faceți

Ok, deci știm cu toții cum merge asta. Ți-ai propus cel mai recent program de viață/plan alimentar sănătos/dietă (introduceți dieta aici) pentru 2018. În 1 ianuarie (sau ori de câte ori este în an) sunteți SET. Acesta este cel care va rămâne. Acesta se simte diferit. Tu esti motivat! Ești mental puternic! Vizualizați rahatul despre noul corp pe care îl veți obține, reușiți să spuneți nu tuturor „lucrurilor rele”, cum ar fi tortul și distracția, și vă simțiți ca, da - acesta este IT!

Dar vino câteva săptămâni, poate chiar câteva luni mai târziu ... uf. Entuziasmul scade, apelul pentru acel pahar de vin, desert sau mâncare confortabilă de iarnă se întoarce și brusc * BAM * ești pe o pantă alunecoasă. Începi să „înșeli” planul tău, mănânci irațional și vinovăția se instalează.

Înainte să-l știi, crezi că „dracu’ ”și tot dracu’ se lasă liber mental, s-ar putea să te simți scăpat de sub control, pierdut și plin de vinovăție și rușine. S-ar putea să vă puteți readuce spațiul capului într-un loc în care simțiți că puteți „începe din nou”, la urma urmei, a fost doar o alunecare! Dar prea ușor se întâmplă din nou același lucru.

Când aluneci și simți că nu te mai poți întoarce - te poate lăsa să te simți ca un eșec.

Nu este nimic mai rău decât vinovăția și rușinea care îți preiau gândurile. Aceste gânduri negative îți spun că ai greșit ceva. Dietele te fac să crezi că ești o persoană slabă, dar că nu poți să te ții de ele. Fotografiile de dinainte și de după arată ușor, dar pur și simplu nu este adevărat.

Dietele îți dau greș.

Deci, ce faci atunci când cazi din vagonul dietetic, nu contează când este.

Iată șase sfaturi pentru a vă oferi o pauză pentru a vă împiedica să vă aruncați în adâncurile disperării din cauza eșecului alimentar:

Fii bun. Aruncă bunătate peste tot, chiar dacă este dificil. Nu ați eșuat. Dietele te pregătesc pentru eșec, deoarece te duci literalmente împotriva biologiei tale naturale. Trista realitate este că este foarte dificil să-ți schimbi corpul. Nu lăsați revistele să vă păcălească. Fii bun cu faptul că corpul tău încerca să-ți spună ceva - și ai ascultat renunțând la el! Mâncarea este o necesitate biologică - este menită să fie ceva care te face să te simți bine, nu ca un rahat. Fii bun cu tine, corpul tău încerca să-ți spună ceva și, în adâncul sufletului, ai știut.

Aflați despre mentalitatea dietei. Toate cele mai recente cercetări care spun că dietele nu funcționează. 90% dintre persoanele care țin dieta au repus toată greutatea în plus (în plus) în decurs de 5 ani. Sincer, nu ești tu, ci ei. De ce? Deoarece în momentul în care punem o restricție internă asupra alimentației noastre, aceasta provoacă stres mental și anxietate - vă pregătiți să eșuați atunci când mergeți împotriva biologiei.

Acordați-vă corpul. Notează lucrul care te-a făcut să aluneci ... ce îți spunea corpul tău? Mănânci împotriva, în loc de anotimpuri? Ai nevoie de niște carbohidrați? Ceva dulce? Când putem începe să ne ascultăm corpurile și să ne oferim ceea ce avem nevoie, nu trebuie să ne strecurăm în binges. O farfurie de paste aici, un brownie acolo - acesta este un mod normal de a mânca. Când îți dai voie, nu există reguli pentru a te răzvrăti din nou și înveți să ai cât de mult sau puțin din tot ce ai nevoie. Aici intervine Mâncarea intuitivă - este vorba despre reînvățarea modului de a asculta indicii noastre interne despre foame și plinătate (fără judecată)

E timpul să re-programați aceste gânduri. Nu trebuie să vă schimbați corpul pentru a fi mai fericiți - trebuie doar să vă răzgândiți. Dar există câteva practici sănătoase care vă vor face să vă simțiți mai bine. Gândiți-vă la calitățile pe care dietele încearcă să le vândă de ex. Sănătate, lejeritate, piele strălucitoare etc. Toate aceste lucruri pot fi realizate FĂRĂ dieta. de exemplu. mai puțină alcool și mai multă apă îți va oferi pielii un impuls. Încorporarea mai multor exerciții în săptămâna ta (chiar și blândă) îți va oferi o ușurință pe care o cauți. Nu mai citi reviste pentru femei - acest lucru vă va oferi libertatea de a deveni persoana pe care doriți să o fiți. Dacă sunteți o persoană vizuală, creați un tablou de vizualizare pe Pinterest cu imagini care reprezintă acele calități speciale. Nu uitați - subțire NU este egală cu sănătatea sau fericirea.

Creați un trib de anti-diete. Construiți o comunitate pe care o puteți apela atunci când sunteți tentați să vă întoarceți în vagonul dietetic. Găsiți oamenii care conduc răzvrătirea spre schimbare. Dietele se conformează unui standard de frumusețe care are rădăcini în privilegiul occidental, capabil. Căutați prieteni care ar putea dori să vi se alăture. Nu stați în discuții despre dietă la serviciu sau cu prietenii. Rămâneți la curent cu faptul că dietele nu funcționează și că, renunțând la ele, veți fi mai fericiți pe termen lung.

Joacă jocul lung. Dietul îți vinde vise pe termen scurt - de la explozii de 2 săptămâni la planuri de 6 săptămâni și modificări ale stilului de viață de 6 luni - acesta este încă un timp foarte scurt! Creați o afirmație. Poate dura mult timp pentru a anula mentalitatea dietei. Creați o frază pe care o puteți repeta în momentele în care sunteți tentați să vă întoarceți la o dietă - „Știu că această cale este cea mai bună pentru mintea și corpul meu” sau „Învăț să mă conectez la corpul meu”, „nicio soluție rapidă nu va crea un echilibru fericit”.

O vindecare durabilă reală între relația dintre mâncare și corpul tău durează mult și este greu, dar o poți face!

Știu că s-ar putea să vă simțiți contra-intuitiv dacă urmați o dietă multă vreme, dar cu adevărat singura modalitate de a nu mai cădea de pe vagon este să nu mai încercați să intrați pe el în primul rând. Dietele nu funcționează. Fapt. Pentru a vedea dacă acceptarea corpului ar putea fi cheia fericirii TALE, rezervați o sesiune GRATUITĂ de 40 de minute aici și să discutăm!