cele

O bară energetică cu proteine, grăsimi și carbohidrații potriviți vă poate menține între mese sau vă poate oferi energia necesară pentru o rutină de exerciții. Cu toate acestea, cu atâtea opțiuni pentru barurile de pe piață, care sunt bune pentru diabet?

În acest articol, vom analiza 10 bare energetice diferite care pot funcționa pentru dvs. atunci când aveți diabet, fără a vă oferi excesul de carbohidrați într-o porție care vă crește glicemia. Există anumite lucruri pe care veți dori să le căutați în aceste gustări dacă aveți diabet.

Vom trece peste ceea ce ar trebui să fie în cel pentru care alegeți dacă aveți diabet. Conținutul de carbohidrați va fi o problemă evidentă. Vom arăta gustări care au proteine ​​slabe naturale, grăsimi nesaturate spre deosebire de grăsimile saturate și tipurile potrivite de carbohidrați care au un indice glicemic scăzut.

Povestea lui Hailey

Când Hailey a început educația pentru diabet, nu a putut înțelege de ce zaharurile din sânge erau atât de mari. Mânca sănătos, se gândi ea. Își lua medicamentele pentru diabetul de tip 2. După o rechemare rapidă a dietei, totul a fost revelat.

Hailey mânca ceea ce credea că sunt niște bare sănătoase. Aveau un conținut ridicat de zahăr și aveau peste 45 de grame de carbohidrați. Nu e de mirare că A1C și zaharurile din sânge ale lui Hailey au crescut atât de mult.

Am refăcut opțiunile ei și le-am ales pe cele care erau făcute cu cereale integrale, zaharuri naturale, bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile. Aceștia conțineau și aproximativ 10-15 grame de carbohidrați.

Săptămâna următoare, Hailey a sunat pentru a raporta că zahărurile din sânge se aflau din nou în intervalul țintă. S-a bucurat că am reușit să ne dăm seama ce anume îi determina să crească zaharurile din sânge.

Anterior, în timp ce Hailey mânca cantitatea corectă de carbohidrați în timpul mesei, ea exagera cu bare de granola cu conținut ridicat de zahăr și, deci, este tot ce a fost nevoie pentru a-și ridica zaharurile din sânge în afara domeniului țintă. I-a luat tot ce a fost nevoie pentru a-i recupera controlul diabetului.

Opțiuni pentru dvs. atunci când aveți diabet?

Când aveți nevoie de ceva rapid între mese sau înainte de un antrenament, este o alegere convenabilă pentru a ajunge la un bar cu energie. Când aveți diabet, nu doriți să ajungeți la produse care au un nivel glicemic ridicat și să vă crească glicemia.

Există produse pe piață care vor contribui la scăderea nivelului glicemic scăzut și a zaharurilor naturale. Să ne uităm la unele dintre cele mai bune de pe piață atunci când aveți diabet.

10 bare energetice sănătoase pentru diabet

Opțiunile noastre de top pentru barele energetice sănătoase cu diabet conțin toate nu mai mult de 15-25 de grame de carbohidrați. Odată ce ați calculat fibra din acestea, carbohidrații neti sunt mai mici.

Aceasta înseamnă că acestea sunt glicemice scăzute și nu vă vor afecta atât de mult zaharurile din sânge. Conțin ingrediente naturale și îndulcitori naturali.

Sunt lăudați cu antioxidanți puternici, grăsimi sănătoase și proteine ​​pentru a vă ajuta mușchii să lucreze la potențial maxim. Sunt minunate atunci când ai nevoie de un impuls înainte de un antrenament mare.

Cantitatea recomandată de carbohidrați pentru o gustare pe dieta Asociației Americane a Diabetului (ADA) este de 15-30 de grame. Cele pe care le-am enumerat aici vor intra în acest interval sau în jurul acestuia, dar glucidele nete pot fi mult mai mici datorită conținutului ridicat de fibre.

Barele energetice ADA și Keto Diet sunt acoperite aici

Dacă urmați o dietă ketogenică, în care mâncați foarte puține alimente care conțin carbohidrați, atunci avem și câteva opțiuni pentru dvs. Chiar dacă urmați o dietă ADA și nu o dietă ceto, puteți folosi aceste snack-uri bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, între mese.

Vom enumera cele mai bune opțiuni pentru dietele noastre ceto și care sunt cele mai bune pentru o dietă ADA. În acest fel, puteți alege una, indiferent de dieta pe care o aveți pentru diabet.

Vă recomand să citiți următoarele articole:

ELAN Granola Shot Paleo Mix

ELAN este fabricat cu peste 80% semințe și nuci, inclusiv nuci braziliene, semințe de in și caju. Semințele de floarea soarelui, semințele de dovleac și nuca de cocos sunt celelalte ingrediente. Are doar 4 grame de carbohidrați neti pe porție. Nucile și semințele produc granola în această bară, prin urmare nu este folosit grâu la fabricarea acesteia.

Ce sunt glucidele nete?

Glucidele nete reprezintă numărul de carbohidrați care se află în alimente odată ce ai luat în considerare fibrele din alimente. Pentru a obține carbohidrații neti pentru un aliment, luați totalul de carbohidrați și scădeți grame de fibre.

Fibrele vă ajută să vă mențineți glicemia constantă. Este un carbohidrat, dar nu este digerabil, deci nu va crește glicemia în același ritm. Prin urmare, este glicemic scăzut. Fibre în materie alimentară. Consumul de alimente bogate în fibre vă poate ajuta la zahărul din sânge.

Bun pentru diabet?

Această opțiune de gustare este încărcată cu nuci sănătoase, așa cum este listat mai sus.

Conține 4 grame de proteine ​​și doar 7 grame de carbohidrați totali și 3 grame de fibre, aducându-l la opt carbohidrați neti. Are cel mai mic număr de carbohidrați în comparație cu celelalte produse analizate aici. Are 15 grame de grăsimi: 5 grame de grăsimi saturate, 4 grame de grăsimi polinesaturate, iar restul de la 6 grame de grăsimi mononesaturate.

Voi putea rămâne în cetoză cu ELAN?

Acest produs oferă o opțiune glicemică scăzută și cu un conținut scăzut de carbohidrați, care funcționează pentru dietele ketogene. Aici este cea mai cetogenă opțiune pentru dieta noastră.

Persoanele care doresc să utilizeze metoda ADA pot folosi în continuare această bară de energie ca gustare. Bogat în proteine ​​și încărcat cu fibre, oferă grăsimi bune (nucă de cocos) și omega 3. Produsul oferă și fier.

Se încadrează în categoriile de vegan, paleo și nu conține, de asemenea, gluten. Este îndulcit ușor și natural cu sirop de arțar.

Mai bine decât barele cu energie pentru cafea

Cofeina cu moderatie si cel putin 70% ciocolata cacao sunt bune pentru tine. Amândoi oferă antioxidanți puternici. Bara de energie mai bună decât cafeaua are doar 110 calorii. Oferă o cantitate de 5 grame de proteine ​​și, odată ce luați în considerare fibra din această bară energetică, oferă doar 8 grame de carbohidrați neti.

Bun pentru diabet?

Cocosul din acesta oferă câteva grăsimi bune. Un lucru de care trebuie să fii atent este conținutul de cofeină. Conține 100 mg cofeină, deci ar trebui să începeți cu doar jumătate dintr-o porție dacă sunteți sensibil la cofeină pentru a vedea cum vă poate afecta.

Bara „Better than Coffee Energy” conține două plante sud-americane, maca și guarana. Planta de guarana este din Portugalia și este similară cu un arțar. Semințe din planta de guarana cu cofeină în semințe. Ca supliment alimentar, semințele sunt bogate în cofeină și servesc ca stimulent.

Planta Maca provine din munții din Peru, iar rădăcina este folosită ca plantă medicinală. Se presupune că este bun pentru funcția sexuală, creșterea numărului de spermatozoizi și pentru simptomele menopauzei, deși nu există nicio cercetare care să susțină acest lucru.

Când începeți să mâncați bare care conțin suplimente alimentare și ierburi, consultați întotdeauna cu furnizorul dvs. de asistență medicală mai întâi pentru a vă asigura că orice ingrediente din plante nu vor interacționa cu celelalte medicamente sau nu vă vor cauza probleme de sănătate. Discuția cu farmacistul este utilă pentru a reduce interacțiunile cu medicamentele dvs. cu suplimente pe bază de plante și dietetice.

Producătorii acestui produs afirmă că Maca pe care o utilizează este dovedită științific că oferă un impuls fizic și mental și o rezistență.

Recenziile clienților despre această mușcătură afirmă că oferă un impuls de energie, timp de până la patru până la șase ore.

Acest bun energetic poate fi folosit pentru a oferi o explozie înainte de activitate sau între mese pentru energie suplimentară.

Voi putea rămâne în cetoză cu această bară de energie?

Da, acest lucru este compatibil cu dietele keto și pentru cei care urmează o dietă ADA. De asemenea, persoanelor care au un conținut ridicat de grăsimi le poate plăcea acest ciugulit. Producătorii afirmă că acest munchie este util pentru a menține corpul într-o stare de cetoză, care este obiectivul pentru dietele ceto. Poate fi folosit și pe o dietă Paleo.

RXBAR Bar de proteine ​​alimentare întregi

Pentru o opțiune curată și sănătoasă, încercați RXBAR. Întregele ingrediente alimentare sunt etichetate clar pe față, astfel încât să știți ce obțineți. Ingredientele includ proteine, inclusiv albușuri de ou și nuci. Datele și fie ciocolata 100% cacao, fie afinele oferă dulceață naturală gustului. Ambele ingrediente sunt antioxidanți puternici.

Bun pentru diabet?

Făcut cu toate ingredientele alimentare naturale și întregi, RXBAR conține 12 grame de proteine ​​pe bucată. Există 4 grame de fibre. Nu conține produse lactate, gluten sau produse din soia. Acestea sunt bune doar pentru dieta ADA și nu pentru dietele ceto. Vine puțin mai mare, la aproximativ 22-25 de grame de carbohidrați, cu 19-22 de grame de carbohidrați neti când scădeți cele 4 grame de fibre din produs. Acestea sunt foarte bune pentru cineva cu diabet zaharat de utilizat înainte de antrenament. Acesta va oferi proteine ​​slabe pe care mușchii dvs. le pot utiliza în timpul antrenamentului, precum și carbohidrați necesari pentru energie

Voi putea rămâne în cetoză cu această bară de energie?

Conține prea mulți carbohidrați pentru o dietă ketogenică. Cu toate acestea, funcționează bine pentru dieta ADA, cu cantitatea potrivită de carbohidrați recomandată atunci când urmează această dietă cu diabet.

Bara de proteine ​​subțiri Pegan

Pegan este o alegere bună atunci când aveți nevoie de proteine ​​vegane și fără adaos de zahăr într-o bară cu conținut scăzut de carbohidrați.

Bun pentru diabet?

Pentru diabet, ambalează 20 de grame de proteine ​​din surse de semințe. Semințele incluse sunt semințe de dovleac, pepene verde și floarea soarelui. Acestea asigură construirea mușchilor slabi, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate cu diabetul. Grăsimea totală este de 11 grame, cu 1 gram de grăsimi saturate. Cu 26 de grame de carbohidrați în total și 24 de grame de fibre, aceasta este doar 2 grame de carbohidrați neti în această bară. Alimentele bogate în proteine, cu unele grăsimi în ele și puțini carbohidrați, pot suprima pofta de mâncare timp de până la cinci ore sau pentru următoarea masă. Produsul este non-OMG, vegan și paleo-friendly. Fruct de călugăr extractul este un ingredient cheie, care este bun pentru diabet.

Voi putea rămâne în cetoză cu această bară de energie?

Da, este perfect pentru o dietă ceto. Cetoza se va întâmpla dacă urmați o dietă ketogenică sau puteți utiliza această pauză de energie ca parte a rutinei dintre mese sau pre-antrenament pe o dietă ADA.

Bar amabil

Acestea sunt făcute cu ingrediente naturale, inclusiv migdale, miere și nucă de cocos. Sunt bogate în fibre și promovează fiecare test gustativ.

Bun pentru diabet?

Pe lângă faptul că este un mod delicios și hrănitor de a reduce poftele dulci, 4 grame de proteine ​​și 4 grame de fibre se satisfac până la următoarea masă. Îndulcit natural cu fructe întregi și miere. Se prezintă la un nivel scăzut de 13 grame de carbohidrați și 9 carbohidrați neti. Există unele grăsimi saturate, aproximativ 2 grame. Grăsimea totală pentru această gustare este de 17 grame. Când renunțați la carbohidrați, aceștia sunt de obicei înlocuiți cu grăsimi și proteine. Proteinele sale provin din toate sursele de plante și alimente întregi, deci este o alegere bună pentru diabetul la o dietă ADA.

Voi putea rămâne în cetoză cu această bară de energie?

Este cel mai bine utilizat cu o dietă ADA. Poate fi util pentru o dietă ceto în funcție de numărul de carbohidrați pe care îl consumați într-o zi în dieta ceto.

De asemenea, sugerez aceste piese similare:

Bara de energie SoLo

O altă opțiune excelentă glicemică scăzută este bara SoLo. Sportivii îl folosesc, datorită echilibrului său de proteine ​​și grăsimi, carbohidrați și fibre. Oferă energie pentru sporturile legate de performanță și reduce experiența de „prăbușire” a opțiunilor bogate în carbohidrați, cu puține fibre.

Bun pentru diabet?

Sunt glicemice scăzute. Făcut pentru diabet, puteți fi sigur că veți obține o eliberare lentă de carbohidrați în sistem, proteine ​​abundente, grăsimi sănătoase și fibre dietetice pentru a ajuta digestia lentă și pentru a reduce durerile de foame. Aceste bare energetice au fost formulate pentru a elibera zahărul în sânge încet și pentru a preveni creșterea zahărului din sânge, precum și accidente de zahăr din sânge prea scăzut. Alimentele cu un indice glicemic scăzut sub 55 la scară. Acestea sunt atât de scăzute glicemice încât ajung la 22-28 pe indexul glicemic. Acest lucru este bun pentru diabet. La 6 grame de grăsime, 26 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și 19 grame de zahăr complet, aceste bare conțin 11 grame de proteine ​​pentru a împiedica foamea. Scădeți fibra și are 22 de grame de carbohidrați, deci este de partea superioară și ar putea crește zaharurile din sânge.

Voi putea rămâne în cetoză cu această bară de energie?

Este la vârf pentru carbohidrați pentru o dietă ADA. Nu ar funcționa pentru a vă menține în cetoză dacă preferați să urmați o dietă ceto. 1

Paleo Bare de energie subțiri

În timp ce aceste munchies au un gust de unt de arahide, nu conțin nuci.

Bun pentru diabet?

Folosesc pudră de semințe de floarea-soarelui, albușuri de ou pentru proteine ​​și fructe de călugăr pentru dulceață naturală. Producătorii susțin că folosesc „fibre organice prebiotice” pentru a reduce pofta și pentru a vă menține până la următoarea masă. Ei susțin, de asemenea, că nu te face să te simți umflat, așa cum o face uneori și fibrele. Cu 11 grame de grăsimi, dar numai 1 gram de grăsimi saturate, 23 de grame de carbohidrați totali și o cantitate mare de fibre la 18 grame, această bară are doar 5 carbohidrați neti.

Voi putea rămâne în cetoză cu această bară de energie?

Acest produs poate fi în regulă pentru dietele ceto unde se dorește menținerea greutății, iar carbohidrații nu sunt reduși atât de strict.

Mergeți la energie

Făcut cu fructe și alimente întregi și folosit de sportivi pentru antrenamente și evenimente, GO ENERGY are o textură umedă. Va trebui să o încercați pentru a vedea dacă vă place textura și gustul.

Bun pentru diabet?

Este un pic de partea superioară pentru carbohidrații totali la 25 de grame în total. Cu doar 2,5 grame de fibre, nu este prea mult contrabalans. Se face cu fructe întregi și ingrediente naturale și poate face parte dintr-o dietă vegetariană. Deși îndulcitorii din fructe naturale sunt sănătoși, această bară energetică are un scor mai mic în ceea ce privește conținutul de carbohidrați față de fibre.

Voi putea rămâne în cetoză cu această bară de energie?

Deoarece conține carbohidrați cu conținut ridicat. nu poate ține pe cineva la dietă ceto în cetoză și poate crește zaharurile din sânge. Dacă este combinat cu exerciții fizice, poate fi suficient ca o alegere bună. Pentru a vă asigura că nu crește zahărul din sânge, verificați apoi la aproximativ două ore după ce ați mâncat un bar. Combinat cu o plimbare de treizeci de minute ar trebui să o facă să funcționeze cu o dietă ADA.

Atkins Meal

Atkins există de la începutul anilor 1990. Dieta Atkins a fost una dintre primele diete ketogene care au devenit populare.

Bun pentru diabet?

Atkins Meal este un conținut ridicat de proteine ​​și un conținut scăzut de carbohidrați, care poate fi util pentru menținerea sațietății și pentru controlul zaharurilor din sânge. Gustul său este așa. Nu este nimic de scris acasă. La doar 16 grame de carbohidrați, 9 grame de fibre, producând 7 grame de carbohidrați net, bara conține și 10 grame de proteine ​​și 6 grame de grăsimi (3 din grăsimi saturate).

Voi putea rămâne în cetoză cu această bară de energie?

Da, veți fi în cetoză cu această versiune cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine. Este util și pe o dietă ADA. Este puțin bogat în alcooli de zahăr și poate provoca tulburări de stomac.

Fiber One Protein

Aceste gustări energetice combină 5 grame de fibre și 6 grame de proteine ​​într-o bară totală de carbohidrați de 17 grame (12 grame nete de carbohidrați).

Bun pentru diabet?

Nu este prea ridicol pentru carbohidrați, deci nu ar trebui să crească prea mult zaharurile din sânge. Unora le place gustul, iar altora nu. Va trebui doar să încerci una pentru a vedea. Are un conținut ridicat de grăsimi saturate la 3,5 grame.

Voi putea rămâne în cetoză cu această bară de energie?

Probabil cu o dietă keto de întreținere ați putea să vă potriviți cu această ciugulire, dar este puțin bogată în carbohidrați. Pentru ADA, ar trebui să funcționeze bine. 2

Lucruri de știut despre barele cu energie

Există multe varietăți diferite ale aceleiași bare energetice, deci asigurați-vă că verificați etichetele nutriționale pentru diferite combinații de arome.

Gustul este o problemă. Unele sunt lipicioase și pot avea un gust fad. Încercați mai multe până găsiți una cu o aromă care să vă ademenească.

Dacă cineva pare să aibă prea mulți carbohidrați pentru dvs. și vă scade glicemia, încercați o altă opțiune cu carbohidrați mai scăzută. Este posibil să dureze mai multe încercări înainte de a găsi bara potrivită pentru dvs. Verificați zahărul din sânge înainte și două ore după ce mâncați unul pentru a vă face o idee despre cum vă afectează zaharurile din sânge. Străduiți-vă să vă mențineți zahărul din sânge în intervalul țintă.

Alergii la ingrediente

Asigurați-vă că verificați etichetele ingredientelor pentru orice alergie la oricare dintre ingredientele din produsele enumerate. Unele alergii notabile, atunci când sunt legate de aceste produse, includ alergii la nuci, soia, lactate și ouă. Dacă aveți reacții alergice de orice tip la oricare dintre ingredientele din aceste produse, nu le consumați.

Nu utilizați bare de energie keto dietetice pentru a trata un nivel scăzut de zahăr din sânge

Un lucru de reținut este că produsele care sunt bune pentru o dietă ceto nu vor aduce un nivel scăzut de zahăr din sânge. Nu le utilizați pentru a trata un nivel scăzut de zahăr din sânge. Zahărurile scăzute din sânge trebuie tratate cu 15-20 de grame de carbohidrați cu acțiune rapidă. Dieta Keto este doar pentru a vă ajuta să rămâneți pe calea corectă, dar nu un tratament în sine.

Tabletele de glucoză, sucul sau bomboanele tari vor face trucul, dar durează prea mult până când o bară cu conținut de carbohidrați se descompune în zahăr în stomac. Zahărurile scăzute din sânge apar repede, deci trebuie să le tratați rapid.

Lecturi suplimentare:

Este randul tau

Spuneți-ne ce părere aveți despre fiecare bară de energie în timp ce le încercați și stabiliți care sunt cele mai bune pentru dvs. Puteți adăuga la recenziile noastre în secțiunea de comentarii de mai jos.

Articolul TheDiabetesCouncil | Revizuit de Dr. Sergii Vasyliuk MD pe 02 iunie 2020