Când te apuci puternic la sală, poate fi tentant să te încarci pe fiecare cadă strălucitoare de pudră purpurie misterioasă pe care poți pune mâna în speranța că te va transforma în Schwarzenegger de epocă peste noapte. Dar, mai degrabă decât să încărcați unele „cele mai bune suplimente” generice doar pentru că sunt populare, este logic să vă identificați nevoile specifice ca sportiv, apoi să abordați mai întâi aceste probleme.
Ești un powerlifter hardcore? Un culturist axat pe fizic? Un ciclist pe distanțe lungi? Toate aceste eforturi necesită profiluri nutritive ușor diferite - dar este important să începeți cu elementele fundamentale.
„Tipul obișnuit nu trebuie întotdeauna să înnebunească ceva”, spune Kylene Bogden, MS, dietetician sportiv certificat la bord la Centrul de Medicină Funcțională al Cleveland Clinic. „Dacă dieta ta este grozavă și dormi bine, este rar să ai nevoie de ceva în afară de aceste suplimente selectate.”
Oh, și încă un lucru: dacă vă mențineți cu cartofi prăjiți noaptea târziu și pizza pe canapea, remediați mai întâi problema. „Regula noastră este„ mâncarea mai întâi ”, spune Damon McCune, MS, directorul nutriției de performanță pentru programul de atletism de la Universitatea din Nevada - Las Vegas și consultant pentru sportivi fizici și culturisti. „Primul lucru pe care îl văd peste tot este că oamenii nu mănâncă suficient. Acest lucru înseamnă că sunt deficienți în unul sau mai mulți nutrienți din această cauză. "
Așadar, înainte de a-ți arunca următorul salariu pe un venin de șarpe cu clopot, care promite să-ți mărească presiunea maximă pe bancă (indiciu: nu va fi), asigură-te că ți-ai redus planul nutrițional. Dacă vă simțiți încă leneș dimineața sau deficitul după antrenamente - și medicul dumneavoastră vă dă drumul - luați aceste șapte suplimente recomandate de nutriționiști pentru a obține ceea ce aveți nevoie.
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
Pentru a vizualiza galeria, vă rugăm să permiteți Gestionați cookie-urile
- Cele mai bune 15 cărți de sănătate, potrivit Amazon
- WINPRO Allergy Unul dintre cele mai bune suplimente pentru câini pentru mâncărimi ale pielii; Suplimentele de proteine din sânge WINPRO pentru
- Cele mai bune 5 aplicații nutriționale, conform RD
- Cele 7 cele mai bune cărți de bucate vegetariene din toate timpurile, conform aplicației Me Bon; tit
- Cele 7 cele mai bune deserturi sănătoase din supermarketul dvs., potrivit femeilor nutriționiști; Sănătate