Nu, nu aveți nevoie de mai mult suport pentru arc. Dar iată de ce aveți nevoie.

cele

Alergătorii cu picioare plate se confruntă cu o serie de provocări în găsirea pantofului de alergare potrivit - dintre care nu în ultimul rând este o lipsă de informații contradictorii pe această temă. Internetul și magazinul dvs. local de alergare vă vor îndemna, probabil, să cumpărați un pantof cu mai multă arcadă. Experții în domeniul accidentărilor sportive vă vor instrui să faceți contrariul. Deci în cine ai încredere? Din păcate, nu există un răspuns ușor - pantoful optim pentru dvs. depinde în mare măsură de ciclul de mers, de raza de mișcare și de piciorul individual, printre alți factori. Dar există câteva caracteristici de căutat în pantofii de alergare care vă pot ajuta să vă simțiți mai confortabil și mai confortabil arcadele joase - și o pereche de pantofi despre care se știe că funcționează bine pentru alergătorii cu picior plat. Citiți mai departe pentru opțiunile noastre și sfaturi de cumpărare.

Cele două tipuri de picioare plate

Unii alergători au picioare anatomice plate, iar alți alergători au ceea ce se numește „arcade prăbușite”, care sunt plate din cauza unei slăbiciuni musculare. Deși cele două tipuri pot arăta foarte asemănător, modul în care abordați cumpărarea pantofilor pentru ele variază foarte mult, spune Dr. Kimberly Davis de la RunLab, o clinică din Austin, Texas, care evaluează funcționarea biomecanicii și oferă terapie fizică și antrenament.

Dr. Davis spune că, atunci când vine vorba de cumpărături pentru un pantof pentru un alergător cu picior plat, cu arcuri prăbușite din cauza slăbiciunii musculare, puteți adăuga suport arc până când piciorul devine mai puternic și își poate susține propriul arc. Dar cu un picior anatomic plat, suportul arcului trimite doar stres în genunchi, unde poate duce la probleme cu genunchiul. De aceea, este important să știți ce tip de picior plat aveți înainte să vă așezați pe un pantof - și să luați în considerare nu doar piciorul, ci întregul corp, inclusiv genunchii, șoldurile și raza de mișcare.

Despre Overpronation și Arch Support

Alergătorii cu picioarele plate au tendința de a supraprona, care este atunci când arcurile piciorului se rostogolesc spre interior după aterizare. (Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat în general - există o mulțime de alergători cu picioare plate care sunt sănătoși și eficienți din punct de vedere biomecanic și care nu experimentează niciun fel de suprapronație). această mișcare. Treptat, toate acestea încep să se schimbe odată cu realizarea faptului că caracteristicile de stabilitate nu fac prea mult pentru a corecta ciclul natural al piciorului, deși unii alergători preferă să le aibă. Dr. Davis spune că persoanele cu picioarele plate au adesea picioare foarte flexibile, care nu devin niciodată rigide pentru împingere. „Industria încălțămintei încearcă să rezolve acest lucru punând un arc pentru a le oferi o arcadă sau pentru a crea supinație în picior”, spune ea. "Dar piciorul respectiv este construit structural în acest fel, nu este ceva ce poți rezolva cu un pantof."

O talpă intermediară full-contact

Jay Dicharry, autorul cărții „Anatomy for Runners” și director al laboratorului REP din Bend, Oregon, este de acord că sprijinul arcului poate fi dăunător, deoarece arcul este din fire dinamic și, având o structură suplimentară acolo, vă poate împiedica mișcarea piciorului. Dicharry spune că alergătorii cu picior plat ar trebui să se concentreze mai mult pe căutarea unui pantof cu „ultimul” drept, care este matrița care dictează forma pantofului. Un pantof cu durată dreaptă are o bază mai largă la mijlocul piciorului și mai puțin tăiat, un profil care a căzut de-a lungul căii în favoarea pantofilor în formă de clepsidră. Majoritatea pantofilor actuali nu oferă o suprafață solidă de sprijin pentru alergătorii cu picior plat, spune el. „Problema este că toate aceste forme de încălțăminte cu clepsidră arată frumos pe perete, dar atunci când cineva cu un picior plat pune greutate pe unul, o parte din picior are greutate pe partea superioară a țesăturii”, spune el. „Partea superioară nu funcționează ca o talpă intermediară pentru sprijinirea piciorului. Picioarele se descurcă bine când sunt pe o suprafață uniformă. "

Picioarele plate sunt doar un aspect printre mulți

Adevărul este că majoritatea pantofilor de alergare vor funcționa pentru majoritatea alergătorilor; totuși, dacă pantofii pe care îi folosiți nu sunt confortabili imediat sau dacă aveți dureri în timpul alergării, ar trebui să încercați o pereche diferită. Analizați tiparul de mișcare, fie la o clinică precum RunLab, fie chiar la un magazin de alergare care oferă analize de mers. Odată ce aveți mai multe informații despre picioare și modele de mișcare, puteți furniza toate aceste informații unui magazin de alergare pentru a găsi cel mai bun pantof pentru dvs. Nu vă fie teamă să scoateți un pantof pentru o testare după evaluare înainte de a cumpăra ceva.

Cum am ales aceste încălțăminte

Fiecare pantof de aici a fost evaluat și verificat de echipa noastră de editori de teste. Cercetăm piața, analizăm recenziile utilizatorilor, discutăm cu managerii de produse și cu montatorii de pantofi și ne folosim propria experiență de alergare în acești pantofi pentru a determina cele mai bune opțiuni pentru picioarele plate. Majoritatea modelelor au fost testate de personalul nostru și cele care nu au fost alese cu atenție pe baza valorii, confortului și performanței lor.