ambalat

Drumețiile pe distanțe lungi pentru perioade lungi de timp consumă rapid corpul nostru și nu este nimic mai rău decât să ne simțim epuizat chiar în mijlocul unei excursii de zile.

Cea mai bună modalitate de a combate aceste minime este să împachetezi gustări care să ofere corpului tău combustibilul și lovitura de care are nevoie pentru a porni.

Acestea sunt câteva dintre preferatele noastre.

Mixul de trasee este plin de nuci, fructe uscate, bucăți de ciocolată și cereale pentru micul dejun, iar mâncarea este un mod sigur de a te ridica și de a-ți continua drumul.

Glucidele îți oferă impulsul rapid de care ai nevoie, iar nucile îți vor oferi energia de susținere pentru a continua mai multe perioade de timp - o gustare excelentă pentru drumeții.

Nuci si seminte

Nucile sunt foarte bogate în grăsimi și calorii proteice, ceea ce vă va menține corpul în funcțiune pentru perioade mai lungi de timp.

Nu puteți greși cu migdale, semințe de dovleac, semințe de chia, nuci și caju. Nucile proaspete sunt de departe cele mai bune și mai sănătoase pentru dvs., așa că rămâneți la acestea.

Batoane energizante

Barele energetice sunt o soluție excelentă dacă rămâi cu adevărat în urmă și ai nevoie de o preluare super rapidă. De obicei, acestea conțin ingrediente care vă vor oferi acel lifting rapid pe care îl căutați, având în același timp niște alimente care eliberează lent acolo pentru a vă oferi energie prelungită. De asemenea, sunt de obicei destul de delicioase, alegeți câteva pentru a le lua ca gustare pentru drumeții.

Granola/Granola Bars

Consumul de granola sau baruri de granola în timp ce faceți drumeții este o idee minunată. Ovăzul este plin de fier și fibre, nucile sunt o sursă excelentă de grăsimi și proteine ​​și sunt, de asemenea, destul de umplute, astfel încât să vă simțiți mulțumiți. Luați niște granola într-o mică pungă sau optați pentru opțiunea de bară de granola pentru a ușura viața.

Piure de fructe/legume

Dacă faceți drumeții doar o zi, atunci faceți puțină salată de fructe într-o oală, sănătoasă, delicioasă, iar fructele din zahăr se vor dovedi a fi o alegere excelentă pentru mine.

Dacă faceți drumeții timp de mai multe zile, deși fructele nu se vor păstra bine și nu sunt multe lucruri mai oribile decât o banană strânsă în rucsac. În acest caz, de ce să nu amestecați în prealabil niște legume și fructe și puneți-le într-o pungă (un pic ca mâncare pentru bebeluși!) Se va dovedi o gustare gustoasă pe parcurs.

Conserva de peste

Peștele este o sursă excelentă de proteine ​​care vă poate ajuta cu adevărat la durerea musculară din zilele lungi petrecute în drumeții. Ambalarea cutiilor este cea mai ușoară modalitate de a consuma pește în timp ce mergeți, nu uitați un deschizător de tablă!

Evident, dar ESENȚIAL. Trebuie să vă asigurați că aveți apă pe dvs. în orice moment. Nu știi niciodată unde ar putea fi următoarea stație de apă și chiar nu vrei să rămâi fără apă. Corpul tău poate face față fără alimente perioade mult mai lungi de timp decât poate uda, la urma urmei suntem compuși din aproximativ 60% apă.

Cookie-uri de casă

Dacă sunteți super organizat, atunci de ce să nu vă creați propriile cookie-uri de putere cu o zi înainte de o excursie? Îi poți umple plin de lucrurile pe care le iubești, plus lucrurile despre care știi că sunt bune pentru nivelurile de energie și nu vor conține toți acei conservanți urât cu care vor fi împachetate barurile cumpărate.

Bananele sunt un fruct uimitor de luat pe o excursie și așa merită propria lor mențiune personală. Ele vă oferă un impuls instantaneu, susținut și substanțial de energie. Cu toate acestea, aspectele practice sunt puțin mai dificile; se înnegresc și oribil foarte repede și sunt foarte greu de transportat. Cel mai bun pariu este să împachetezi un cuplu pentru prima zi și să renunți la restul călătoriei.

Marshmellows

Și, în cele din urmă, dar în niciun caz, cel puțin trebuie pur și simplu să împachetați mocenele pentru focurile de tabără de seară. Prăjește aceste delicioase mâncăruri pufoase după cină în timp ce stai și vorbești despre ceea ce a rezervat ziua următoare.

Oamenii citesc și ei

Cele mai bune super alimente pentru excursioniști

Adulții necesită de obicei între 2.000 - 2.500 de calorii în fiecare zi, dar pe dealuri vă puteți aștepta să ardeți de două ori cantitatea! Pentru […]

5 Probleme cu care se pot confrunta excursioniștii și cum să le evităm cel mai bine

Ca excursionist, vă bucurați de o provocare și aveți tendința de a vă împinge corpul la noi limite, ceea ce se simte minunat, dar poate însemna că întâlniți [[]

Sfaturi de top pentru a vă asigura că evitați deshidratarea atunci când mergeți

Seara se apropie și temperatura scade, ceea ce înseamnă doar un lucru, iarna se apropie. Iarna poate fi o perioadă uimitoare, deși [...]

10 sfaturi de top pentru a călători cu copiii

Indiferent dacă plecați într-o călătorie rutieră sau urmează să urcați într-un zbor sau într-o barcă, călătoriți cu copiii poate fi [[]