„Experții spun că, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă reduceți aportul de calorii consumând o dietă sănătoasă și să vă măriți cheltuielile energetice făcând mai multă activitate fizică. Ca parte a unui plan de slăbire sau de gestionare a greutății, îndulcitorii artificiali pot oferi opțiuni cu conținut scăzut de calorii pentru deserturi și alte delicii, în loc să le taie complet. Înlocuind băuturile îndulcite cu zahăr și alimentele dulci din dieta dvs. cu versiuni care au fost îndulcite artificial, vă puteți reduce semnificativ aportul de calorii. „

îndulcitorii

„Încercați îndulcitori non-nutritivi, cum ar fi aspartam, sucraloză sau zaharină, cu măsură. Îndulcitorii non-nutritivi pot fi o modalitate de a-ți satisface dinții dulci fără a adăuga mai multe calorii în dieta ta. FDA a stabilit că îndulcitorii non-nutritivi sunt siguri. „

„Îndulcitorii artificiali sunt alternative atractive la zahăr, deoarece nu adaugă practic nicio calorie în dieta ta. În plus, aveți nevoie doar de o fracțiune în comparație cu cantitatea de zahăr obișnuit pe care ați folosi-o în mod normal pentru dulceață. „

„Poziția Academiei de Nutriție și Dietetică este că consumatorii se pot bucura în siguranță de o gamă de îndulcitori nutritivi și îndulcitori non-nutritivi atunci când sunt consumați în cadrul unui plan de alimentație, care este ghidat de recomandările actuale de nutriție federale, cum ar fi liniile directoare dietetice pentru americani și dieta Aporturile de referință, precum și obiectivele individuale de sănătate și preferințele personale. ”

„Este în regulă să utilizați îndulcitori artificiali precum aspartam (denumirea de marcă: Equal) și sucraloză (denumirea de marcă: Splenda) în timp ce sunteți gravidă. „

„Consumatorii pot fi siguri că utilizarea acestor îndulcitori intens nu prezintă niciun risc pentru sănătate. Probabil cea mai răspândită problemă nutrițională cu care se confruntă americanii astăzi este consumul excesiv de calorii, ceea ce duce la supraponderalitate și obezitate. Acești îndulcitori substitutivi, atunci când sunt utilizați în mod corespunzător, pot ajuta la reducerea aportului de calorii. „