O listă cu cele mai bune aplicații pentru sănătate și fitness:
Aplicații de wellness pentru a vă îmbunătăți ziua

1- Aplicație de antrenament și contor de calorii - MyFitnessPal

MyFitnessPal este o aplicație ușor de utilizat, care urmărește consumul zilnic de activitate și activitatea. Este aplicația de fitness preferată a lui Groovytek. Mulți folosesc această aplicație pentru dietă, deși poate fi folosită și pentru menținerea/creșterea în greutate sau pur și simplu pentru a ține cont de aportul caloric zilnic și de exercițiile fizice.

aplicațiile

După descărcarea acestei aplicații din magazinul de aplicații al smartphone-ului dvs., ecranele inițiale vă vor pune câteva întrebări pentru a vă personaliza experiența cu privire la lucruri precum obiectivele de greutate, nivelurile de activitate, sexul, ziua de naștere, înălțimea, greutatea și obiectivele săptămânale (dacă se dorește).

După ce toate informațiile necesare au fost colectate, aplicația va solicita câteva date zilnice. Aici veți înregistra fiecare masă și gustare din ziua dvs., permițând aplicației să calculeze aportul zilnic de calorii. O bibliotecă de alimente este disponibilă pentru selecție, împreună cu o bibliotecă personalizată cu propriile mese și rețete preferate. Pe baza datelor despre înălțime și greutate furnizate, aplicația va produce automat cantitatea de calorii necesare pentru fiecare zi.

Împreună cu consumul de alimente, aplicația vă înregistrează fiecare activitate pe parcursul zilei. După înregistrarea exercițiului și a activității, va fi detectată o cantitate specifică de calorii. Caloriile arse scad automat din aportul zilnic.

Sesiuni de instruire prin telefon: Stoc
pentru a rămâne conectat cu antrenorul dvs.

Depozitarea și calcularea fiecărei calorii poate părea descurajantă. Cu toate acestea, această aplicație vă va ajuta să rămâneți cu ușurință pe urmele oricăror obiective de sănătate pe care le-ați putea avea. Dacă această aplicație nu pare cea mai potrivită pentru dvs. și preferați să vă păstrați rețetele secrete pentru dvs., avem alte resurse tehnologice care facilitează urmărirea pasului, monitorizarea bătăilor inimii și bunăstarea generală.

2- Pași și aplicații pedometru

MyFitnessPal este o resursă eficientă și simplă pentru a vă urmări activitatea zilnică și obiceiurile alimentare. Cu toate acestea, deoarece această aplicație necesită introducerea de către utilizator. ce se întâmplă dacă nu știi exact care este exercițiul tău sau cât de activ ești? Ei bine, există și o aplicație pentru asta! Acum vom furniza câteva alte resurse pentru a vă ajuta să urmăriți aceste informații.

iPhone-urile care rulează iOS 8 sau o versiune ulterioară (adică iPhone 4S sau o versiune ulterioară) vin cu o aplicație de contorizare a pașilor preinstalată. De la iPhone 6s, Apple a adăugat un cip detector de mișcare în interiorul telefonului numit accelerometru. Accelerometrul măsoară forța de accelerație în telefon, permițând capacitatea de a calcula pașii și mișcarea.

Dacă nu aveți un iPhone 4S sau o versiune ulterioară sau nu vă place să apară automat aplicații în telefon, nu vă faceți griji. Există o mulțime de aplicații și dispozitive de contorizare a pașilor pentru utilizare. Stepz și Pacer Pedometer & Step Tracker sunt două aplicații iPhone de la terțe părți care acționează ca contoare de pas/pedometre. Aplicațiile calculează și afișează informații zilnice despre câți pași ați făcut, distanța parcursă și caloriile estimate arse.

Majoritatea smartphone-urilor Android au, de asemenea, accelerometre încorporate la nivel hardware. Cele mai noi dispozitive pot include o aplicație numită World Walking. Când este activată, această aplicație vă va urmări automat pașii. Dacă dispozitivul dvs. Android nu are acest software deja instalat, există la fel de multe aplicații pentru podometru/contor de pași Android, ca și pentru dispozitivele Apple. Google Fit este un loc bun pentru a începe ca resursă de fitness pentru Android.

3- Dispozitive de urmărire a ritmului cardiac și de fitness

Urmărirea ritmului cardiac poate fi o parte vitală a monitorizării activității zilnice. Pentru unii acest lucru ar putea suna ca un fel de lucruri măsurate doar la cabinetul medicului sau cu un monitor de ritm cardiac personal specializat. Cu toate acestea, folosind tehnologii de ultimă generație, inclusiv recunoașterea vârfului degetelor și ceasuri cu senzori de puls, ritmul cardiac poate fi acum detectat cu ușurință de numeroase dispozitive purtabile (și chiar la modă).

Ritmul cardiac instant este o aplicație atât pentru iPhone, cât și pentru Android, care măsoară ritmul cardiac fără a utiliza o curea de ritm cardiac. Aplicația va detecta vârful degetului utilizatorului pentru a determina exact ritmul cardiac sau pulsul.

Dispozitivele inteligente all-inclusive care includ monitoare de ritm cardiac și trackere de mișcare cresc în mod exponențial în popularitate. Apple, Fitbit și Garmin sunt câteva dintre marile companii producătoare de fitness trackers. Apple Watch are capabilități încorporate pentru numărarea pașilor și monitorizarea ritmului cardiac, dar atât Fitbit cât și Garmin oferă dispozitive echivalente cu brățări mici și elegante.

4- Urmărirea somnului în tehnologie

După cum probabil ați ghicit, există, de asemenea, o mulțime de resurse de urmărire a somnului pentru cei care se luptă să obțină patruzeci de ochiuri în timpul nopții. Urmăritoarele de somn din dispozitivele inteligente sunt în esență un sistem informațional de înregistrare a somnului. Puteți să vă înregistrați tiparele de somn și, în general, aplicația va detecta tiparele de somn, cum ar fi etapele somnului, insomnia și câte ore pe noapte dormiți. Majoritatea aplicațiilor vor oferi apoi mai multe informații și sfaturi pe baza rezultatelor afișate.

Antrenorul CBT-i, urmăritorul nostru preferat de somn, a fost creat împreună cu Centrul Național de Afaceri Verteran pentru PTSD, Școala de Medicină Stanford și Centrul Național pentru Telesănătate și Tehnologie al Departamentului de Apărări. Ideea a derivat inițial din tratarea insomniei cauzate de PTSD și, în cele din urmă, sa extins pe o piață mai mare.

Aplicația include patru instrumente diferite de prevenire a insomniei. Caracteristica principală este un jurnal de urmărire a somnului care solicită timpul petrecut treaz, timpul adormit, trezirea și timpul petrecut înainte de trezire. Toate aceste informații pot fi evaluate în aplicație, oferind informații despre simptomele actuale ale somnului. A doua caracteristică oferă instrumente pentru a crea noi obiceiuri de somn, pentru a preveni insomnia viitoare și pentru a vă calma mintea. Împreună cu aceste instrumente există articole informative despre subiecte legate de somn. A patra caracteristică este un instrument de reamintire. Instrumentele de reamintire pot acționa ca un ceas cu alarmă pentru culcare sau trezire. Funcția include, de asemenea, alarme pentru lichidare, pentru a ajuta la reducerea cofeinei sau pentru actualizarea prescripțiilor de somn.

5- Aplicații Mindfulness pentru stres și anxietate

Există nenumărate motive din spatele stresului și anxietății. Unele stres și anxietate au explicații directe, evidente, concrete. Alteori, depresia poate apărea misterios fără niciun motiv aparent. Indiferent care este cauza, există multe resurse tehnologice care vă ajută să vă ușurați mintea și să creșteți concentrarea și atenția.

Aplicația noastră preferată pentru stres este Headspace: Meditation and Sleep, disponibilă atât pentru dispozitivele Apple, cât și pentru cele Android. Această aplicație oferă o varietate de tehnici și ghiduri prin meditație și practici centrate pe focalizare.

Această aplicație este concepută pentru atenție din câteva perspective diferite. Aplicația va întreba inițial de ce utilizatorul dorește să practice mindfulness: pentru somn, stres, anxietate, sănătate etc. În cadrul aplicației există numeroase cursuri legate de obiectivele specifice ale utilizatorului. Cursurile implică o voce care ghidează utilizatorul prin practica specificată.

Pentru a extinde de la Headspace, aplicația Calm oferă, de asemenea, strategii de atenție. Calmul oferă povești de culcare, sunete liniștitoare în timpul nopții, precum și tehnici de meditație.

Câteva dintre aplicațiile noastre preferate pentru a genera muzică calmantă sau zgomot alb pentru a ajuta la blocarea distragerilor, astfel încât să ne putem concentra asupra unei sarcini, să medităm sau pur și simplu să mergem în somn includ aplicația simplă gratuită Noizzz de Duffy Apps și Endel, un abonament inovator -generator de muzică pe bază.