Pașii obișnuiți erau o singură modalitate de urmărire a fitnessului pentru a-și evalua obiectivele zilnice de sănătate, dar vremurile s-au schimbat. Acum este vorba despre ritmul cardiac, iar monitoarele trebuie să fie corecte pentru a vă oferi o imagine bună a obiectivelor dvs. de sănătate.

monitoare

Monitorul nostru preferat este Polar H10 pentru o interfață ușor de utilizat, o durată lungă de viață a bateriei și versatilitate, dar avem și câteva alternative spectaculoase. Fie că sunteți înotător (salut, Garmin!), Fanatic Apple sau cineva care schimbă sistemele de operare în mod regulat, avem opțiunea de a oferi rezultate consistente și fiabile. Hai să aruncăm o privire.

Dintr-o privire

  • Cel mai bun general: Polar H10
  • Cel mai bun tracker independent: Shanren Beat
  • Cel mai bun ceas: Fitbit Versa
  • Cea mai bună curea de braț: Polar OH1
  • Cel mai bun pentru sportivii de apă: Garmin HR Swim
  • Cea mai bună alegere premium: Apple Watch Series 5
  • Cea mai bună alegere bugetară: CooSpo Tracker

Monitor de ritm cardiac Polar H10

Polar H10 folosește un stil confortabil și ușor de plasat cu curea de piept pentru a oferi una dintre cele mai precise citiri ale ritmului cardiac disponibile. Este potrivit pentru sporturi extreme când un ceas poate să nu fie adecvat și oferă o durată de viață a bateriei de peste 400 de ore.

Este compatibil cu o varietate de dispozitive din spectrul iOS și Android și este, de asemenea, GoPro compatibil cu suprapunerea ritmului cardiac pe un videoclip extrem. Este o versiune actualizată a popularului H7 de la Polar, un monitor standard de aur în lumea alergării. Polar H10 are suficientă memorie pentru o sesiune, deci nu trebuie să purtați un ceas sau să vă păstrați dispozitivul la îndemână. Folosește numai BlueTooth, este rezistent la apă până la aproape 100 de picioare și puteți arunca cureaua de piept chiar în spălare.

Shanren Beat

Pentru cei dintre voi care preferă să vă lase toate dispozitivele acasă, Shanren oferă memorie pentru până la 100 de sesiuni de antrenament. Captați ceea ce aveți nevoie și descărcați informațiile ulterior - curate și simple.

Shanren Beat folosește o curea de piept foarte precisă, care începe să înregistreze imediat ce o puneți. Setați alarma pentru HR maxim și simțiți vibrația când o atingeți pentru a preveni supraîntrenarea. Înregistrează ritmul cardiac, caloriile și cadența cu o baterie de lungă durată - mai mult de 200 de ore cu o singură încărcare. Este rezistent la apă până la aproximativ 30 de metri și are o curea lavabilă în mașină. În plus, este compatibil atât cu BlueTooth, cât și cu ANT +.

Fitbit Versa 2

Fitbit Versa 2 este un monitor inteligent al ritmului cardiac în stilul ceasului, care face mult mai mult. Vă permite să setați alarme, să verificați vremea, să controlați muzica și să solicitați echipamente compatibile cu casa dvs. inteligentă. Acesta chiar analizează tiparele de somn. Cadranul ceasului este ușor de citit și afișează ritmul cardiac, pașii, caloriile, distanța, etajele urcate și timpul activ. Fitbit Versa 2 oferă până la șase zile de viață a bateriei și se poate conecta chiar și cu telefonul dvs. pentru a primi notificări atunci când se află în raza de acțiune (numai pentru Android).

Polar OH1+

Dacă nu suportați senzația unui monitor pieptar, dar nu doriți să treceți la un ceas, Polar OH1 + oferă una dintre cele mai bune alegeri din categoria banderolă. Este compatibil cu brațele superioare și inferioare și oferă o durată de viață impresionantă a bateriei de 12 ore. Acesta stochează până la 200 de ore de antrenament în interiorul trackerului, scutindu-vă de necesitatea de a purta dispozitivul cu dvs. Impermeabil la 30 de metri și o curea lavabilă, oferă, de asemenea, compatibilitate cu multe aplicații de fitness terțe prin Bluetooth. Polar OH1 + vine chiar și cu un dongle pentru conectarea directă la computer.

Garmin HRM Swim

Ritmul cardiac este dificil în apă, oferind înotătorilor și triatletelor probleme pentru totdeauna. Dispozitivul de urmărire a ritmului cardiac al Garmin este construit în mod explicit pentru sporturile nautice, oferind o curea de încheietură lipicioasă, antiderapantă, care nu se va deplasa chiar și în timp ce alunecați prin valuri.

Stochează până la 20 de ore de date despre ritmul cardiac, plus intervale și transmite ritmul cardiac către un dispozitiv compatibil atunci când spargeți suprafața. Bateria durează până la 18 luni într-o varietate de medii de apă, inclusiv apă sărată, iar bateria poate fi înlocuită de utilizator. Monitoarele de frecvență cardiacă obișnuite au probleme de a rămâne la locul lor într-un mediu de apă, schimbându-se în timpul împingerii sau în valuri înalte. De asemenea, sunt susceptibile la deteriorări în diferite tipuri de medii de apă, prezentând uzura mult mai rapid. Garmin HRM Swim ia în considerare aceste circumstanțe neobișnuite, oferindu-vă un tracker construit special pentru dvs.

Apple Watch Series 5

Apple Watch face aproape totul. Urmărește ritmul cardiac, somnul, caloriile, distanța, controlează Siri, redă muzică și acționează ca un ceas sau chiar ca un dispozitiv Apple de sine stătător. Este personalizabil și are un cadru mereu activ pentru a urmări ceea ce este important. Puteți verifica atât ritmul cardiac, cât și ritmul, înregistrând modele în aplicația iHealth și oferind o imagine mai clară a modului în care se potrivește totul. Este rezistent la apă până la 50 de metri și oferă urmărire avansată a antrenamentului. Dacă nu faceți parte din ecosistemul Apple, Apple Watch Series 5 nu este opțiunea potrivită pentru dvs. Cu toate acestea, entuziaștii Apple vor fi bucuroși să aibă funcțiile integrate și ecranul de urmărire permanent. Deoarece Apple lucrează întotdeauna la software-ul său, veți avea cele mai recente actualizări gestionate automat dacă alegeți acest lucru în setările dvs.

CooSpo Chest Tracker

Sunteți un fanatic al fitnessului, dar nu aveți bugetul pentru un monitor de ritm cardiac elegant. Vești bune! Nu trebuie să sacrificați precizia pentru portofel. CooSpo acceptă atât BlueTooth, cât și ANT +, cu o curea elegantă, ușor de poziționat, pe care o puteți arunca la spălare.

Dispune de o baterie detașabilă de către utilizator, cu o viață de până la 12 luni. Indicatorii simpli, inclusiv un semnal sonor scurt când funcționează, o lumină verde pentru deconectare și o lumină albastră pentru conexiunea Bluetooth, vă oferă suficient pentru a ști că ați sortat-o ​​înainte de a începe. Este compatibil cu majoritatea aplicațiilor terță parte, cu câteva dispozitive inteligente și oferă GPS pentru urmărirea kilometrajului. Fără a fi nevoie să vă sacrificați banii pentru sănătatea dvs., CooSpo Chest Tracker oferă un tracker cardiac bun, de bază, cu citiri extrem de precise.

Cum aleg un monitor de ritm cardiac?

Iată ce trebuie să aveți în vedere atunci când alegeți un monitor cardiac potrivit pentru nevoile dvs. de fitness.

Care sunt cele mai bune monitoare de ritm cardiac pentru alergători?

Monitoarele pieptului tind să fie cele mai exacte, dar dacă nu transpirați găleți și săriți în lacuri pentru a vă răcori, un monitor pentru încheietura mâinii sau o bandă poate funcționa bine. Veți dori ceva care să rămână pe loc și pe care îl puteți seta pentru a vă avertiza dacă ritmul cardiac rămâne prea mare.

Care sunt cele mai bune monitoare de ritm cardiac pentru înotători?

Apa este dificilă. Dacă înoți mult, știi că în mod tradițional este dificil să urmărești ritmul cardiac, deoarece monitorul alunecă continuu, iar mediile de apă sunt dificile pentru dispozitivele tradiționale. Cu toate acestea, este chiar o valoare mai importantă pentru înotători.

Alegeți un monitor de ritm cardiac special pentru înotători. Cureaua trebuie să rămână pe loc fără greș (o curea pentru încheietura mâinii poate fi cel mai bun pariu aici). Învelișurile ar trebui să poată rezista expunerii la clor din bazine, gunk din apă dulce și sare în medii cu apă sărată.

În mod ideal, urmăritorul ar trebui să poată stoca o mulțime de informații până când sunteți gata să încărcați rezultatele sau ar trebui să transmită direct pe dispozitivul dvs. în perioadele de odihnă. În acest fel, veți primi întotdeauna informațiile de care aveți nevoie, fără a fi nevoie să vă opriți antrenamentul doar pentru a încărca statistici.

Care este cel mai bun monitor de ritm cardiac?

Monitoarele de piept oferă de obicei cele mai exacte rezultate, deoarece se așează direct pe inima ta. Există mai puține șanse ca trackerul să alunece și să nu vă poată detecta pulsul. Acestea fiind spuse, pot fi inconfortabile și pot lua puțin timp pentru a învăța să se poziționeze corect și confortabil.

Urmăritoarele pentru încheietura mâinii sunt cele mai convenabile, iar multe dintre dispozitivele noastre purtabile au acum monitoare de ritm cardiac încorporate în dispozitiv. Cu toate acestea, dacă dispozitivul dvs. este prea slab sau aveți tendința de a-l deplasa mult, puteți pierde date valoroase. Cu toate acestea, se îmbunătățesc.

Următoarele brațe sunt, de asemenea, utile, dar acestea necesită o poziționare atentă pentru a vă putea detecta pulsul. Există mult spațiu pentru erori aici, dar dacă le utilizați corect, acestea sunt de obicei mai precise decât un monitor pentru încheietura mâinii.

De ce ar trebui să monitorizez ritmul cardiac și nu doar pașii?

Pașii sunt un mod excelent de a măsura dacă rămâneți activ pe tot parcursul zilei, dar cunoștințele noastre despre fitnessul corporal s-au schimbat de la urmăritorii de pași de bază. Frecvența cardiacă este un indicator mai bun pentru cât de mult ați împins corpul în timpul unui antrenament și poate fi mai util atunci când vă exercitați pentru diferite beneficii. Este, de asemenea, un indicator util al stării generale de sănătate.

Sunt monitoarele electrice sau optice mai precise?

Monitoarele electrice citesc micile semnale electrice pe care le trimite corpul, oferindu-vă o citire foarte precisă a ritmului cardiac. Senzorii optici folosesc lumina care este trimisă și revine înapoi pentru o citire.

Unul dintre motivele pentru care monitoarele pieptului tind să fie mai precise este că sunt electrice. Tehnologia senzorilor optici este din ce în ce mai bună și este utilizată în mai multe dintre opțiunile noastre, inclusiv Fitbit și Apple, oferind rezultate precise pentru majoritatea situațiilor. Dacă precizia este prima dvs. prioritate față de orice altceva, electricitatea este calea de urmat.

Curelele electrice pentru piept sunt, de asemenea, o parte crucială în înțelegerea recuperării ritmului cardiac. De cele mai multe ori, nu contează până la ritm în ceea ce privește precizia, de exemplu 58 față de 60, de exemplu. Un domeniu în care acuratețea contează este dacă ritmul cardiac este extrem de scăzut în raport cu cazurile sănătoase standard sau dacă doriți să înțelegeți mai bine recuperarea.

Monitoarele optice au o ușoară întârziere care ar putea afecta datele generale despre cât de repede se recuperează inima după o activitate intensă. Dacă sunteți un amator de fitness sau în curs de formare profesională, un monitor de piept va oferi date de recuperare mult mai precise.

Care este cel mai bun monitor de ritm cardiac pentru pacienții cu inimă?

Dacă trebuie să fiți conectat la ritmul cardiac în orice moment, un ceas va fi calea de urmat. Ceasurile de fitness mai noi sunt suficient de precise pentru a vă ajuta profesionistul din domeniul sănătății să vă urmărească semnele vitale, dar sunt mai ușor de poziționat și de utilizat decât un monitor pentru piept sau braț. În plus, sunt confortabili și îndeplinesc alte funcții.