HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

salate

Se înțelege destul de bine că salatele sunt bune pentru dvs. Atâta timp cât sunteți atent cu opțiunile de meniu ale unui restaurant, puteți conta pe a face bine lângă corpul dvs. cu un pat de verdeață.

Dar, nu toate verdeațele sunt create egale și unele conțin mult mai multă nutriție decât altele. Ceea ce alegeți la salata poate face diferența între a vă satisface pe deplin doza zilnică recomandată de nutrienți și a contribui pur și simplu la aceasta.

Am clasat opt ​​verdețuri populare de salată în ordine de la cel mai puțin nutritiv la cel mai hrănitor, conform listei de fructe și legume a CDC.

CDC a determinat densitatea nutrițională a acestor verdețuri examinând cât de bine au îndeplinit necesarul zilnic al persoanei medii pentru 17 substanțe nutritive importante: potasiu, fibre, proteine, calciu, fier, tiamină, riboflavină, niacină, folat, zinc și vitamine A, B, B, C, D, E și K.

Ei au atribuit fiecărui aliment un scor specific de densitate a nutrienților, pe o scară de la zero la 100, care calculează în ce măsură 100 de grame din fiecare verde include cantitatea zilnică recomandată din acești 17 nutrienți, presupunând o dietă de 2.000 de calorii.