De ce sunt supraponderal

supraponderal

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i-overweight-and-still-hungry.jpg? fit = 300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i-overweight -and -still-hungry.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 "alt =" De ce sunt supraponderal "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i2.wp.com/ www.the10principles. com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i-overweight-and-still-hungry.jpg? resize = 200% 2C133 & ssl = 1 200w, https: //i2.wp .com/www.the10principles .com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i-overweight-and-still-hungry.jpg? resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https: // i2.wp.com/www. the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i-overweight-and-still-hungry.jpg?resize=400%2C267&ssl=1 400w, https://i2.wp.com/www .the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i-overweight-and-still-hungry.jpg? resize = 500% 2C333 & ssl = 1 500w, https://i2.wp.com/ www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am-i-overwei ght-and-still-hungry.jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/why-am -i-overweight-and-still-hungry.jpg? resize = 700% 2C467 & ssl = 1 700w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2019/05/ de ce-am-i-supraponderal-și-încă-mi-e foame.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 750w "sizes =" (max-width: 750px) 100vw, 750px "data-recalc-dims =" 1 " />

De Kelly Clark/Lucrează cu corpul tău

  • nu întrebați niciodată „de ce sunt supraponderal și încă îmi este foame?” din nou
  • persoanele care numără caloriile LUPTĂ pentru a slăbi
  • accelerați-vă metabolismul în mod natural și deblocați-vă greutatea FERICITĂ

De ce sunt supraponderal și ÎNCĂ flămând?!

M-am întrebat: De ce sunt supraponderal, dar mă simt înfometat ... de 10 ani grei.

10 ani de:
Mă simt incomod în corpul meu MAI MARE
& având dureri de foame care făceau dificilă concentrarea asupra altceva.

ÎN FINAL, mi-am dat seama că este ușor să slăbești și să te simți mulțumit.

Iar soluția este atât de SIMPLĂ, te va surprinde!

Are legătură cu pâinea, fasolea, brânza și un măr

De ce sunt supraponderal

POȚI pierde în greutate și să te simți sătul

Te-ai uitat vreodată în oglindă și ai șoptit:

De ce sunt supraponderal - Niciodată nu voi slăbi

Ai mâncat mult, dar încă Îți este foame ...
SAU
Nu știți cum ați putea mânca POSIBIL.

Indiferent dacă mâncați puțin sau mult, soluția este ACEEAȘTI.

Să tăiem dezordinea ...

Iată cum să slăbești, FĂRĂ să-ți fie foame.

Totul se rezumă la RESPECTAREA corpului tău.

Dacă doriți să slăbiți și să vă simțiți mulțumiți, TREBUIE să respectați nevoile corpului

De unde știi dacă ți-e foame?

Când te duci la toaletă?

Cum poți spune că ești obosit?

Ce te face să te scarpini pe braț?

… CORPUL nostru ne trimite semnale pentru a face aceste lucruri!

Corpurile noastre știu de ce avem nevoie.

Deci, când ne este foame, este pentru că ... (tambur) ... NU ne-am satisfăcut nevoile corpului.

Cum pot fi supraponderal și NU să răspund nevoilor corpului meu?

Indiferent dacă mâncați o pungă uriașă de chipsuri SAU numărați cu atenție caloriile din prăjiturile de orez ...

Linia de jos este:

O să rămâi flămând
până când îți dai corpul
ENERGIA și NUTRIENȚII de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Indiferent cât de mult sau cât de puțin mănânci, dacă nu mănânci o VARIETATE de alimente care are o VARIETATE de nutrienți, vei rămâne flămând.

Nutrienții sunt compuși din alimente, esențiali pentru viață și sănătate, oferindu-ne energie, elemente de bază pentru reparare și creștere și substanțe necesare pentru reglarea proceselor chimice. Există șase substanțe nutritive majore: carbohidrați, lipide (grăsimi), proteine, vitamine, minerale, apă. - Departamentul Sănătății, Australia

Cu alte cuvinte, puteți consuma o tonă de calorii - sau cantitatea recomandată, dar dacă acele calorii nu provin din grupuri de alimente diferite (care furnizează nutrienți diferiți), nu vă veți simți mulțumiți mult timp.

Indiferent câte cipsuri sau prăjituri de orez mâncați, nu veți obține vitaminele și mineralele ESENȚIALE care satisfac nevoile nutritive ale corpului dumneavoastră.

Nu mai numărați calorii!

Oamenii care încearcă să slăbească numărând caloriile se luptă deoarece caloriile nu măsoară substanțele nutritive! Caloriile nu țin cont de vitaminele și mineralele pe care le-ați consumat. Caloriile măsoară doar energia.

Numărarea caloriilor NU urmărește nutrienții!

De ce avem nevoie să mâncăm o varietate de nutrienți?

Gândește-te la frumosul tău corp.

Este alcătuit din milioane de părți. Inclusiv organe incredibil de complexe, cum ar fi:

Inima
Plămânii
Ficat
Vezica urinara
Creier
Pancreas
Intestin
Rinichi
Globii oculari
Piele
Stomac
Splină
Uter
Dinții
Vezica biliara

De ce sunt supraponderal - Set de autocolante

Împreună cu venele, sângele, mușchii și oasele ... și orice alt element care alcătuiește corpul tău!

Fiecare dintre aceste părți vii are nevoie de energie și substanțe nutritive SPECIFICE pentru a-și îndeplini sarcinile importante.

Cel mai bun mod de a obține nutrienți este de la o sursă naturală

De exemplu, gândiți-vă la un morcov.

Morcovii conțin numeroși nutrienți, inclusiv:

zeaxantină
luteina
gamma-caroten
Vitamina A, B, C&K
minerale
& fibre

10 lucruri uimitoare pe care le fac nutrienții din morcovi pentru corpul tău:

  1. Crește imunitatea
  2. Ajută la menținerea unui nivel sănătos de colesterol și zahăr din sânge
  3. Curăță ficatul
  4. Păstrează pielea sănătoasă
  5. Întărește oasele
  6. Crește metabolismul
  7. Menține sănătatea bucală
  8. Previne cancerul
  9. Promovează sănătatea inimii
  10. Protejează sănătatea ochilor

Puteți mânca chipsuri sau prăjituri cu orez TOATE. ZI. LUNG. Dar aceste alimente au abia unul dintre substanțele nutritive ESENȚIALE care îndeplinesc 100 de roluri VITALE în corpul dumneavoastră - cum ar fi hrăniți-vă pielea, oasele și inima care bate. Așa că vei simți foamea până când vei mânca substanțele nutritive esențiale pe care corpul tău le cere.

Când încercam să slăbesc, nu am făcut capiche.

Am fost atât de înfășurat în respectarea regulilor, sfaturilor și trucurilor dietetice, încât am uitat motivul pentru care mâncăm este să ne Hrănim corpul.

Toate restricțiile de dietă pe care le-am citit de-a lungul anilor mi-au oferit viziune în tunel și m-am gândit doar la CALORII.

Am uitat complet de lucrurile pe care le-am învățat în copilărie, ne place să mâncăm mese echilibrate!

Ce tip de mâncare sună cel mai mult ca tine?

Modelul alimentar nr. 1:

Consumați o mulțime de alimente bogate în energie (multe calorii), dar sărace în nutrienți. Este foarte procesat și ambalat ... cum ar fi chipsuri, ciocolată, bomboane, fast-food etc. Acest aliment se numește alimente cu calorii goale, deoarece puteți mânca mult, dar vă simțiți în continuare foame. Așa că devii SURFASAT și SUBNUTRIZAT.

Vă rugăm să rețineți:
Alimentele procesate sunt, de asemenea, pline de aditivi, cum ar fi zahărul și sarea, care sunt extrem de dependenți. Aditivii sunt dependenți. Și îți CONFUNDĂ corpul, ceea ce de asemenea îți face să vrei să mănânci mai mult ... NU POȚI câștiga cu mâncare făcută în fabrici.

Modelul alimentar nr. 2:

Nu consumați suficientă energie SAU substanțe nutritive. Deci corpul tău intră în modul de supraviețuire. În această stare, metabolismul dvs. încetinește pentru a conserva energia și este greu să slăbești și să o câștigi ușor. Și mai rău, să te înfometezi, de obicei, duce la oboseală (și adesea la epurare). Toate aceste alegeri Îți CONFUNDĂ corpul și îl pregătesc pentru MAI MULTE creștere în greutate.

Ambele modele de alimentație vă ajută să EȘICAȚI. Și te fac să te întrebi: De ce sunt supraponderal și încă îmi este foame?

Din păcate, AM TRĂIT modelul # 2 timp de 10 ani înainte de a înțelege ce se întâmplă și, în cele din urmă, de a rupe tiparul.

Un alt motiv pentru care trebuie să te simți PLIN

Simțirea sățioasă este importantă pentru un CORP și MINTE sănătoși.

Când corpul tău trimite semnale de foame pentru a-ți reaminti să mănânci, este dificil să fii pe deplin prezent alături de prieteni, profesori, colegi, copii, părinți, animale ... și cu tine.

Cine ești tu?
De ce iti pasa?
Există limite pe care trebuie să le stabiliți cu anumite persoane?
Ce muzică iubești?
Unde te vezi peste 5 ani?

Acestea sunt tipurile de întrebări pe care ar trebui să le luați în considerare, în timp ce luați în considerare lumea din jur și ascultați cu adevărat oamenii pe care îi iubiți ... mai degrabă decât să fiți preocupați de durerile de foame.

Este vital să mănânci suficient din felul potrivit de alimente

Atunci nu vei întreba niciodată:

De ce sunt supraponderal și încă îmi este foame?

În schimb, vei arăta și te vei simți FINE. Plin de energie și dragoste pentru viață!

Iată cum am făcut schimbarea, astfel încât să dureze ...

Cum pot obține suficientă energie și substanțe nutritive pentru a pierde în greutate și pentru a OPRI senzația de foame?

Experții vă vor spune să vă uitați la etichetele alimentelor. Și calculează% Valoarea zilnică.

"Fă calculul!" Vor spune.

Și cred că vor să țineți evidența caloriilor pe care le consumați? Și menține acele măsuri de ENERGIE și NUTRIENȚI care rulează toată ziua, în fiecare zi?

De ce să complicăm ceva destul de simplu? - Mary Poppins, o bonă magică. Dar dacă luăm cina acasă, la un grătar de la serviciu sau la o întâlnire ... și nu avem acces la etichetele alimentelor?

Și dacă nu vrem să petrecem timpul prețios pe această planetă înregistrând tot ceea ce mâncăm?

În ultimii 21 de ani am avut o greutate sănătoasă adoptând o abordare mult mai ușoară.

Soluția simplă la: „De ce sunt supraponderal și ÎNCĂ îmi este foame?”

Puteți mânca suficient din tipurile de alimente potrivite SIMPLU prin:

Consumul de mese echilibrate GROS, compus MAI MULTE din alimente întregi.

Ca fasolea pe pâine prăjită cu brânză topită și un măr pe lateral.

Și mă stresez aproximativ și mai ales pentru că perfecționistul TOC din mine a luat prea mult timp să se relaxeze și să nu-mi mai fac griji că mănânc cantitatea EXACTĂ.

Nu este exact sau perfect când vine vorba de mâncare!

Consumul de mese echilibrate face ușor să slăbești și să te simți mulțumit

Când vă concentrați asupra „aproximativ” și „mai ales” veți experimenta o schimbare imensă și interesantă în corpul și mintea voastră.

Acesta este momentul în care apelez la un invitat recurent care face apariții regulate pe blogul meu ...

Ghidul Eatwell!

Pur și simplu puneți mâncare proaspătă în farfurie în proporții similare cu Ghidul Eatwell pentru micul dejun, prânz și cină și veți obține suficientă energie și substanțe nutritive pentru a satisface nevoile corpului. Și astfel, slăbește și simte-te mulțumit!

Serios, cine a proiectat Ghidul Eatwell este un geniu sângeros.

Dar gustarea?

Cum facilitez gustarea?

Dacă ți-e foame între mese? Mănâncă o gustare echilibrată GROS, făcută MAI MULTE din alimente întregi.

Pierderea în greutate și senzația de plin este chiar atât de ușor. Și când o rutină de alimentație sănătoasă este atât de SIMPLĂ, este fără efort să continuați pe termen lung.

28 aprilie 2019 a fost aniversarea mea de 20 de ani de când mi-am revenit din bulimie, am slăbit și am continuat cu viața mea. Iată un link către povestea mea.

DEPANARE: De ce sunt supraponderal și încă îmi este foame

Mâncarea mea a fost atât de dezordonată atât de mult timp. Dar când am încercat metoda sănătoasă de a mânca prezentată în această postare pe blog, viața mea s-a îmbunătățit rapid. Am ajuns la o greutate sănătoasă, aveam mult mai multă energie și mă puteam concentra pe viață.

Sper că te vei economisi timp PREȚIOS respectând nevoile corpului tău.

Dacă mănâncă 3 mese echilibrate GROS, făcute MAI MULT din alimente întregi, se simte copleșitor, consultați acest articol pe care l-am scris despre alimentația structurată. Și roagă pe cineva pe care-l iubești să-l citească și pe el. Este mai distractiv și mai eficient să lucrezi spre obiective cu cineva în care ai încredere.

Faceți azi să conteze

face astăzi să conteze - cele 10 principii

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=298%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png?fit=300%2C302&ssl = 1 "alt =" make today count - the10principles "width =" 100 "height =" 100 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03 /make-today-count-the10principles.png?resize=66%2C66&ssl=1 66w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today- count-the10principles.png? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles .png? resize = 200% 2C201 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10principles.png? redimensionare = 298% 2C300 & ssl = 1 298w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/03/make-today-count-the10princi ples.png? fit = 300% 2C302 & ssl = 1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 100px) 100vw, 100px "data-recalc-dims =" 1 "/> În fiecare zi faceți o alegere sănătoasă, indiferent de cât de mică, aceeași alegere este mult mai UȘOR de făcut a doua zi.

Nu începe mâine.

Următoarea masă este o oportunitate de a-ți respecta corpul, oferindu-i energia și substanțele nutritive de care are nevoie pentru a te ajuta să atingi și să menții o greutate sănătoasă ... FĂRĂ să-ți fie foame.

Faceți ca azi să conteze!

Construiți obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții fizice. Va urma o greutate sănătoasă.

De ce sunt supraponderal - Rezumat

Pasii urmatori

Micul dejun, prânzul sau cina este următoarea ta masă? Ce mâncare proaspătă puteți adăuga la ceea ce mâncați în mod normal? Concentrați-vă pe realizarea unei mici schimbări care este realizabilă și construiți pe ea. Vrei să afli mai multe? Înscrieți-vă (mai jos) și veți afla instantaneu pasul # 1 pe care l-am folosit pentru a atinge o greutate sănătoasă. xo

Scapa de dieta REGULI!

În comentariile (de mai jos) mi-ar plăcea să știu:
a) Citiți ETICHETE ALIMENTARE și păstrați un bilanț al nutrienților pe care i-ați consumat?
b) Această postare v-a schimbat gândurile despre încercarea de a pierde în greutate prin „calorii în, calorii în afara”?

Cunoașteți pe cineva care se întreabă: De ce sunt supraponderal și încă îmi este foame? Vă rugăm să partajați această postare.