Publicat: 27 decembrie 2017

alimente

Nu mă pricep la dietă. Și prin asta, vreau să spun că sunt îngrozitor la asta.

Am încercat curățările, urmărirea intensă a macrocomenzilor, numărarea caloriilor. Dar sunt ocupat, iar între a lucra, a face mișcare și a avea o viață socială, sincer nu am timp să urmăresc fiecare uncie de grăsime pe care o mănânc în vârtejul meu de o zi.

În plus, pur și simplu nu vreau. Scuze, nu scuze.

Acesta este motivul pentru care mă concentrez pe alimentele pe care le pot consuma, în loc să mă uit la tot ce nu pot. Sincer, nu este nevoie să vă privați de alimentele preferate atunci când încercați să slăbiți. Puteți avea ciocolată, puteți avea carne roșie și puteți avea pizza.

Bucurați-vă de tot ce vă place, dar bucurați-vă cu moderare. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că ingredientele sănătoase și curate reprezintă cea mai mare parte a consumului de alimente în fiecare zi. Există câteva modalități ușoare de a face acest lucru:

  • Umpleți proteine, grăsimi sănătoase și fibre pentru a vă satisface foamea.
  • Mănâncă o mare varietate de alimente, astfel încât să primești toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul tău.
  • Stocați-vă cu ingrediente sănătoase ușor de luat, astfel încât să nu vă lăsați pofta de mâncare junk.

Bineînțeles, una dintre cele mai dificile părți este doar de a afla ce ingrediente să se concentreze. Pentru a vă ajuta să vă dați seama care sunt alimentele cele mai hrănitoare, am realizat această listă cu 25 dintre cele mai sănătoase alimente pentru pierderea în greutate.

1. Banane

Bananele sunt bogate în fibre, potasiu și vitamina B6. Concentrația lor ridicată de potasiu vă ajută să vă mențineți hidratat și vă ajută să vă țineți sub control tensiunea arterială. Alegeți dintre acestea 15 rețete cu banane pentru a obține o doză de arome nutritive.

2. Afine

Toate fructele de pădure ar trebui să facă parte din dieta dvs. de slăbit, dar afinele sunt deosebit de puternice. Acestea conțin antioxidanți și vă pot ajuta să vă reglați glicemia. Modul meu preferat de a mânca fructe de pădure este printr-un pai! Încearcă să bei afine în asta Smoothie de afine sălbatice, mentă și semințe de in.

3. Papaya

Bine, așa că trebuie să recunosc că am subapreciat acest fruct înainte să aflu despre puterea lui. Este bogat în antioxidanți, vitamina C și vitamina A și poate ajuta la scăderea colesterolului. Al nostru Papaya Boat Perfect este un mod distractiv de a încerca fructele ambalate cu fibre.

4. Somon

Îmi place să îmi aduc frigiderul (și congelatorul) cu somon. Somonul și alți pești grași ar trebui să fie un element esențial al oricărei diete sănătoase. Are o mulțime de proteine ​​energizante, iar acizii săi grași omega-3 sunt esențiali pentru pierderea grăsimilor. Găsește-ți o cină ușoară și sănătoasă cu acestea 6-ingrediente file de somon sălbatic.

5. Turcia

Turcia este o altă sursă excelentă de proteine ​​slabe. Are, de asemenea, acizi grași omega-3, dar asigurați-vă că cumpărați curcan organic. Conținutul de omega-3 este mult mai mare decât la curcanul neorganic. Sunt obsedat de asta Rețetă Panini Turcia, Brie și Peach pentru un prânz sărat.

6. Verzi cu frunze

Sunt singurul care simte că există mult mai multe moduri de a mânca verdeață decât atunci când eram copil? Dacă încercați să pierdeți în greutate, gulii, spanacul, acelea, bok choy-ul, sfecla verde și colțul sunt cei mai buni prieteni. Acestea sunt încărcate cu vitamina K, fier, antioxidanți și fibre și sunt foarte sărace în calorii și grăsimi. Lucrați cu niște verdeață în dieta dvs. cu acestea 5 moduri distractive de a mânca mai mulți verzi.

7. Avocado

Nu-mi pasă cât de sunet de bază, nu voi renunța niciodată la avocado! Avocado este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Grăsimea avocado este un fel bun de grăsime și vă va ajuta să pierdeți grăsimea corporală. De asemenea, sunt bogate în potasiu, care este un electrolit necesar pentru a vă menține hidratat. Împrospătează-ți micul dejun încercând al nostru 3-ingrediente Pâine prăjită cu avocado și feta.

8. Broccoli

Am fost unul dintre acei copii ciudați care iubeau de fapt broccoli, dar știu că nu aceasta este reacția obișnuită. Din fericire, există o mulțime de moduri de a mânca broccoli, chiar dacă sunteți un consumator de legume reticent. Broccoli are o tonă de fibre, vitamina A, antioxidanți și antioxidanți. Adăugați niște pui pentru o cină gustoasă Folie de pui la cuptor și broccoli reţetă.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Mergem dincolo de dietă și exerciții fizice cu aceste 5 sfaturi de slăbire pe care nu le-ați auzit

Gândiți-vă în afara cutiei pentru a vă optimiza pierderea în greutate!

Cum să utilizați în condiții de siguranță postul intermitent pentru pierderea în greutate

Repede-ți drumul către figura viselor tale!

Cel mai rapid mod de a pierde grăsimea corporală

Cea mai rapidă metodă de pierdere a grăsimii este mai simplă decât crezi!

Vrei să afli secretul pierderii în greutate? Consultați acest sfat incredibil de util!

Acest secret de pierdere în greutate vă poate ajuta în cele din urmă să vă atingeți obiectivele de fitness!