Ceea ce mănânci sau nu mănâncă afectează modul în care arăți, simți și performanțe. S-ar putea să doriți să mâncați mai bine, dar atunci când aveți doar echipamente de bază, fondurile sunt restrânse și viața dvs. este ocupată, poate fi foarte greu.

Sfaturi reale de la experți nutriționali reali

No Money No Time este despre o alimentație sănătoasă pentru lumea reală - a ta.

Fără rețete scumpe și complicate. Fără diete nebunești. Nu este nevoie de cuțite de bucătărie pentru etichete de designer.

Ce este alimentația sănătoasă?

A mânca sănătos nu înseamnă să treci de la o dietă capricioasă la alta, ci să alegi un plan de dietă pe care să-l poți respecta pe termen lung, în timp ce te bucuri de o mare varietate de alimente sănătoase din cele 5 mari grupuri alimentare:

  1. Legume și leguminoase/fasole.
  2. Fructe.
  3. Carne și păsări slabe, pește, ouă, tofu, nuci și semințe, leguminoase/fasole.
  4. Alimente cu cereale (cereale), în principal soiuri integrale și/sau cu conținut ridicat de fibre de cereale.
  5. Laptele, iaurtul, brânza și/sau alternativele, în principal grăsimi reduse.

No Money No Time este aici pentru a vă ajuta să eliminați toate miturile legate de zgomot și de a dezaproba dieta, oferindu-vă în același timp rețete, instrumente, sfaturi și informații nutriționale credibile care facilitează alimentația sănătoasă.

Sfaturile, rețetele și instrumentele vor fi adaptate în mod specific domeniilor obiceiurilor alimentare în care aveți nevoie de cel mai mare ajutor. Cum, întrebi?

Punctul dvs. de pornire este Healthy Eating Quiz, care este dezvoltat de profesorul Collins și echipa de cercetare în nutriție și dietetică de la Universitatea din Newcastle și prezentat pe ABC, Triple J, The independent, Vitamania și multe altele.

Healthy Eating Quiz (HEQ) a fost aprobat de Asociația Dietiștilor din Australia și lansat pentru prima dată în 2012. De atunci, peste 400.000 de oameni din întreaga lume l-au finalizat. Durează mai puțin de 10 minute pentru a face HEQ. Veți primi apoi feedback personalizat instantaneu și un raport privind calitatea dietei, cu sugestii de rețete și idei pentru a vă spori scorul HEQ pe baza informațiilor pe care ni le dați.

Dar așteptați mai multe ... Pe lângă faptul că vă puteți salva raportul HEQ, rezultatele dvs. vor fi stocate în tabloul de bord personalizat și vă vom recomanda obiective personalizate pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți anumite zone ale dietei. Puteți să ne întoarceți și să ne vizitați oricând pentru a vedea cum se modifică scorul dvs. HEQ în timp. Îmbunătățirea scorului dvs. HEQ vă poate ajuta să trăiți o viață mai sănătoasă și să reduceți riscul de boli legate de dietă mai târziu în viață.

De ce este importantă alimentația sănătoasă?

Scorul dvs. HEQ și raportul de feedback personalizat se bazează pe frecvența și varietatea alimentelor sănătoase de bază pe care le consumați de obicei. Acest lucru este important, deoarece niciun aliment nu conține toți nutrienții de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși. Unele alimente sunt mai bogate în nutrienți decât altele, iar persoanele care au multă varietate în alimentele pe care le consumă sunt mai susceptibile să fie sănătoase și să rămână sănătoase. Cu alte cuvinte, dacă puteți mânca o mare varietate de legume spre deosebire de doar 2-3 tipuri de legume, beneficiile sunt mult mai mari. Acest tip de dietă vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai bine, să gândiți mai bine și să efectuați mai bine în timpul activităților zilnice obișnuite.

Echipa

No Money No Time a fost dezvoltat de o echipă multidisciplinară de cercetători în nutriție, dietetică, IT și informatică de la Universitatea din Newcastle și finanțată de programul de parteneriat multianual al Fundației Nib *.

time

Profesorul Clare Collins este profesor de nutriție și dietetică, director de cercetare la Școala de Științe ale Sănătății și director adjunct al Centrului de cercetare prioritară în activitate fizică și nutriție de la Universitatea din Newcastle.

Ea este, de asemenea, un cunoscut și foarte căutat comentator de mass-media nutrițional, cu mii de interviuri media pentru radio, scris, bloguri și TV sub centura ei. Este invitată obișnuită a doctorului Karl la ABC, Triple J Science Hour și Shirtloads of Science. În 2018 a fost prezentatoare pentru Catalyst și a apărut pe Ask The Doctor.

Profesorul Collins a scris cărți despre nutriție pentru public și este cel mai citit autor din Conversație cu peste 70 de articole și 8 milioane de cititori.

Dr. Megan Rollo este dietetician acreditat și cercetător post-doctorat la Universitatea din Newcastle. Cercetările sale se axează pe metode de evaluare a aportului alimentar asistat de tehnologie și intervenții personalizate de nutriție comportamentală.

În prezent, ea conduce o echipă de cercetare interdisciplinară UoN pentru a dezvolta și evalua o nouă metodă de evaluare dietetică utilizând tehnologii de voce, imagini și senzori cu aplicații în țările cu venituri mici și medii mici și finanțate de Fundația Bill & Melinda Gates.

Dr. Lee Ashton este un cercetător postdoctoral emergent în nutriție și dietetică la Universitatea din Newcastle. Cercetările sale se concentrează pe utilizarea tehnologiei pentru a îmbunătăți activitatea fizică, obiceiurile alimentare și bunăstarea adulților tineri, în încercarea de a reduce factorii de risc ai bolii.

În 2018, a fost selectat ca unul dintre cei opt oameni de știință australieni în ascensiune pentru a participa la o adunare anuală foarte prestigioasă a laureaților Nobel și a tinerilor oameni de știință promițătoare din întreaga lume, ca recunoaștere a muncii sale de a ajuta tinerii australieni să mănânce și să ducă o viață mai sănătoasă.

Profesor asociat Tracy Burrows este profesor asociat în nutriție și dietetică, la Universitatea din Newcastle, autor publicat, prezentator de conferință, membru al mai multor asociații din domeniul sănătății și este, de asemenea, în topul 1% din dieteticienii australieni cu un titlu de acreditare avansat.

În 2016, a fost distinsă cu Cercetătorul Anului NSW Young Tall Poppy. Ea are expertiză în evaluarea aportului alimentar, managementul obezității și a inițiat investigații în domeniul consumului de dependență, dezvoltând propria echipă de cercetare, colaborând cu cercetători din întreaga lume pentru a înțelege rolul comportamentelor alimentare, sănătatea mintală în dezvoltarea obezității. și tratamentul acestuia.

Profesor asociat Marc Adam este profesor asociat în informatică și tehnologia informației la Universitatea din Newcastle și colaborează strâns cu mai multe instituții din Europa. Este membru fondator al Societății pentru NeuroIS. În cercetările sale, Dr. Adam investighează cunoașterea și efectele umane în interacțiunea om-computer. Bazându-se pe tehnologia senzorului purtabil, cum ar fi accelerometrele, electrocardiografia și urmărirea ochilor, el cercetează interacțiunea dintre designul interfețelor utilizator și stările cognitive, afective și comportamentale ale utilizatorilor.

Pe baza acestor măsuri, el explorează impactul elementelor de proiectare a interfeței cu utilizatorul asupra comportamentului utilizatorului, precum și a adaptărilor sistemului conștient de situație pentru sprijinirea deciziilor în contexte precum comportamentul de sănătate și comerțul electronic.

Scriitori de conținut suplimentar

Roberta Asher a absolvit o licență în nutriție și dietetică în 2010, după o carieră de 10 ani ca bucătar. Roberta este un dietetician clinic experimentat și a lucrat ca asistent de cercetare la o varietate de proiecte de cercetare nutrițională, inclusiv cercetare sănătoasă în educația gătitului intern, dezvoltarea și evaluarea programelor.

În 2019, Roberta și-a început doctoratul la Universitatea din Newcastle, cercetând educația pentru gătit și nutriție pentru adulții tineri cu dizabilități intelectuale.

Madeleine Southall este student în anul 4 la Universitatea din Newcastle și în prezent absolvie o licență în nutriție și dietetică.

Are o pasiune pentru nutriție în mass-media, pentru sănătatea femeilor și pentru a face o alimentație sănătoasă accesibilă tuturor. Madeleine are experiență în utilizarea rețelelor sociale pentru a răspândi nutriția bazată pe dovezi și se va concentra pe aspectele din rețelele sociale ale No Money, No Time.

Program de parteneriat

fundația nib este mândră că sprijină platformele de nutriție online ale Universității din Newcastle, împărtășind angajamentul nostru de a oferi programe inovatoare de sănătate preventivă care să aducă îmbunătățiri pozitive și durabile asupra bunăstării fizice, mentale și sociale a tinerilor australieni.

Confidențialitate

* Confidențialitatea dvs. este foarte importantă pentru noi. Nu vom împărtăși niciodată datele personale furnizate de dvs. către nib, fundație nib sau oricărei alte companii, organizații sau persoane fizice fără permisiunea dvs. Puteți citi politica noastră completă de confidențialitate aici.

Intrați în legătură

Pentru toate întrebările, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].

Testul dvs. personal privind alimentația sănătoasă

Ceea ce mănânci sau nu mănâncă afectează modul în care arăți, simți și performanțe. Luați scurtul nostru test pentru a afla ce alimente puteți introduce pentru a vă ajuta să fiți cel mai bun.

Ce este alimentația sănătoasă?

A mânca sănătos înseamnă să vă asigurați că vă bucurați zilnic de o mare varietate de alimente din fiecare dintre cele cinci mari grupuri de alimente, în cantitățile recomandate. Cele cinci mari grupuri alimentare, recomandate de Ghidul australian pentru alimentația sănătoasă, sunt:

  1. legume și leguminoase/fasole
  2. fructe
  3. carne slabă și păsări de curte, pește, ouă, tofu, nuci și semințe, leguminoase/fasole
  4. alimente cu cereale (cereale), în principal soiuri integrale și/sau soiuri bogate în fibre de cereale
  5. lapte, iaurt, brânză și/sau alternative, mai ales grăsimi reduse.

Alimentele sunt grupate împreună, deoarece furnizează cantități similare de substanțe nutritive cheie și consumul unei varietăți de alimente din lista de mai sus ajută la promovarea unei sănătăți bune și la reducerea riscului de boli.

Cum îmi îmbunătățesc dieta?

Dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta, ați ajuns în locul potrivit. Completând Quizul despre alimentația sănătoasă, veți primi feedback personalizat instantaneu și un raport privind calitatea dietei pentru a evidenția orice domenii în care vă puteți îmbunătăți obiceiurile alimentare generale. Scorul dvs. se bazează pe frecvența și varietatea alimentelor consumate din cele cinci mari grupuri de alimente menționate mai sus. No Money No Time vă poate ajuta să vă îmbunătățiți scorul oferind sfaturi, obiective și sugestii. În plus, vom oferi rețete rapide, ieftine și sănătoase, precum și răspunsuri credibile la hacks din dietă, mituri și întrebări frecvente.

Dieta mea este sănătoasă?

Obiceiurile alimentare sunt diferite între oameni. Unii oameni aleg să urmeze o anumită dietă (de exemplu, dieta Keto sau dieta vegană), în timp ce unii trebuie să facă modificări din cauza anumitor restricții alimentare sau condiții de sănătate. Dacă doriți să știți dacă ceea ce mâncați de obicei este sănătos, atunci faceți astăzi Quizul despre alimentația sănătoasă pentru a vă oferi răspunsurile în mai puțin de 10 minute.

De ce este importantă alimentația sănătoasă?

Scorul dvs. HEQ și raportul de feedback personalizat se bazează pe frecvența și varietatea alimentelor sănătoase de bază pe care le consumați de obicei. Acest lucru este important, deoarece niciun aliment nu conține toți nutrienții de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși. Unele alimente sunt mai bogate în nutrienți decât altele, iar persoanele care au multă varietate în alimentele pe care le consumă sunt mai susceptibile să fie sănătoase și să rămână sănătoase. Cu alte cuvinte, dacă puteți mânca o mare varietate de legume spre deosebire de doar 2-3 tipuri de legume, beneficiile sunt mult mai mari. Acest tip de dietă vă ajută, de asemenea, să vă simțiți mai bine, să gândiți mai bine și să efectuați mai bine în timpul activităților zilnice obișnuite.

Fără bani, fără timp

No Money No Time este independent, mândru australian, pentru totdeauna gratuit și este bazat pe decenii de cercetare nutrițională de la Universitatea din Newcastle.