Echipamentele de antrenament ușor de utilizat și compacte, cum ar fi benzile de rezistență și ganterele reglabile, au zburat de pe rafturi mai devreme în această primăvară, deoarece pandemia de coronavirus a determinat mai mulți oameni să lucreze acasă. Dar, spre deosebire de prosoapele de hârtie sau dezinfectanții, care s-au reaprovizionat rapid, aceste articole neesențiale sunt încă aproape imposibil de găsit. Și acum vedem încă o bucată de echipament de fitness la domiciliu care se stinge: greutățile gleznei.

gleznei

Greutățile purtabile cresc instantaneu intensitatea oricărui antrenament, în special exercițiile glute și axate pe picioare, prin creșterea dificultății mișcărilor. În mod obișnuit, încep de la o jumătate de kilogram și ajung până la 5 kilograme fiecare, dar ocazional, veți găsi opțiuni care cântăresc până la 10 kilograme fiecare. Deși s-ar putea să nu pară prea mult, doar o mică greutate poate adăuga multă rezistență și vă poate face antrenamentul mai provocator, mai ales atunci când faceți repetări multiple.

În plus, aceste greutăți la îndemână fac mai mult decât să construiască un pradă ridicată. Antrenamentul de rezistență este, de asemenea, dovedit clinic că mărește rezistența osoasă. Stresul antrenamentului pe oasele tale crește de fapt rezistența lor și poate încetini pierderea densității osoase care apare după vârsta de 30 de ani, potrivit acestui studiu publicat în 2018 în Endocrinologie și metabolism.

Sunt, de asemenea, un mod aprobat de celebrități de a construi mușchi. Nu numai că Jessica Alba a văzut recent că poartă o pereche în timpul unei plimbări prin cartierul ei din Los Angeles, dar antrenorul de vedete Tracy Anderson a spus anterior Health că rutina de antrenament a lui Jennifer Lopez include greutăți de 5 kilograme la gleznă. De fapt, o mulțime de antrenori populari, precum Kayla Itsines, Holly Perkins și Kevin Mejia, jură și ei.

În timp ce acest accesoriu de antrenament la modă poate fi greu de găsit în aceste zile, ne-am adresat unor comercianți cu amănuntul online neașteptate și am descoperit o mână de opțiuni de înaltă calitate, accesibile încă în stoc. Mai jos, răsfoiți cele mai bune greutăți pe gleznă pe care le puteți cumpăra online și puteți fi expediate direct la ușa dvs. Dar veți dori să acționați rapid - odată ce au dispărut, nu se știe când se vor întoarce.