Menținerea unei secțiuni medii potrivite face mai mult decât să te facă să arăți și să te simți bine, te poate ajuta să trăiești mai mult. Cea mai mare grăsime din corpul nostru este subcutanată, adică se află direct sub piele și o puteți ciupi cu degetele. Grasime viscerala se află mai adânc în abdomen, înconjurând și protejând organele vitale. Purtarea unei cantități mari de grăsime viscerală poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer, depresie și alte boli/afecțiuni grave.

Riscuri și pericole ale transportului de grăsime viscerală

Riscurile pentru sănătate ale transportării excesului de grăsime viscerală includ:

  • atacuri de cord
  • boala de inima
  • diabet de tip 2
  • creșterea tensiunii arteriale
  • accident vascular cerebral
  • cancer mamar și colorectal
  • Boala Alzheimer

Nivelurile ridicate de grăsime viscerală pot duce la creșterea rezistenței la insulină, ceea ce poate duce la intoleranță la glucoză și chiar diabet de tip 2.

Cercetările au arătat că mărimea burții este un indicator oarecum previzibil al riscurilor pentru sănătate legate de grăsimea viscerală. Există multe modalități diferite de a măsura grăsimea viscerală. De acasă, o modalitate ușoară de a spune dacă este posibil să fie expusă riscului este prin măsurarea dimensiunii taliei. Măsurați-vă talia la nivelul buricului, nu la cea mai îngustă parte a trunchiului. Dacă ești femeie și măsoară peste 35 de centimetri sau bărbat și măsoară peste 40 de centimetri, poate vrei să faci schimbări în dieta și stilul tău de viață.

grăsime

Cum pot vedea câtă grăsime viscerală am?

La Managementul greutății OSR, pe lângă măsurătorile săptămânale, folosim o scară Tanita. Tanita folosește cea mai recentă tehnologie multi-frecvență pentru a înregistra o analiză completă a compoziției corpului (inclusiv nivelurile de grăsime viscerală) în doar 20 de secunde.

Vestea bună este că grăsimile viscerale sunt extrem de sensibile la alimentație, exerciții fizice și modificări ale stilului de viață. Cu fiecare kilogram pe care îl pierzi, poți pierde niște grăsimi viscerale.