Videoclipurile de antrenament „Nebunie” au devenit virale pe Youtube, în timp ce aproape fiecare femeie tânără din Asia a auzit de „Jung DaYeon” sau „Pump It Up”. Mulți oameni au încercat aceste programe de fitness. Dacă doriți să vă mențineți în formă, să construiți mușchi sau să slăbiți, pe care ar trebui să îl alegeți?
Nivel de dificultate: 8/10
Durată: 60 de minute
Introducere: Nebunia este un program de antrenament de mare intensitate. Construiește mușchiul în timp ce îndepărtează grăsimea. Este mai potrivit pentru bărbați, dar femeile îl pot folosi și pentru a slăbi. Programul de antrenament pe intervale durează cel puțin 60 de zile. Pentru fiecare zi, este suficientă o oră.
Cum functioneaza: Începeți cu un ritm moderat pentru o vreme, apoi vă ridicați viteza și ritmul cardiac pentru un minut sau cam așa. După aceea, a revenit la o treaptă inferioară, oferindu-vă timp pentru a vă respira.
Jung DaYeon, un guru coreean de fitness în vârstă de 46 de ani. (Imagine oferită de JungDaYeon.com.)
„Jung DaYeon”
Nivel de dificultate: 5/10
Durată: Puteți începe de la 15 minute pe zi, apoi creșteți la 30 de minute
Introducere: Dacă căutați ceva neted, lent și eficient pentru femei, Jung DaYeon este programul de fitness la domiciliu pe care doriți să îl încercați. A început mai întâi în Coreea de Sud și s-a răspândit în alte țări asiatice. Numele provine de la Jung DaYeon, un scriitor de dietă sud-coreean și guru de fitness.
Cum functioneaza: Acest program de antrenament este în stil yoga. Cel mai bine ar fi să țineți o dietă în timpul programului de o lună, iar exercițiul consecvent este cheia succesului.
„Pump It Up (PIU)”
Nivel de dificultate: 6/10
Durată: 40 de minute
Introducere: Unele femei care doresc să slăbească pot considera că „Jung DaYeon” nu este suficient de intens. În acest caz, „Pump It Up” merită încercat. Nivelul de dificultate este între „Nebunie” și „Jung DaYeon”.
Cum functioneaza: Programul este bine conceput și oferă îndrumări după fiecare sesiune de antrenament pe care o puteți urma pentru câteva întinderi.
- Cel mai bun echipament de antrenament la domiciliu Cum să rămâi în formă acasă în timpul carantinei - piatră de rulare
- Cel mai bun antrenor de suspensie 2020 obține un antrenament complet la domiciliu T3
- Cel mai bun antrenament de 10 minute pentru arderea grăsimilor fără echipament acasă
- 9 Cele mai bune remedii naturale pentru pierderea în greutate la domiciliu pentru femeile născute la antrenament
- Cele mai bune 10 exerciții pentru femei - 15 minute de antrenament pentru tot corpul