pierderea

Ceapa ne face deseori să plângem, dar aroma pe care o adaugă mâncărurilor noastre merită lacrimile. Nu numai că fac mâncarea noastră gustoasă, dar o face și sănătoasă. Dar asta nu este. Știați că putem folosi ceapa și pentru pierderea în greutate?

Ceapa este un ingredient foarte important al fiecărei gospodării. Sunt sărace în calorii. Deci, ne ajută să preparăm mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, gustoase și sănătoase.

Ceapa este eficientă și în pierderea în greutate. Sunt bogate în quercetină care previne acumularea de grăsimi. De asemenea, ne stimulează metabolismul.

În acest articol, vom discuta despre cum să slăbești cu ceapa. Să începem.

Cum ajută ceapa la scăderea în greutate?

Înainte de a începe să folosim ceapă pentru scăderea în greutate, este important să înțelegem cum ceapa promovează scăderea în greutate. Am enumerat câteva puncte care arată cum sunt eficiente cepele dacă încercați să slăbiți.

1. Ceapa te ajută să arzi mai multe calorii

Ceapa este bogată într-un antioxidant numit quercetin. Quercetina crește numărul de calorii pe care le ardem. Mai mult, proprietățile antiinflamatorii ale cepei previn creșterea în greutate indusă de inflamație.

Lucrarea publicată în revista Metabolism sugerează că prezența quercetinei în ceapă crește cheltuielile de energie și reduce inflamația.

2. Ceapa are puține calorii

Adăugarea de ceapă la mâncare este o modalitate excelentă de a adăuga aromă fără a adăuga prea multe calorii. Adăugarea de ceapă adaugă volum alimentelor dvs., menținând în același timp conținutul caloric scăzut.

Este o modalitate excelentă de a căuta să slăbești. Combinarea cepei la felurile de mâncare crește volumul fără a adăuga o mulțime de calorii în plus. Astfel, puteți mânca mai mult și totuși reușiți să vă mențineți aportul caloric pe o parte inferioară.

3. Ceapa ajută la câștigarea mai multor fibre

Ceapa te ajută să câștigi mai multe fibre din alimente. Fibrele te ajută să te simți mai plin pentru perioade mai lungi. Astfel, ajută la pierderea în greutate. Alimentele bogate în fibre sunt adesea preferate dacă doriți să slăbiți, deoarece fibrele nu pot fi digerate și ne ajută să rămânem plini.

De asemenea, este util în scăderea nivelului de zahăr din sânge. O ceapă de dimensiuni medii conține 1,9 g de fibre.

4. Ceapa mărește metabolismul

Utilizarea cepei previne acumularea de grăsime și crește, de asemenea, rata metabolică de bază. Cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât vă puteți digera mai ușor mâncarea. De asemenea, înseamnă că alimentele sunt transformate în energie și nu în grăsimi.

Quercetina este, de asemenea, utilă în creșterea nivelului bun de colesterol lipoproteic de înaltă densitate sau a colesterolului bun, care îmbunătățește sănătatea generală.

Ceapa reduce de asemenea riscul de diabet prin prevenirea rezistenței la insulină.

Cum se utilizează ceapa pentru slăbit?

Acum, că ați aflat cum ajută ceapa la scăderea în greutate. Este timpul să știți cum puteți folosi ceapa, deoarece ceapa este bună pentru pierderea în greutate.

1. Suc de ceapă pentru slăbit

Sucul de ceapă este foarte util dacă vrei să slăbești. Când gătești ceapă, nutrienții sunt arși. Pentru a obține beneficii maxime, ar trebui să extrageți sucul din ceapă pentru a pierde în greutate. În acest fel, toți nutrienții sunt păstrați.

Rețetă pentru a face suc de ceapă pentru slăbit

Vei avea nevoie

  • O ceapă albă proaspătă
  • 24 uncii de apă (echivalent cu 3 căni de apă)

Reţetă

  • Curățați pielea și tăiați ceapa în felii.
  • Pune-l într-o tigaie.
  • Acum adăugați 8 uncii de apă și fierbeți-l timp de 5 minute.
  • Acum turnați-le într-un blender.
  • Se amestecă bine și se adaugă 16 uncii de apă.
  • Sucul de ceapă este gata de servit.

Sucul de ceapă este perfect dacă doriți să aruncați kilograme în plus.

2. Ceapă crudă

Care ar putea fi cel mai bun mod de a consuma ceapă în afară de a o consuma crudă? Ceapa este sănătoasă, fie că este gătită sau crudă. Dar ați înțelege că ceapa crudă este mai sănătoasă, deoarece nu trebuie să treacă prin flăcări și, prin urmare, toți nutrienții sunt păstrați.

Deci, dacă doriți să slăbiți, consumul de ceapă crudă pentru slăbit poate fi foarte eficient și nu este de mirare că veți fi mulțumiți de rezultate.

Cum să consumați ceapă crudă?

Ei bine, mulți indieni mănâncă ceapă crudă cu mâncarea lor. Puteți face și asta. Ar face mâncarea dvs. mai gustoasă și mai sănătoasă.

Vei avea nevoie

  • O ceapă crudă
  • O picătură de sare neagră
  • O felie de lamaie

Reţetă

  • Feliați ceapa și aruncați-o într-un castron.
  • Strângeți peste el sucul de lămâie.
  • Adăugați un vârf de sare.
  • Mănâncă cu mâncarea ta.

3. Supă de ceapă pentru slăbit

Supa de ceapă este încă un alt mod excelent de a slăbi. Supele, în general, sunt considerate eficiente atunci când vine vorba de slăbit. Supele sunt sărace în calorii și ne fac să ne simțim sătui în timp ce adăugăm o mulțime de substanțe nutritive. Supa de ceapă este doar uimitoare dacă vrei să slăbești. Este sănătos și gustos și perfect pentru pierderea în greutate.

Cum se pregătește supa de ceapă pentru slăbit?

Vei avea nevoie

  • 4 cepe mari tocate
  • Ulei de masline
  • 2 catei de usturoi
  • 2 cuburi de stoc de legume
  • 1 morcov feliat
  • 1 ltr. De apa
  • 2 linguri. de zahăr brun
  • 2 cartofi
  • Sare si piper

Reţetă

  • Adăugați uleiul de măsline în tigaie.
  • Adăugați ceapă tocată.
  • Mutați constant ceapa până când culoarea devine maro.
  • Luați o altă tigaie și fierbeți apă. Apoi adăugați legume, zahăr, sare, piper și usturoi.
  • Acum tăiați cartofii și morcovul. Adăugați-l în tigaie.
  • Gatiti-l la foc mic aproximativ o ora.
  • Puneți supa într-un blender și omogenizați până devine groasă.
  • Fierbeți încă 10 minute.
  • Supa este gata de servit.

4. Ceai de ceapă pentru slăbit

Ceaiul de ceapa este o bautura perfecta pentru slabit. Ceaiul de ceapă este un arzător de grăsimi. Are și multe alte beneficii pentru sănătate. Ajută la combaterea diabetului, a hipertensiunii etc.

Cum se face ceai de ceapă pentru slăbit

Vei avea nevoie

  • O ceapă crudă
  • Apă
  • Miere
  • Suc de lămâie
  • Pungă de ceai verde

Reţetă

  • Tocam ceapa.
  • Adăugați bucățile în apă clocotită.
  • Odată ce apa își schimbă culoarea, adăugați în apă suc de lămâie și ceai verde.
  • Filtrează ceaiul.
  • Adăugați miere pentru gust.
  • Ceaiul este gata de servit.

Câteva alte beneficii pentru sănătate ale cepei

Da, ceapa este eficientă în pierderea în greutate. Dar au și alte beneficii pentru sănătate. Am enumerat mai jos câteva dintre beneficiile pentru sănătate:

  • Ceapa cruda scade productia de colesterol rau.
  • Prezența quercetinei în ceapă ajută la combaterea cancerului.
  • Ceapa controlează și zahărul din sânge.
  • Sucul de ceapă este adesea folosit pentru a vindeca tuse și răceală.
  • Sucul de ceapă este foarte bun pentru sănătatea părului.
  • Mestecarea cepei crude îmbunătățește sănătatea bucală.
  • Ceapa este bună pentru sănătatea oaselor.
  • Ceapa îmbunătățește sistemul imunitar.
  • Ceapa reduce stresul oxidativ.
  • Ceapa ajută și la tratarea acneei.

Concluzie

Vedeți, ceapa este foarte eficientă în pierderea în greutate. De asemenea, ne fac mâncarea mai sănătoasă și mai gustoasă. Ceapa ne oferă, de asemenea, o mulțime de alte beneficii pentru sănătate.

Ar trebui să consumăm ceapă pentru slăbit? Da, desigur. Ceapa este într-adevăr sigură și nu are efecte secundare. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă sunteți alergic la ceapă. Și asigurați-vă că nu mâncați ceapă în exces.

Deci, ce părere aveți despre ceapă pentru slăbit? Ai de gând să le folosești?

Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos. Dacă aveți sugestii sau întrebări, anunțați-ne. Simțiți-vă liber să împărtășiți articolul.