Măștile din pânză oferă un nivel suplimentar de precauție împotriva COVID-19 în timpul antrenamentului - iată alegerile noastre de top.

alergarea

Alergarea a fost considerată un sport ideal de distanțare socială pe fondul pandemiei globale COVID-19. În calitate de alergători, putem căuta trasee goale sau putem explora noi cartiere cu mai puțin trafic pe jos. Cel mai rău caz? Sărim spre cealaltă parte a drumului pentru a evita alți pietoni.

Majoritatea alergătorilor și antrenamentelor în aer liber își fac antrenamentele fără mască, dar nu există nicio îndoială, bazată pe dovezi științifice crescânde, că purtarea unei măști sau a unei alte acoperiri a feței în interior sau în imediata apropiere a altora poate reduce semnificativ riscul transmiterii coronavirusului la alții.

Măștile din această revizuire au fost testate amănunțit, dar din cauza problemelor de aprovizionare sau a politicilor de vânzare cu amănuntul de marcă, nu toate sunt în stoc sau disponibile pentru cumpărare online. Dacă doriți să cumpărați online astăzi, vă recomandăm aceste cinci opțiuni. Unele au fost testate; pe altele le recomandăm pe baza tehnologiei lor sau pentru că provin de la mărci în care iubim și în care avem încredere. Vă rugăm să rețineți că unele măști nu au fost concepute ca măști de performanță (măști special create pentru activități sportive), cu excepția cazului în care se menționează altfel.

→ Cel mai bun all-around: Under Armour SportsMask. Cumpărați aici.

→ Cele mai ușoare: Boco X Performance Mask. Cumpărați aici.

→ Cea mai potrivită formă: Seirus BIO Arc Masque. Cumpărați aici.

→ Cel mai ușor de reglat: Mască Keen Together. Cumpărați aici.

→ Cel mai bun pachet: Caraa 5 Masti Universale. Cumpărați aici.

Rularea și transmiterea virusului

Un studiu publicat în iunie în Proceedings of the Royal Society a constatat că utilizarea pe scară largă a măștilor contribuie la reducerea ratelor de transmisie. Și un alt studiu din iunie, publicat în Health Affairs, a constatat că purtarea măștilor a dus la o încetinire a ritmului zilnic de creștere a COVID-19. Vestea bună când vine vorba de a alerga, spune Amesh Adalja, MD, cercetător principal la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, nu există dovezi care să sugereze că alergarea de către cineva pentru un scurt moment fără acoperirea feței va răspândi coronavirusul.

„Transmisia nu are loc printr-un contact fugitiv”, spune Adalja pentru Runner’s World. „Nu este o expunere semnificativă. Expunerea semnificativă este mai mică de șase picioare timp de cel puțin 10 minute. ”

Dar, în unele state - Pennsylvania, Massachusetts, New York, Texas, Arizona și California - guvernatorii cer oamenilor să poarte o mască sau o acoperire în spațiile publice atunci când nu pot menține o distanță de șase picioare. (Și pe măsură ce cazurile au început să crească în întreaga țară, aceasta este o mișcare inteligentă pentru a-i proteja pe ceilalți.) În alergarea unor puncte fierbinți precum de-a lungul râului Charles din Boston, de exemplu, este aproape imposibilă distanța socială, făcând măștile omniprezente. Adalja recunoaște că, dacă alergi alături de un prieten cu care nu ești în carantină, transmisia ar putea fi o problemă, iar purtarea unei măști va contribui la atenuarea acestui risc.

S-ar putea să fiți curios cu privire la studiul recent efectuat de cercetătorii de la Universitatea din Duke care a devenit virală. Acesta a sugerat că ghetre ar putea face mai mult rău decât bine, trimițând comunitatea care aleargă într-un tizzy. Am tratat-o ​​aici în profunzime. (Spoiler: cercetătorii au clarificat că a purta ceva este mai bine decât nimic pentru a încetini răspândirea virusului.)

Ce trebuie luat în considerare atunci când alegeți o mască pentru alergare

După ce Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) și-au făcut recomandarea de a purta „fețe de pânză în cadrele publice și când se află în preajma persoanelor care nu locuiesc în gospodăria ta, mai ales când alte măsuri de distanțare socială sunt greu de întreținut”, se părea că ca toată lumea și mama lor au început să creeze și să vândă măști. Deci, cum să alegi?

Pentru alergare, este vorba de confort, spune Adalja. Asta pentru că, după cum continuă să sublinieze, nu există dovezi care să sugereze că o întâlnire trecătoare pe drum sau potecă va duce la infecție. „Orice acoperire este în regulă”, spune el. „Se reduce la confort, ca o pereche de pantofi de alergare - ceea ce funcționează cel mai bine atunci când îl încercați.” (Știți doar că, spre deosebire de pantofi, nu puteți returna măștile din motive evidente.)

Respirabilitatea este un aspect important, de asemenea, din cauza naturii exercițiului. Unele măști vin cu filtre (sau au opțiunea de a achiziționa un filtru) pentru o protecție sporită. Consider că purtarea unei măști cu filtru, totuși, face mult mai greu să respiri. Adalja spune, de asemenea, că nimeni nu ar trebui să alerge cu o mască N95 - acestea vor împiedica sever respirația și ar trebui rezervate pentru profesioniștii din domeniul sănătății.

Alergătorii ar trebui să se gândească la potrivirea măștilor, care merg mână în mână cu confort. Dar, cu cât potrivirea este mai slabă, cu atât măștile devin mai puțin eficiente pentru a vă prinde respirația și, în consecință, a particulelor de virus. O potrivire mai strânsă înseamnă, de asemenea, mai puține sărituri și mai puțină ceață de ochelari de soare.

Descifrați diferențele în marketingul cu măști

Probabil că sunteți difuzat anunț după anunț cu măști de pânză și învelitoare. Companiile de încălțăminte precum Asics și Puma și companiile de activități în aer liber, precum Keen și duminica după-amiază, au început să fabrice măști. Dar apoi companiile despre care nu ați auzit niciodată să apară pe acele Google Ads care țipă eliberarea învelișurilor lor din pânză.

Deci, cum îți dai seama care este cea mai bună mască? Așa cum a spus Adalja, pentru a alerga, va ajunge la confort. Dar este, de asemenea, important să nu cădeați într-un fals sentiment de securitate dacă achiziționați o mască care pune accentul pe acoperire și protecție. De exemplu, o marcă pe care am testat-o ​​pe piață este că este „antibacteriană”. Este minunat și totul, dar pentru cei care nu știu mai bine, s-ar putea crede că asta înseamnă că va ucide coronavirusul. Nu va fi.

Mai mult, companiile nu pot comercializa un produs ca antiviral în Statele Unite fără aprobarea agențiilor federale, cum ar fi Agenția pentru Protecția Mediului și S.U.A. Administrația pentru alimente și medicamente. Majoritatea mărcilor au o declarație de declinare a responsabilității pe site-ul și ambalajul produsului, care spune că nu este de calitate medicală și nu a fost aprobată sau aprobată de S.U.A. Food and Drug Administration pentru utilizări chirurgicale sau medicale. În multe cazuri, companiile respectă orientările CDC pentru producția de măști.

Cum să vă purtați și să vă manipulați corect masca

Odată ce masca este activată, cel mai sigur lucru pe care îl puteți face este să o păstrați. Cu cât vă atingeți mai mult masca și apoi fața, cu atât este mai probabil să vă infectați, spune Adalja. (Activitățile în aer liber prezintă un risc mai mic, mai ales dacă nu atingeți nimic.)

„Mulți oameni poartă măști de casă și își ating fețele mai mult decât de obicei”, spune el, arătând spre Face ID pe telefoane ca vinovat de îndepărtarea constantă a măștii. „Măștile sunt eficiente, dar sunt doar un strat de intervenție. Când purtați o mască, nu va fi [la fel de] eficient dacă vă atingeți fața tot timpul, purtați-o în mod necorespunzător [sub nas] și o aruncați pe pământ ".

Dacă trageți masca în jos în timp ce alergați, asigurați-vă că evitați să atingeți orice, inclusiv fața. Și, ca întotdeauna, spălați-vă pe mâini la întoarcerea acasă.

Cum am ales

Am testat aproape două duzini de măști. Unii pe care i-am știut imediat că nu pot, cu o bună conștiință, să-i includ în această rundă, deoarece erau atât de incomode sau făceau imposibilă respirația. Am testat măști cu bucle pentru urechi - reglabile și nu - și curele din spate. La sfârșitul zilei, am inclus preferințele noastre și, dacă au existat dezavantaje, am făcut cunoscut acest lucru.

Am inclus, de asemenea, o secțiune recomandată, cu rapoarte suplimentare de către editorul comercial Paige Szmodis, pentru măștile care sunt mai ușor disponibile și sugerate de alți alergători și personal.