bune

Ficatul este, de asemenea, responsabil pentru:

  • conjugând și eliminând hormonii
  • eliminarea deșeurilor metabolice și a toxinelor

Pentru ca ficatul să funcționeze optim și să își îndeplinească cele 1500 de funcții, are nevoie de substanțe nutritive.

Cele mai bune alimente pentru a vă curăța ficatul sunt fructele și legumele bogate în antioxidanți, pline de vitamine, minerale și antioxidanți.

Declinare de responsabilitate: Acest site conține linkuri afiliate. Ca asociat amazon câștig din achiziții eligibile.

Simptomele unui ficat congestionat care indică nevoia de a mânca alimente care ajută la curățarea ficatului

Atât de multe semne și simptome pot fi legate de ficatul care se luptă, cum ar fi:
oboseală

  • balonare
  • greaţă
  • grăsime abdominală
  • creștere în greutate
  • indigestie
  • intoleranță la alimentele grase
  • reflux și arsuri la stomac
  • hemoroizi
  • uniformă corporală
  • respiratie urat mirositoare
  • limbă acoperită
  • acnee
  • rozacee
  • probleme ale vezicii biliare
  • constipație sau mișcări intestinale lente

Dacă aveți simptome ale unui ficat congestionat, veți dori să mâncați alimente care vă curăță ficatul.

Ficatul este un organ prețios care are nevoie de un sprijin nutrițional serios! Ficatul este atât de des copleșit de prea multe slujbe de făcut și nu de suficienți nutrienți și energie pentru a face acest lucru. Primul pas este să nu mai mâncați alimente care împovărează în continuare ficatul.

Cele mai proaste alimente pentru ficat sunt:

  • glucide rafinate și zahăr
  • grăsimi foarte procesate, cum ar fi uleiurile vegetale rafinate și grăsimile hidrogenate
  • alcool
  • pop/sifon
  • hrana procesata
  • conservanți alimentari și substanțe chimice găsite în alimentele procesate

Renunțând la aceste alimente, ficatul tău îți va mulțumi! Consumul de junk food și alcool va împovăra ficatul și îi va inhiba capacitatea de a vă menține sănătos.

Un ficat sănătos este crucial pentru un corp sănătos, o digestie optimă, greutate optimă și niveluri de energie.

Din fericire, ficatul are proprietăți regenerative uimitoare, capacitatea de a efectua mai multe sarcini și șase căi de eliminare în faza 2 de detoxifiere. Dar ficatul are nevoie de substanțe nutritive pentru ca aceste căi de detoxifiere să funcționeze optim.

Cele mai bune alimente pentru curățarea ficatului

Căile de detoxifiere a ficatului au nevoie de substanțe nutritive. Cele mai bune alimente pentru curățarea ficatului sunt în alimentele integrale reale. Fructele și legumele pigmentate sunt unele dintre cele mai bune alimente de mâncat pentru a curăța ficatul.

Aceste alimente mai ușoare și hidratante sunt pline de nutrienți și antioxidanți pentru a ajuta ficatul să se detoxifice. Gândiți-vă să mâncați curcubeul pentru a obține o varietate variată de fitonutrienți pentru curățarea ficatului.

Antocianinele sunt un puternic antioxidant care dă nuanțelor violete fructelor și legumelor. Afinele și murele sunt fructe extrem de bogate în antioxidanți, pentru a reduce inflamația, pentru a preveni ficatul gras și pentru a favoriza pierderea în greutate.

Alimentele care conțin sulf ajută la curățarea ficatului, susținând calea de detoxifiere a sulfatării din ficat. Calea de detoxifiere a sulfatării este pentru eliminarea:

  • aditivi alimentari
  • toxine din intestin și din mediu
  • eliminarea hormonilor steroizi și tiroidieni
  • eliminarea neurotransmițătorilor

Calea de detoxifiere a sulfatării poate detoxifica o mare varietate de substanțe, dar se poate descurca atât de mult la un moment dat. Această cale este responsabilă de eliminarea aditivului alimentar sulfit.

Dacă vă confruntați cu sensibilitatea la sulfit, calea de sulfatare ar putea folosi un sprijin suplimentar prin consumul de alimente pentru a ajuta la curățarea ficatului. Molibdenul este co-factorul enzimei sulfit oxidazei necesare pentru descompunerea sulfiților. Dacă sunteți sensibil la sulfiți din vin, molibdenul vă poate ajuta.

Legumele bogate în sulf pentru curățarea ficatului includ:

  • brocoli
  • varză de Bruxelles
  • varză
  • conopidă
  • salut choy
  • varza
  • usturoi
  • arpagic
  • praz
  • ridichi
  • ceapa

Verzii sunt alimente fenomenale pentru curățarea ficatului, cum ar fi:

  • lucernă
  • frunza de orz
  • iarba de grau
  • varza
  • spanac
  • verdeață cu frunze întunecate de toate varietățile

Aceste verzi de curățare a ficatului sunt bogate în clorofilă, care este un puternic antioxidant pentru a reduce inflamația și a sprijini detoxifierea. Verdele cu frunze sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu și folat. Acești nutrienți susțin calea de detoxifiere a metilării.

Consumul unei băuturi de verdeață este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura aportul de verde de curățare a ficatului. Se amestecă o lingură de pulbere de verdeață într-un smoothie de dimineață sau un pahar de apă cu o stoarcere de lămâie. Ficatul tău te va iubi dacă vei începe dimineața așa.

Consumul de fructe pigmentate precum mure, afine, zmeură, kiwi, căpșuni și cireșe sunt fructe excelente pentru curățarea ficatului. Toate fructele și legumele cu pigmenți adânci și strălucitori sunt alimente fantastice care curăță ficatul în mod natural.

Încercați să includeți toate culorile curcubeului în dieta dvs. de la portocaliu, galben, roșu, violet și verde. O dietă antiinflamatoare diversă pe bază de plante va oferi ficatului o varietate de antioxidanți puternici vindecători pentru a ajuta la curățarea ficatului.

Afinele sunt unul dintre fructele de top bogate în antioxidanți și boabele de curățare a ficatului. Afinele pot preveni chiar ficatul gras și rezistența la insulină. Destul de uimitor!

Dacă te străduiești să slăbești, ia-ți foaia ieftină de provocare pentru slăbit .

În timp ce fructele și legumele sunt foarte curățătoare pentru ficat, este, de asemenea, crucial să mâncați alimente mai hrănitoare și mai susținătoare. Grăsimile sănătoase, în special grăsimile omega-trei, ouăle, leguminoasele, puiul liber, peștele prins în sălbăticie, nucile și semințele, vor oferi, de asemenea, nutrienți necesari ficatului.

Grăsimile omega-trei găsite în uleiul de pește contribuie la promovarea pierderii în greutate și la prevenirea ficatului gras.

Ouăle sunt un aliment surprinzător pentru a ajuta la curățarea ficatului, deoarece sunt bogate în sulf și sunt o sursă excelentă de colină. Colina este un nutrient din ouă care este esențial pentru producerea fosfatidilcolinei (prin intermediul genei PEMT). Colina este crucială pentru fluxul biliar sănătos și pentru prevenirea ficatului gras

Cheia pentru a vă sprijini ficatul este să eliminați din alimentație toate alimentele procesate și să consumați numai alimente întregi bogate în nutrienți, care furnizează nutrienții și hrana de care ficatul are nevoie pentru a funcționa optim.

Una dintre principalele sarcini ale ficatului este de a produce bilă pentru a descompune grăsimile. Evitarea grăsimilor dimineața va oferi ficatului timp pentru a se concentra asupra detoxifierii.

Consumul unei băuturi verzi sau suc proaspăt de legume dimineața va oferi ficatului nutrienți pentru a se concentra asupra detoxifierii. Păstrați grăsimile sănătoase și proteinele de calitate pentru a le lua la masa de prânz și cină.

Sfecla, anghinarea, păpădia și verdeața amară sunt unele dintre cele mai bune alimente care curăță ficatul și vezica biliară. Aceste alimente sunt fantastice pentru promovarea fluxului biliar din vezica biliară. Fluxul de bilă este crucial pentru a ajuta la curățarea ficatului de toxine prin deschiderea fazei a treia de detoxifiere.

Elementele nutritive ale vezicii biliare sunt un supliment care ajută ficatul la producerea bilei și a suportului fluxului biliar pentru digestia grăsimilor. Fluxul optim de bilă este, de asemenea, crucial pentru eliminarea toxinelor prin bilă și intestine.

Sucuri proaspete care curăță ficatul

Aceste rețete proaspete de curățare a ficatului sunt pline de enzime vii, vitamine, minerale, antioxidanți și pigmenți vegetali. Există probabil mulți compuși nutriționali suplimentari pentru curățarea ficatului în fructe și legume care nu sunt cunoscuți.

Antioxidanții din aceste sucuri vegetale ajută la prevenirea, repararea și inversarea leziunilor hepatice. Antioxidanții ajută, de asemenea, la eliminarea radicalilor liberi care pot provoca leziuni tisulare.

Cele mai bune rețete de suc pentru curățarea ficatului includ verdeață de suc de toate soiurile. Patrunjelul, coriandrul, telina si varza sunt fenomenale care curata ficatul de verdeata pana la suc.

Sfecla, morcovul, varza, curcuma, mărul verde, citricele, ghimbirul, lămâia și ridichea sunt excelente pentru a fi folosite în sucuri care curăță ficatul.

Pentru a economisi timp, îmi place să fac mai multe sucuri odată, apoi să toarnă sucul proaspăt de legume în borcane de 300 ml. Eu beau doar un suc de legume pe zi dimineața.

Pun suficient suc în frigider timp de până la 2 zile, apoi îngheț restul de sucuri proaspete de legume. Congelarea sucurilor de curățare a ficatului va păstra nutrienții și enzimele vii. Trageți un suc de legume congelat din congelator cu o zi înainte înainte de a consuma pentru a permite sucului congelat să se dezghețe.

Sucul de legume și fructe va concentra nutrienții împreună cu conținutul de zahăr. Îmi place să consum doar 300 ml de suc de legume dimineața, pentru a evita consumul excesiv de zahăr.

Consumul unei cantități excesive de sucuri de legume proaspete poate concentra prea mult zahăr și calorii ușor de consumat. Ca și în orice altceva, este vorba de găsirea echilibrului perfect și a ceea ce se simte potrivit pentru tine. Ne dorim nutrienții, dar nu prea mult zahăr.

Consumul de suc de fructe bogat în zahăr poate contribui la rezistența la insulină, creșterea în greutate și ficatul gras. Atunci când faceți sucuri proaspete pentru a curăța ficatul, urmăriți să suc 80% suc de legume și 20% suc de fructe.

Pentru sprijin hepatic suplimentar, puteți suplimenta cu un shake de detoxifiere. Detoxifierea optimă este o pudră delicioasă de detoxifiere care poate fi adăugată la smoothie-uri sau amestecată cu lapte de nuci și cuburi de gheață.

Îmi place să fac acest smoothie de banane cu ciocolată cu pudra de detoxifiere optimă. Detoxifierea optimă susține căile de detoxifiere a ficatului cu substanțele nutritive necesare ficatului.

Nutrienții vezicii biliare stimulează atât producția de bilă, cât și fluxul din vezica biliară pentru eliminarea toxinelor din ficat.

O băutură verde poate fi preparată cu ușurință în fiecare dimineață, amestecând pudra verde într-un pahar cu apă și o
d o stoarcere proaspata de lamaie. Fitonutrienții, antioxidanții, vitaminele și mineralele dintr-o pulbere de verdeață vor oferi ficatului un plus suplimentar de nutrienți pentru a curăța ficatul.