Ce sunt impulsurile? Aflați mai multe despre beneficiile nutriționale ale mazărei uscate, fasole, naut și linte și obțineți idei despre cum să le adăugați în dieta dvs.

moduri

Mulțumim SUA Pulses și Pulse Canada pentru sponsorizarea postării de astăzi.

Îmi pun astăzi pălăria de dietetician înregistrat pentru a împărtăși puțin despre un mic grup puternic de alimente cu care s-ar putea să nu fiți foarte familiarizați. Ați auzit că Organizația Națiunilor Unite a declarat anul 2016 Anul internațional al leguminoaselor? Te întrebi care sunt impulsurile? Nu esti singur! Scopul Anului internațional al leguminoaselor este nu numai de a învăța oamenii ce sunt, ci și de a crește gradul de conștientizare a numeroaselor beneficii ale leguminoaselor, inclusiv profilul lor nutrițional, beneficiile de mediu și durabilitate, accesibilitatea și potențialul de abordare a securității alimentare globale.

Deci, ce sunt? Legumele sunt un termen care cuprinde mazărea uscată, fasolea, nautul și linte. Sunt o sursă excelentă de proteine ​​și fibre și sunt bogate în substanțe nutritive importante, cum ar fi fierul, potasiul și acidul folic. De asemenea, nu conțin gluten și gătesc la fel de repede ca lucruri precum paste și orez! Bonus adăugat? Impulsurile sunt foarte economice și au, de asemenea, o amprentă redusă de carbon.

Sunt minunate pentru prepararea preparatelor vegetariene și pot fi, de asemenea, ușor folosite pentru a înlocui carnea în feluri de mâncare pe bază de carne sau pur și simplu adăugate la rețete pentru un plus de nutrienți. Am vrut să vă ofer băieți câteva idei simple despre modalitățile prin care puteți adăuga mai multe impulsuri în dieta voastră!

5 moduri simple de a mânca mai multe impulsuri

1) Mănâncă mai mult hummus! Știți că sunt un fan al acestei tartine de naut care poate fi găsită cu ușurință la magazinele alimentare (sau făcută acasă!) Într-o varietate de arome. Dacă gustarea cu legume pentru scufundare nu este treaba ta, încearcă să adaugi un frotiu la următorul sandwich, înveliș sau burger sau amestecă câteva în salata de ton. Sfatul pro - amestecarea de salsa și hummus este un dressing excelent pentru salata de paste!

2) Adăugați fasole în scufundări și salsas. Îmi place să adaug fasole neagră și fasole albă la scufundări adecvate copiilor pentru ca Squish să le mănânce. Sau să faceți o baie pe bază de fasole pentru un aperitiv sau o gustare!

3) Încercați Proteina de mazăre . Puteți să o schimbați ușor cu proteine ​​din zer în smoothie-uri, bile energetice etc.

4) Utilizați leguminoase în produse de patiserie -fie întregi, fie ca făină. Mi-am făcut de mai multe ori barurile de mic dejun Quinoa cu făină de năut și se dovedesc grozave! Puteți face, de asemenea, deserturi precum brownies folosind fasole neagră.

5) Adăugați-le în supe și caserole! Legumele sunt completarea perfectă atât pentru supele, cât și pentru caserolele pe bază de carne și legume. De asemenea, sunt minunate pentru a face burgeri și chiftele vegetariene.

Sper că acest lucru vă va oferi câteva idei noi! Dacă vă simțiți inspirați să adăugați mai multe impulsuri în dieta dvs., vă încurajez să luați promisiunea de impuls! Angajează-te pur și simplu să mănânci leguminoase o dată pe săptămână timp de 10 săptămâni și ai putea câștiga niște premii grozave. În plus, este bun pentru sănătatea ta și pentru mediu!

Despre Lindsay

Lindsay Livingston este dieteticiană înregistrată și proaspătă mamă din Columbus, Ohio. Pe blogul ei, ea împărtășește rețete simple, sănătoase, sfaturi nutriționale, antrenamente și instantanee din viața ei. Urmăriți-o pe Twitter @LeanGrnBeanBlog și Instagram @TheLeanGreenBean și asigurați-vă că vă abonați prin RSS sau e-mail, astfel încât să nu pierdeți niciodată o postare!

Comentarii

dixya @food, plăcere și sănătate spune

îmi plac leguminoasele și linte ... așa că această postare îmi este atât de dragă 🙂

Jody - Fit la 58 de ani spune

Foarte interesant! nu stiam asta!

Bine de stiut! Fac o tonă de hummus și iubesc și lintea! Trebuie să mai folosesc câteva impulsuri în viața mea!

Nu am auzit niciodată de impulsuri până la această postare. Cu siguranță le-am mâncat, dar vă mulțumesc că le-ați dat mai multă lumină. Ați recomanda utilizarea leguminoaselor în loc de carne în unele feluri de mâncare care sunt de obicei pe bază de carne?

absolut! un mare swap!

Aw, mulțumesc că mi-ai inclus păpușa! Toate acestea arată dincolo de demol!

Trackback-uri

[...] Probabil că știți până acum că sunt un IMEN fan al pulsurilor. Dacă ești și tu un fan, îți va plăcea această postare de la Lindsay la The Lean Green Bean Blog–> Ce sunt impulsurile? Și, 5 moduri de a le mânca [[]