Deși „dietă” este un termen larg care cuprinde toate alimentele consumate, termenul este atribuit mai ales în speranța de a pierde în greutate. Cu toate acestea, cea mai bună dietă pentru femei nu se bazează doar pe pierderea în greutate, ci pe obținerea și optimizarea sănătății pe măsură ce vârsta avansează, toate acestea atingând obiectivele de sănătate și urmărind o viață mai fericită și mai sănătoasă de longevitate!

diete

O dietă eficientă pentru femei seamănă în cea mai mare parte cu o dietă sănătoasă, incluzând cereale integrale, fructe și legume, proteine ​​slabe, lapte și produse lactate și surse de grăsime sănătoase. Dar, în plus față de a ști ce ar trebui consumat, implementarea unei astfel de diete poate fi chiar o faptă. Femeile pot învinge barierele și progresul către obiectivele de sănătate cu aceste sfaturi valoroase pentru dietă:

Pregătirea mesei

Pregătirea meselor este unul dintre cele mai ascuțite instrumente din magazie atunci când vine vorba de menținerea unei nutriții adecvate. Indiferent dacă este legată de o zi lungă sau de simpla dorință de a vă relaxa fără a pune un picior în bucătărie, mâncarea pregătită și gata de plecare limitează dorința de a gravita spre alimente, alimente inutile. Dacă sunteți nou în practica valoroasă, găsiți aici ghidul pentru începători pentru pregătirea meselor .

Modificați rețetele cu înlocuiri sănătoase

Unul dintre cele mai mari aspecte ale rețetelor nu este doar produsul final, comestibil, ci și posibilitatea de a modifica ingredientele și de a salva o masă. De exemplu, schimbarea iaurtului grecesc simplu pentru smântână, dovlecei spaghetti pentru tăiței de paste și vinete pentru crusta de pizza. Și în timp ce modificările de gătit oferă ceva mai multă libertate decât coacerea, aceste 10 swap-uri delicioase sunt hrănitoare fără a compromite calitatea bunului copt.

Păcălește-ți dintele dulce

A da în acel dinte dulce plictisitor nu poate duce la cele mai dulci rezultate. Cu toate acestea, poate fi depășit fără să spele în acel vas de bomboane sau borcan pentru biscuiți, mestecând o bucată de gumă aromată, mâncând o bucată de fruct îndulcit natural sau un piure sănătos de piersici, zmeură, busuioc. Totuși, este important să vă permiteți să vă răsfățați cu ocazia, inclusiv o mică felie de plăcintă de Ziua Recunoștinței sau o bucată de tort care sărbătorește o zi de naștere.

Obține Minty Fresh

Uneori pofta se bazează pe plictiseală. Dar, mai degrabă decât să gravitați spre cămara de bucătărie, mestecați o bucată de gumă de mentă. Păstrarea unei periuțe de dinți și a unei paste de dinți mentă la îndemână poate, de asemenea, să distragă atenția și să intervină de la o binge care se apropie. Planta obișnuită de plante are, de asemenea, beneficii incredibile pentru sănătate despre care trebuie să știți!

Adaptați mediul

Mediul contribuie semnificativ la selecția și cantitățile de alimente. De la a mânca acasă și la serviciu sau în timp ce călătoriți, creați un mediu alimentar sănătos pentru a sprijini deciziile nutritive oriunde vă aflați!

Tine un jurnal

Păstrarea unui jurnal este un sfat de dietă extrem de valoros în numeroase moduri. În primul rând, înregistrarea zilnică a meselor, gustărilor și băuturilor vă ajută să vă conștientizați cât de mult consumați. În al doilea rând, documentarea emoțiilor atunci când anumite alimente sunt consumate în diferite momente ale zilei poate ajuta femeile să identifice dacă mâncarea se bazează sau nu pe foamea reală sau ca răspuns la stres. Și, în cele din urmă, este mai puțin probabil să scrieți și să documentați acea felie mare de plăcintă ...

Ai încredere în bucătăria de argint

Silver Cuisine de la bistroMD a fost creat având în vedere persoanele cu vârsta de peste 50 de ani. Considerând că mâncarea este medicament, echipa de bucătari și experți în nutriție a Silver Cuisine elaborează mese delicioase pentru a satisface nevoile nutriționale și pentru a îmbunătăți viața membrilor lor. Având încredere în Silver Cuisine, ai de câștigat - sănătate, libertate și timp pentru ceea ce crezi că contează cel mai mult. Găsiți aici mai multe informații despre programul valoros Silver Cuisine !