pentru

Boala hepatică cronică sau ciroza este a 12-a cauză principală de deces în Statele Unite, în timp ce boala hepatică este a 4-a cauză principală de deces în Statele Unite cu vârsta cuprinsă între 45 și 54 de ani. Cu toate acestea, există speranță pentru noi toți! Corpul nostru are o putere incredibilă de a se vindeca atunci când este prevăzut cu instrumentele potrivite și un program de nutriție. Desigur, cât durăm să ne vindecăm depinde de cât timp am avut această afecțiune și cât de dispuși suntem să schimbăm obiceiurile care împiedică organele noastre să își poată face treaba.

Ficatul este singurul organ uman intern capabil de regenerare naturală. Chiar dacă 75% din ficat este pierdut, restul de 25% se poate regenera într-un ficat întreg. Capacitatea ficatului de a se regenera este cunoscută cel puțin din vremurile grecilor antici. Una dintre cele mai faimoase povești ale lor implică povestea nemuritorului și campionului omenirii, Prometeu, și modul în care a fost aspru pedepsit de Zeus pentru că a adus darul focului omenirii. Prometeu era înlănțuit de o stâncă din munți și în fiecare zi un vultur (simbol al lui Zeus) îi scotea ficatul. În fiecare seară ficatul lui avea să crească din nou, doar pentru ca procesul să înceapă din nou. Această poveste conține o sămânță de adevăr, care indică incredibilele puteri de regenerare pe care le au ficatul nostru.

În articolul de săptămâna trecută am abordat procesul despre cum ficatul detoxifică substanțele chimice, drogurile, alcoolul și toxinele din microbii intestinali. Acest lucru depinde de faptul că cele două căi de detoxifiere din faza I și faza II sunt în echilibru și, de asemenea, își pot îndeplini sarcinile. Dacă se supraîncarcă, va exista o acumulare de toxine în organism. Multe dintre aceste toxine sunt liposolubile și vor ajunge în părți grase ale corpului, cum ar fi creierul și glandele endocrine. Acest lucru poate duce la afectarea funcțiilor creierului și a dezechilibrelor hormonale, cum ar fi infertilitatea, durerile mamare, ordinele menstruale și epuizarea glandei suprarenale.

Mănâncă pentru un ficat sănătos

Pentru ca ficatul să își îndeplinească bine funcțiile, acesta depinde de mai mulți factori, cel mai important fiind utilizarea produselor organice care pot fi găsite pe buyorganicsonline.com.au, având alimente integrale dense în nutrienți evitând în același timp alimentele neorganice foarte procesate. Majoritatea a ceea ce mănânci își va găsi în cele din urmă drumul spre ficat!

  1. Evitați alimentele și toxinele care împovărează ficatul
  2. Mănâncă alimente care promovează sănătatea ficatului
  3. Consumați alimente și suplimente care îmbunătățesc detoxifierea prin căile de detoxifiere de tip 1 și tip II
  4. Stres cronic mai mic (stresul scade capacitatea ficatului de a elimina toxinele sau de a construi sânge bun)
  5. Dormiți 7-8 ore - în medicina chineză, sângele curge înapoi în ficat și dacă suntem lipsiți de somn în mod cronic, suferim de sânge slab.

Alimente de evitat pentru un ficat sănătos

  • Alimente foarte procesate sau neorganice (pentru a evita introducerea substanțelor chimice toxice în organism, cum ar fi aromele artificiale sau pesticidele)
  • Alcoolul (prea mult alcool poate provoca boli hepatice grase, hepatită și ciroză hepatică. 80% din alcool trece prin ficat pentru a fi detoxifiat. Consumul cronic de alcool are ca rezultat secreția de citokine pro-inflamatorii care provoacă inflamație, fibroză și, în cele din urmă, moartea asigurați-vă că luați mult zinc, dacă consumați alcool în mod regulat, deoarece zincul ajută la transformarea alcoolului în aldehide în faza 1 de detoxifiere)
  • Grăsimi hidrogenate și zaharoză (cercetătorii au descoperit că o dietă bogată în fructoză, zaharoză și grăsimi trans contribuie la boli hepatice grase semnificative cu țesut cicatricial)
  • Excesul de grăsimi animale saturate, cum ar fi carnea sau produsele lactate
  • Aveți grijă cu medicamentele farmaceutice, cum ar fi AINS sau aspirina, încetinește detoxifierea fazei II

Este ușor să vă amintiți ce alimente vă ajută ficatul - gândiți-vă doar la verde! În medicina chineză, verde este culoarea asociată cu ficatul. Legume verzi, sucuri verzi și pulberi super-alimentare verzi, cum ar fi spirulina. Iată o listă cu primele mele trei alimente pentru protejarea ficatului și pentru a-l ajuta să-și facă treaba:

Top trei alimente pentru detoxifierea ficatului

1. Spirulina (Spirulina Pacifica)

Spirulina este o algă albastră-verde care conține până la 70% proteine. Culoarea verde provine din clorofilă, iar culoarea verde albastru provine din ficocinanină. Spirulina a fost alimentul principal pentru aztecii antici și le-a dat energie și rezistență. Este o proteină completă care conține toți cei opt aminoacizi esențiali. Proteinele sunt o componentă importantă a detoxifierii de faza II. O dietă săracă în proteine ​​va inhiba faza 2 de detoxifiere (ai grijă să continui acele sucuri de detoxifiere pentru pierderea în greutate post prea mult timp!)

Este bogat în vitaminele A, B1, B2, B6, E și K. Există unele dovezi care sugerează că antioxidanții precum seleniul, clorofila, carotenul și Vitamina E și C din spirulină pot ajuta la protejarea împotriva afectării ficatului gras. Spirulina pare a fi eficientă în reducerea colesterolului LDL (rău) și a creșterii HDL-C (colesterolului bun). Cu alte cuvinte, spirulina servește pentru a ne proteja ficatul de consecințele unei diete bogate în grăsimi, colesterol și alcool - deși nu vă recomand să trăiți viața ridicată și să sperați că poppingul de pastile va avea grijă de restul.!

Spirulina conține, de asemenea, aminoacizi purtători de sulf, cum ar fi cisteina și metionina, care ajută ficatul să detoxifice otrăvurile, cum ar fi tetraclorura de carbon, în calea de detoxifiere a fazei II.

Dozajul recomandat: 6-10 gm pe zi. Fie sub formă de pulbere amestecată într-un smoothie sau sub formă de tablete.

2. Gynostemma

Gynostemma este una dintre cele mai importante plante tonice asiatice. În mod tradițional, Gynostemma a fost folosită de oamenii din regiunile muntoase din sudul Chinei ca energizant. L-ar lua ca un ceai înainte de muncă pentru a crește rezistența și forța, iar după muncă pentru a ameliora oboseala. Oamenii din aceste sate din Guangxi, Shicuan și alte provincii din sud) au trăit în mod obișnuit până la vârsta de 100 de ani.

Gynostemma este o plantă antioxidantă adaptogenă care nu numai că protejează ficatul de bolile hepatice grase și reduce colesterolul ridicat și trigliceridele, dar este, de asemenea, anti-îmbătrânire, antiinflamatorie, antioxidantă și anti-anxietate. Studiile efectuate în Japonia au arătat că ginostema este utilă în tratarea depresiei și anxietății. Cunoscută de chinezi ca „ceai minune”, această plantă poate aduce homeostazie (echilibru) sistemului cardiovascular, digestiv, imunitar, nervos și reproductiv. Cercetările apărute în numărul mai-iunie 2006 al Terapiilor alternative în sănătate și medicină au arătat că gypenozidele din ginostemă ar putea preveni degenerarea grasă a ficatului în boala ficatului gras prin modularea metabolismului lipidic, ameliorarea disfuncției hepatice și reducerea stresului oxidativ.

Gynostemma vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderal sau să vă îngrași dacă sunteți prea slab sau un athelet. Ajută la ajustarea nivelului zahărului din sânge și a hiperlipidemiei. Gynostemma acționează, de asemenea, ca un produs de curățare în stomac și intestine, eliminând corpul de toxine și deșeuri. Deci, ce înseamnă asta pentru tine? Dacă aș fi în locul tău, aș prepara aceste ierburi ca un ceai în fiecare zi. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă protejați ficatul, să reduceți afecțiunile hepatice grase și colesterolul ridicat, toate acestea vă ajută în același timp să mențineți o abordare a vieții centrată pe zen. A, și am menționat, acei săteni chinezi din munți au avut rate foarte mici de cancer!

Doze recomandate: 1-2 căni pe zi.

3. Curcuma (curcumina)

Curcuma este un medicament bine cunoscut atât în ​​farmacopeile chineze, cât și în cele ayurvedice. Curcuma curăță și revigorează sângele și Qi. Medicina chineză folosește curcuma ca demachiant de sânge și pentru a mișca Qi stagnant. În medicina ayurvedică, curcuma este utilizată ca purificator de sânge. Este adesea prescris pentru tratamentul afecțiunilor pielii și pentru îmbunătățirea frumuseții. Se crede că echilibrează cele trei dosha (vata, pitta și kapha).

Curcuma a fost folosită și de vechii hawaieni. Când și-au făcut lunga călătorie pentru a descoperi Hawaii, una dintre plantele pe care au luat-o cu ele a fost curcuma. Cunoscută sub numele de Olena, a fost folosită ca hrană, medicament, colorant și pentru purificarea ceremonială. În Hawaii, astăzi curcuma brută este vândută pe piețele fermierilor și este adesea sucată în scopuri de detoxifiere, la fel cum ghimbirul brut poate fi adăugat la un suc.

Curcumina, compusul care conferă turmeric culoarea sa galbenă, inhibă faza I în timp ce stimulează căile de detoxifiere a fazei II. Acest lucru poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer prin inhibarea agenților cancerigeni și, de asemenea, inhibarea directă a creșterii celulelor canceroase. Dacă sunteți fumător, adăugarea de curry sau curcuma la gătit vă va ajuta să vă protejați corpul de substanțele chimice inductoare de cancer prezente în fumul de țigară, care ar putea fi compensate prin utilizarea celor mai bune cigarete de cbd disponibile pe piață astăzi. Ca bonus, curcumina blochează, de asemenea, factorul nuclear-kappaB (sau NF-kB), scăzând inflamația cauzatoare de cancer și reducând nivelurile de citokine inflamatorii în tot corpul. Deci, dacă suferiți de dureri cronice, rețetele cu curry indian vă vor fi de asemenea de mare ajutor.

Curcumina stimulează, de asemenea, producția de bilă de către ficat. Bila este depozitată în vezica biliară. Când se mănâncă o masă grasă, bila este eliberată în intestinul subțire, unde ajută la emulsificarea sau descompunerea grăsimilor din masă. Dacă ficatul este compromis, cum ar fi hepatita, cantitățile excesive de grăsimi și proteine ​​sunt dificil de descompus pentru ficat. În acest caz, ar fi mai bine să consumați carbohidrați mai complecși, cum ar fi quinoa sau meiul și legumele. Medicina chineză a recunoscut că atunci când fluxul biliar a fost stagnant, ar putea rezulta depresie și iritare. Ei au numit acest lucru „stagnarea qi a ficatului” și au ierburi specifice pentru a restabili fluxul de bilă hepatică.

Pentru a rezuma: dieta ideală pentru un ficat sănătos

Păstrați-l simplu și păstrați-l verde. Reduceți consumul de alimente despre care se știe că conține toxine precum aditivi alimentari, pesticide, alcool și prea multe grăsimi saturate. Consumați alimente organice cu multă forță de viață. Încercați să vă mâncați seara înainte de ora 19:00 și culcați-vă până la ora 22:00. În timpul serii, sângele se întoarce în ficat pentru curățare și ficatul dvs. nu va putea să-și facă treaba dacă este ocupat cu curățarea resturilor unei mese grele de seară.

Cheile pentru a trăi o viață strălucitoare și sănătoasă

În săptămâna viitoare îmi voi elibera cursul gratuit despre ce să mănânc pentru o viață sănătoasă. Fii cu ochii pe ea. Tot ce va trebui să faceți este să trimiteți un tweet despre carte, să distribuiți pe facebook sau google + pentru a obține acces gratuit.