cele

Postat de Spinning® pe 31 iulie 2018

Vă întrebați cum să vă motivați elevii? Am conceput cinci moduri prin care puteți stimula piloții din clasa dvs. și asigurați-vă că văd rezultatele pe care le doresc!

Deși instructorii Spinning® își conduc sesiunile de ciclism în interior, elevii sunt cei care se ocupă de clasă. În timp ce instructorii îi ghidează prin mișcări și intensități care îi vor ajuta să vadă adevărate rezultate de fitness, elevii își definesc nivelul de efort pe tot parcursul călătoriei. Doar ei controlează cantitatea de rezistență de pe volant și, în funcție de zi, pot decide să împingă mai tare un deal sau să se retragă în timpul unui sprint greu. Pur și simplu, călătoria aparține într-adevăr călăreților.

Dar unde instructorii se pot deosebi într-adevăr ca lideri de fitness este prin motivație. În timp ce îndrumarea și instruirea dvs. sunt esențiale pentru o experiență de clasă extraordinară, cuvintele dvs. motivante pot transforma o sesiune bună într-una excelentă!

Întrebați orice student nou și probabil vă vor spune că lipsa unui regim de fitness provine dintr-o lipsă de motivație. Deci, cum îi putem ajuta pe elevii noștri să rămână conduși și să părăsească clasa simțindu-se campioni?

Sursele motivației

Motivația rezultă din interacțiunea atât a factorilor conștienți, cât și a celor inconștienți, cum ar fi intensitatea unei dorințe sau a unei nevoi sau stimulentul de a atinge un anumit scop. Poate proveni și din așteptările individului și ale colegilor săi.

În calitate de instructor, este treaba ta să-ți galvanizezi elevii într-un mod sigur și eficient. Înainte de curs, întrebați-vă călăreții obișnuiți și pentru prima dată care sunt obiectivele lor pe termen scurt și lung. Acest lucru vă va ajuta să vă ghidați în construirea profilurilor dvs. pentru a vă asigura că studenții văd aceste rezultate. Există, de asemenea, multe tipuri diferite de recompense pe care le puteți oferi pentru atingerea acestor obiective.

Factorii motivaționali, cum ar fi stabilirea obiectivelor personale sau oferirea de stimulente tentante, pot fi împărțiți în două categorii, motivația extrinsecă și cea intrinsecă 1. Să săpăm puțin mai adânc în aceste două tipuri de motivație.

Motivația extrinsecă apare fie din obținerea unei recompense externe, fie din evitarea pedepsei. În fitness, aceasta înseamnă, în general, recompensa unui corp mai suplu sau a unui cadru mai sănătos. Poate însemna și aversiunea pielii mai flască sau a unui fizic mai puțin potrivit. Problema cu acest tip de motivație este că îi obligă pe oameni să ia un comportament nu pentru că se bucură de el, ci pentru că primesc ceva în schimb. Odată ce acel motivator extern dispare sau nu se materializează niciodată, exercițiul nu mai este stimulat să finalizeze activitatea.

Pe de altă parte, motivația intrinsecă apare deoarece exercițiul consideră că activitatea este recompensată personal; motivația vine din interior în loc de din afară. În esență, comportamentul în sine este propria recompensă.

Drept urmare, încurajăm instructorii Spinning® să utilizeze indicii motivaționale intrinseci atunci când conduc clasele. Acest lucru poate fi realizat oferind feedback pozitiv, recunoscând realizările, reamintind călăreților numeroasele beneficii ale Spinning® și, bineînțeles, creând clase incredibil de distractive.!

O altă modalitate de a consolida motivația intrinsecă în cadrul instructorului nostru este examinarea nevoilor elevilor noștri. Le-am definit ca „Cinci domenii de motivație” și se bazează pe ierarhia de nevoi a lui Abraham Maslow, pe care o împarte în cinci niveluri 2. Să explorăm în detaliu aceste cinci domenii.

Cele cinci domenii ale motivației

  • Aspect: Pentru a îmbunătăți forma corpului, pierdeți excesul de greutate, tonificați mușchii sau câștigați masa musculară
  • Social: Pentru a cunoaște oameni, socializa cu prietenii sau pentru a aparține unei clase sau unui grup
  • Fitness: Pentru a crește forța fizică și rezistența
  • Competență: Pentru a învăța sau îmbunătăți abilitățile specifice
  • Bucurie: Să aștept cu nerăbdare și să se angajeze într-o activitate, deoarece este distractivă și plăcută

Dintre acești cinci motivați, cel mai frecvent pe care îl veți găsi în rândul studenților este aspectul. Mulți oameni încep un program de exerciții pentru că vor să schimbe modul în care arată. Cu toate acestea, aceasta este o formă de motivație extrinsecă, care este o bază mai slabă pe care să ne stabilim rutina de fitness. Când constată că menținerea unui anumit fizic necesită efort constant sau dacă nu văd rezultatele imediat, pot pierde motivația de a continua exercițiul.

În calitate de instructori Spinning®, este imperativ să îi ajutăm pe elevii noștri să înțeleagă toate aceste cinci domenii și să îi încurajăm să se concentreze mai mult asupra sentimentului lor, mai degrabă decât asupra aspectului lor. Explicarea tuturor celor cinci domenii îi va ajuta să-și restrângă obiectivele de fitness și să se concentreze asupra multor alte beneficii ale exercițiilor fizice, inclusiv să trăiască un stil de viață mai sănătos, să cunoască oameni noi, să învețe noi abilități și - cel mai important - să se distreze!

Dacă elevii noștri își mențin atenția asupra celorlalți motivați din clasă, sunt mai predispuși să continue un regim de exerciții fizice, chiar dacă nu văd rezultate dramatice.

De exemplu, unele studii au arătat că exercițiul cu un prieten sau un membru al familiei îi va ajuta pe elevi să adere la un program de exerciții 3. Nu numai că vor contribui la menținerea responsabilității colegilor de exerciții, dar vor face și cursurile mai plăcute. Dacă stabiliți un anumit program de exerciții, motocicliștii dvs. pot anticipa antrenamentele viitoare și așteaptă cu nerăbdare câștigurile lor de fitness în viitor. Programul Spinning® oferă o mulțime de educație legată de periodizare sau descompunerea calendarului de formare în diferite faze.

De fapt, tacticile tale motivante pot începe chiar de la începutul orei. Prezentarea noilor studenți, învățarea numelor și întrebarea despre obiectivele lor va demonstra cât de mult îți pasă și îi vei motiva să revină din nou.

Motivația este cheia succesului în orice efort, așa că trebuie să-i educăm pe elevii noștri în fiecare aspect al programului Spinning® pentru a-i inspira să continue cursurile, să-și îmbunătățească nivelul general de fitness, să atingă obiectivele personale și să sperăm că îi influențăm pe ceilalți.

Testați-vă cunoștințele despre aceste tehnici motivaționale: susțineți testul și câștigați un CEC pentru recertificare!

Faceți testul CEC

Ce indicii motivaționale folosești pentru a inspira noi elevi în clasă? Distribuiți-le în comentariile de mai jos sau pe pagina oficială de Facebook Spinning®!

Referințe

  1. Cireș, Kendra (2018). „Extrinsec vs. Motivația intrinsecă: Care este diferența? " Foarte bine. Găsit la: https://www.verywellmind.com/differences-between-extrinsic-and-intrinsic-motivation-2795384
  2. McLeod, Saul (2018). "Piramida lui Maslow." Pur și simplu Psihologie. Găsit la: https://www.simplypsychology.org/maslow.html
  3. Macha, Ashley (2017). „6 secrete bazate pe știință pentru a rămâne motivat la sală.” NBC News. Găsit la: https://www.nbcnews.com/better/pop-culture/how-motivate-yourself-get-out-bed-work-out-today-ncna743006

Acest articol a fost contribuit de Lisa Hamlin - Director de programe de educație internațională, Mad Dogg Athletics Inc.