timp de o oră după ce schiați. Cerințele dvs. de lichid vor varia în funcție de condițiile de mediu și de mărimea corpului. Pentru a verifica dacă vă hidratați în mod adecvat, vă puteți cântări înainte și după schiat. Dacă greutatea dvs. rămâne aceeași, atunci este probabil să fiți bine hidratat.

Rucsac

Un rucsac este probabil să fie util pentru a transporta haine, băuturi și gustări în exces. Rucsacurile cu spate căptușit și curele căptușite, largi și reglabile, inclusiv o curea pentru șold sau talie sunt cele mai bune. Reglați curelele pentru a menține încărcătura aproape de corp și păstrați lumina încărcăturii, astfel încât să nu vă modifice echilibrul semnificativ. Începătorii pot găsi un adăpost pentru a vă lăsa rucsacul în timp ce schiați pe distanțe scurte de la bază.

Schiorii de țară pot avea nevoie de un rucsac mai mare, cum ar fi un pachet de zi pentru drumeții, pentru a purta un echipament de siguranță în plus față de îmbrăcăminte, băuturi și gustări.