Avocado.
Pâine din cereale integrale.
Fructe și legume.
Pui.
Peşte.
Quinoa.

alimente

Când țineți o dietă, lista tipică de băcănie poate fi - cum pun asta? - Total plictisitor. Ceea ce poate părea un sacrificiu necesar atunci când scăderea în greutate este scopul. Și, deși respectați aceleași capse sănătoase, puteți face prepararea mesei și gustarea inteligentă o briză, adăugând câteva lucruri noi regimului în fiecare săptămână este ceea ce vă va menține sănătos (și pe drumul spre succes).

Dar, în loc să apuci fără scop orice este interesant și îți face gura apă - un obicei care ar putea încetini progresul burticii tale - ia una dintre noile, interesante Mănâncă asta! - Opțiuni aprobate de mai jos. Și în timp ce vă aflați în magazin, aruncați câteva din aceste 50 de gustări cu 50 de calorii sau mai puțin în coșul de cumpărături. Mâncatul spre o burtă plată nu a fost niciodată mai ușor - sau mai gustos!

Baby Avocado

Baby Avocados AKA „babycados”, au aproximativ jumătate din mărimea unui avocado obișnuit, au un gust mai bogat, mai dulce și o textură mai cremoasă. Asta înseamnă că poți arunca una în geantă pentru salata de prânz - și lustrui totul - fără teama de a reduce prea multe calorii într-o singură ședință. În timp ce avocado-urile clasice sunt unul dintre aceste 20 de alimente sănătoase pe care le consumați mai bine cu moderare, acești mici copii au doar aproximativ 114 calorii. (Dar sunt încă pline de toate acele grăsimi sănătoase, care aplatizează burta.) Mai bine, de vreme ce puteți reduce totul dintr-o dată, nu va trebui să vă ocupați de inevitabila situație maro care apare atunci când vă ia mai mult decât o zi pentru a termina fructul.

Chipsuri de sfeclă Rhythm Superfood

Dacă fiecare călătorie cu bună intenție pe care o faceți la magazinul alimentar se încheie, inclusiv o plimbare pe îndelete prin culoarul cu cipuri „doar pentru a privi” toate ofertele delicioase, avem câteva teme pentru dvs. Data viitoare când sunteți acolo, aruncați o privire bună în jur pentru a găsi o pungă de chipsuri sănătoase. Multe opțiuni noi sunt făcute cu legume și fasole și, prin urmare, sunt umplute cu fibre și alți nutrienți care nu se găsesc în punga dvs. tipică de Lay. Unul dintre preferatele mele personale? Chipsuri de sfeclă Rhythm Superfood. Sunt fabricate exclusiv din sfeclă deshidratată și, deși știu că poate suna mai puțin decât atrăgător pentru unii, vă pot asigura că sunt delicioase - și au aceeași textură crocantă ca chipsurile. Bonus: Serviți fibra necesară (20% din aportul zilei!) Pentru ca aceștia să facă parte dintr-o gustare satisfăcătoare și satisfăcătoare.

Kiwano

Acoperit în coarne miniaturale, kiwano portocaliu este un fruct gelatinos care are un gust destul de asemănător cu o banană când este coaptă. Și în ceea ce privește nutriția, acest nativ din Africa de Sud este minunat pentru pierderea în greutate. Mai mult de 80 la sută din fructe este alcătuit din apă zero-cal, satiant. Un avantaj suplimentar: Există mai mulți compuși organici care locuiesc în kiwano, care ajută la contracararea adrenalinei hormonului stresului. Deoarece s-a demonstrat că hormonii de stres încetinesc pierderea în greutate, cu cât ești mai frig, cu atât va fi mai ușor să îți atingi obiectivul de burtă slabă.

Încântat de Dessert Hummus

Aici, la Eat This, Not that!, Suntem dornici să punem mâna pe orice nou produs „sănătos” care pretinde că are gustul exact ca un tratament indulgent. Deci, este de la sine înțeles că, atunci când am prins vântul Delighted By Dessert Hummus, nu am putut aștepta să examinăm eticheta nutrițională și, bineînțeles, să încercăm toate cele patru arome! Dintre toate ofertele (care includ Brownie Batter, Chocolate Chip, Vanilla Bean și Orange Creamsicle), am adorat cel mai bine aroma inspirată de citrice. Făcut cu fasole de garbanzo, zahăr turbinado organic, lapte de cocos, extract de portocale și ghimbir măcinat, cu greu ne-am putea crede că ceva cu doar 45 de calorii și 5 grame de zahăr pe porție ar putea să ne potolească dințiul dulce colectiv. Apelează la acest desert mai bun pentru tine pentru a-ți trata papilele gustative fără a-ți rezerva dieta sau a-ți împiedica progresul. Poate fi găsit pe rafturile unei părți echitabile din magazinele Wegman din întreaga țară. (Psst! Știați că Wegman's ocupă locul 1 în Top 15 Magazine alimentare din S.U.A.?

Lapte de mazăre

Laptele nou puternic pe bază de proteine ​​din mazăre de la Ripple Foods preia în mare măsură scena alimentelor sănătoase. Și când spunem puternici, nu glumim; o porție de o cană oferă aceeași cantitate de proteine ​​ca laptele de vacă - un atribut pe care multe alte alternative de lapte nu îl pot pretinde. Ripple are, de asemenea, un conținut scăzut de grăsimi saturate și are cu 50% mai mult calciu decât laptele de migdale. Totuși, cea mai bună parte este că are un gust de lapte cremos, mătăsos! Pentru a menține zahărul și caloriile la un nivel minim, respectați soiurile neîndulcite ale mărcii - și căutați-le în secțiunea frigorifică a magazinului local Target. Pentru mai multe alternative de moo, consultați raportul nostru exclusiv, The Best and Worst Milks & Milk Alternatives.

Bagels Pâine Abia

De la felii super subțiri până la soiurile Ezekiel inimioase, există o mulțime de moduri mai bune pentru tine de a mânca o felie de pâine. Cu toate acestea, până de curând, categoria de bagel sănătos este vizibil subțire - și nu într-un mod bun! Vă mulțumim pentru nou-venitul Barely Bread, puteți mânca covrigi în reg, minus creșterea glicemiei ulterioare și accidentul asociat cu tradiționalul aliment de dimineață care conține carbohidrați. Alternativa lor la bagel este făcută din combinația puțin probabilă de albușuri de ou pline cu proteine, mere neîndulcite, făină de migdale și făină de manioc (AKA yucca) - dar reușesc totuși să aibă un gust uimitor! Textura este singura diferență notabilă, dar nu într-un mod rău. Sunt doar puțin mai ușoare și mai strălucitoare decât varietatea magazinului de bageluri. Căutați-le în secțiunea congelator a pieței locale.

Birdseye Steamfresh Amestecuri de proteine

Pentru acele nopți în care ați încercat mult să preparați o masă completă, vă puteți baza pe noile amestecuri de proteine ​​Birds Eye (care sunt completate fiecare cu un sos ușor și până la 14 grame de proteine ​​pe porție) pentru a vă ajuta să obțineți o cină sănătoasă pe masă. După ce ați eliminat pachetul, există aproximativ un miliard de lucruri pe care le puteți face cu ele. Combinați-le cu un bulion cu conținut scăzut de sodiu pentru o supă rapidă, împerecheați-le cu o bucată de pui rămas sau cu un burger sau încălziți un al doilea amestec de legume (fără sos) și amestecați-le împreună pentru un antipas vegetal. Căutați mai multe modalități de a lua o masă pe masă în câteva minute? Consultați aceste 46 de cele mai bune alimente congelate din America.

Rezervație marină clasică

Un nou adaos la linia Classico, Riserva este un sos marinara făcut fără ingrediente artificiale și fără adaos de zahăr. Inutil să spun că este departe de sosurile exagerat de dulci care umplu majoritatea spațiului de raft din culoarul italian. Dacă păstrați în mod obișnuit un borcan sau două în bucătăria dvs., luați în considerare posibilitatea de a face acest lucru dintre alegerile dvs. preferate. Pentru și mai multe sosuri de top, care merită aduse acasă, consultați aceste 40 de cele mai bune și cele mai rele sosuri de paste - Clasate!

Forte Gelato

Deși acest produs nu este atât de nou, este nou mainstream. Făcut cu gălbenușuri de ou, lapte degresat, smântână și proteine ​​din lapte care nu conțin hormonul de creștere rBST, acest gelat este un act de clasă. Fiecare recipient mic conține 15 grame de proteine ​​(este mult mai mult decât cea tipică), dar cumva transportă doar 160 de calorii și 2,5 grame de grăsime. Deși conține 18 grame de zahăr, unele dintre acestea sunt un soi natural. Toate, toate sunt mai bune pentru talia ta decât gelatoarele convenționale, dându-i locul pe lista noastră Eat This!

Condimente True Made Foods

Dacă sufoci orice și totul cu ketchup, sos fierbinte și sos pentru grătar, trebuie să știi despre această nouă companie de condimente. True Made Foods nu și-a propus să creeze o linie de condimente organice la modă, fără gluten, fără zahăr, fără lactate, vegane, dar au dorit să aducă pe piață alimente adevărate, întregi, care să aibă un gust minunat. Spre deosebire de majoritatea condimentelor, produsele lor nu conțin „calorii goale” (citiți: calorii fără nutriție pe care corpul le poate folosi), sub formă de sirop de porumb bogat în fructoză și conservanți umbroși și „arome naturale”. Dacă obiectivul dvs. este să vă slăbiți, vă sugerăm să vă aprovizionați cu sosurile lor delicioase și toppingurile de burgeri. Pentru mai multe informații despre cele mai bune și cele mai rele condimente, consultați raportul nostru exclusiv The 25 Best & Worst Condiments.

Cioburi de dovleac de recoltare

Dacă ți-aș spune că există un cookie care are doar 23 de calorii, 1,5 grame de grăsime și mai puțin de 2 grame de zahăr? În timp ce probabil ați presupune că mă înțeleg sau halucinați, un astfel de cookie există de fapt! Făcute în principal cu pepitas prăjite (semințe de dovleac AKA) și zahăr brun (hei, este un prăjitură!), Aceste prăjituri subțiri și crocante sunt alegerea perfectă pentru fiecare moment în care apare o pofta de zahăr. În timp ce această aromă specială este doar sezonieră, puteți prinde alte arome, cum ar fi cip de ciocolată (swoon!), Zahăr de scorțișoară și unt de arahide cu sare de mare, toate acestea fiind mai subțiri decât prăjitura medie. Pentru mai multe cookie-uri cumpărate în magazin, care vor funcționa corect de corpul dvs., consultați raportul nostru special, 36 de cookie-uri cele mai populare din America - clasat!

Orgain Protein Organic Lapte de migdale

O ceașcă de lapte de migdale tradițional are doar un gram de proteine, care nu este suficient pentru a îndepărta foamea sau pentru a vă menține mușchii slabi și puternici. Pentru a crește conținutul de proteine ​​al produsului lor, Orgain adaugă un amestec de orez brun organic și proteine ​​din mazăre, ceea ce duce la o băutură cu o impresionantă 10 grame de proteine. Folosiți-l pentru a vă prepara zilnic fulgi de ovăz sau smoothie sau beți-l direct din cutie.

Pepene amar

Cu un conținut scăzut de calorii, dar încărcat cu vitamine și minerale esențiale, pepenele amar (care se numește uneori castravete amar, tărtăcuță amară, goya sau pară de balsam) este un fruct prietenos cu pierderea în greutate pe care sigur îl vei iubi. Deoarece conține doar 16 calorii pe ceașcă, este completarea perfectă pentru o serie de rețete. Faceți clic aici pentru mai multe informații despre alegerea fructelor perfecte și despre modul de preparare și mâncare.

Banza Chickpea Pasta Mac & Cheese

Dacă ești un pasionat Mănâncă asta, nu atât! cititor, probabil știi că suntem fani uriași ai lui Banza. Marca produce paste uimitoare pe bază de năut, bogate în proteine ​​și fibre, cu o listă de ingrediente curate de pornit. Iar noile lor macaroane cu brânză nu fac excepție; poate fi doar unul dintre singurele alimente confortabile de pe planetă care vă pot ajuta să vă micșorați intestinul. Singura noastră reclamație este că are un conținut ridicat de sodiu (620 - 720 mg/2,5 oz.), Un mineral care poate duce la balonare. Pentru a menține o burtă balonată la distanță, asigurați-vă că vă spălați macul cu o ceașcă mare de H20. Și pentru acele vremuri în care aveți chef să preparați masa de la zero, asigurați-vă că încercați una dintre aceste 18 rețete Mac-și-Brânză pentru pierderea în greutate.

Ginger's Healthy Habit - Veggie Trail Mix

În timp ce nucile simple și caju sunt mâncăruri curate care vă pot ajuta să vă micșorați mijlocul, amestecul de trasee este încărcat cu capcane pentru pierderea în greutate sub formă de zahăr, uleiuri parțial hidrogenate care strecoară arterele și exces de calorii - nu ceea ce doriți să fiți gustări dacă încercați să vă tăiați. Dar, uneori, doar un amestec de arome va funcționa - și de aceea ne place ideea din spatele amestecurilor de legume ale lui Ginger. Făcute cu mai multe legume decât nucile - și fără aditivi bruti - aceste amestecuri sunt nu numai calorii, ci și bogate în fibre și proteine. Preferatul nostru este amestecul de scorțișoară de arțar. Este umplut cu ingrediente sănătoase precum cartofi dulci, morcovi, semințe de dovleac, nuci, nuci, nucă de cocos și ghimbir.