pentru slăbit

3 tipuri de ceai pentru slăbit și cum să le beți.

Când țineți o dietă, o ceașcă de ceai vă poate ajuta. Poate ați auzit că cel mai bun ceai pentru slăbit este ceaiul verde. Dar există și alte tipuri care pot topi kilogramele nedorite.

Încercați din greu să ardeți câteva calorii? Știi deja rețeta: să mănânci sănătos și să faci multe exerciții. Cu toate acestea, uneori, pierderea în greutate poate fi copleșitoare. Pentru că starea ta de spirit îți influențează planul de slăbire și stilul de viață.

De exemplu, dacă aveți o dispoziție proastă, s-ar putea să poftiți prăjituri, ciocolată sau înghețată. Sau ceva mai rău: fast-food. Spuneți nu ispitelor - puteți alege să beți ceai pentru a controla acele pofte urâte. Mai mult, unele ceaiuri te ajută să arzi grăsimile prin accelerarea metabolismului.

Ceai pentru slăbit: bea și fii mai subțire

1. Ceai verde

Într-un studiu de 12 săptămâni, participanții care au băut 4-5 căni de ceai verde în fiecare zi și au avut o sesiune de transpirație de 25 de minute au pierdut în medie 2 kilograme în plus decât cei care nu consumă ceai, a scris Eatthis.com.

Ceaiul verde este cea mai sănătoasă băutură de pe planetă, potrivit specialiștilor. Deci, este unul dintre cele mai utilizate tipuri de ceai pentru pierderea în greutate. Este plin de antioxidanți și diverse substanțe care sunt bune pentru sănătatea ta. Ceaiul verde conține catehine, un antioxidant asociat cu o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Ceaiul verde vă ajută metabolismul și favorizează pierderea în greutate. Cum? Prin creșterea energiei pe care corpul tău o folosește pentru a arde excesul de grăsime, în special din zona abdominală. Aveți grijă, totuși, ceaiul verde conține cofeină, deci nu ar trebui să-l beți seara!

Ceaiul verde este cea mai sănătoasă băutură de pe planetă.

Cum se realizează:

Ceaiul verde poate fi amar dacă nu îl preparați corect. Puteți folosi pliculețe de ceai sau frunze uscate de ceai verde. Puneți o linguriță de frunze de ceai verde într-o ceașcă. Încălziți o cană de apă la 70 grade Celsius - 160 grade F (80 grade C). Se toarnă apa peste ceaiul verde și se infuzează 2-3 minute. Cu toate acestea, citiți etichetele, deoarece temperatura apei și timpul de infuzare depind de tipul de ceai. Strecurați ceaiul și beți-l cât de repede puteți.

2. Ceai Rooibos

Ceaiul Rooibos nu conține cofeină, așa că îl puteți bea oricând. Rooibos este unul dintre acele tipuri de ceai pentru pierderea în greutate, deoarece are un flavonoid puternic numit aspalathin. Acest compus are multe proprietăți benefice care vă ajută, inclusiv în pierderea în greutate. Aspalathin ajută, de asemenea, la reducerea producției excesive de grăsimi, echilibrează glicemia și îmbunătățește toleranța la glucoză. Unele studii au arătat că aspalatina poate reduce hormonii stresului care declanșează foamea și depozitarea grăsimilor.

Cum se realizează:

Pentru a bea ceai rooibos, puneți o linguriță de frunze într-o ceașcă de apă fiartă. Infuzați planta timp de 3-5 minute. Ceaiul Rooibos nu va deveni amar dacă îl veți păstra mai mult în apă. Cu cât stă mai mult în apă, cu atât aroma devine mai puternică și culoarea se adâncește. Dacă doriți, puteți adăuga lapte și miere după gust.

Ceaiul Rooibos nu conține cofeină, așa că îl puteți bea oricând.

3. Ceai de mentă

Menta sau menta pot accelera digestia, ajută la controlul poftei și cresc imunitatea. Ceaiul pentru slăbit nu înseamnă neapărat ceai care topește kilogramele în plus. De exemplu, ceaiul de mentă vă suprima pofta de mâncare. Un studiu publicat în Journal of Neurological and Orthopedic Medicine a constatat că persoanele care adulmecau mentă la fiecare două ore pierdeau în medie 5 lire sterline pe lună.

Cum se realizează:

Puteți face ceai de mentă folosind frunze proaspete sau uscate. Rupeți 5-10 frunze proaspete de mentă și puneți-le într-o ceașcă. Se toarnă apă clocotită peste ele. Învineți ușor frunzele de mentă cu o linguriță pentru a elibera uleiurile. Infuzați timp de 5 până la 10 minute. Apoi, strecurați băutura fierbinte.

Dacă aveți frunze de mentă uscate, folosiți o linguriță pentru o ceașcă de apă clocotită. Infuzați-le 2-3 minute sau până ajungeți la aroma dorită. Strecurați ceaiul și, dacă doriți, serviți-l cu miere.

De asemenea, ați putea bea un amestec de ceai de mentă și ceai verde dimineața pentru a vă crește metabolismul. Seara, luați o ceașcă de rooibos, deoarece nu conține cofeină.

Ceaiul de mentă vă suprima pofta de mâncare.

Există multe alte beneficii pentru sănătate la consumul de ceai și, în special, la ceaiul verde. Aflați totul despre ele.