De Joan Ridsdel

„Amintiți-vă, vă criticați de ani de zile și nu a funcționat. Încercați să vă aprobați și să vedeți ce se întâmplă ”. - Louise Hay

Ați luat o rezoluție de Anul Nou pentru a slăbi și a vă forma în 2019? Trebuie să recunosc că a fost tentant să mă întorc la dietă după ce am văzut o mulțime de noi reclame și programe de slăbit la TV de îndată ce a sosit 1 ianuarie.

Promisiunea de a pierde în greutate, urmând pur și simplu un „program reimaginat”, care ne ajută pe drumul nostru, se potrivește stilului nostru de viață și are tot ceea ce avem nevoie pentru a reuși este ispititor. Promoțiile speciale, mâncarea preambalată și atracția de a ne putea „repara” corpul doar printr-o alimentație „curată” sau „sănătoasă” sunt tentante.

Există un motiv pentru care există aproximativ 9.510.000 de rezultate pe Google când am cerut ajutor pentru „căderea din vagonul dietetic” sau m-am întrebat „cum mă întorc pe drumul cel bun” și aproximativ 123.000.000 de rezultate când am intrat nu pot rămâne la un dietă. "

Dietele nu funcționează și dietele ne pregătesc pentru eșec.

Ca membru al unui grup de slăbit, am participat la o întâlnire săptămânală. Când am slăbit, mi-a plăcut cât de de neoprit mă simțeam; Stăpâneam viața mea și corpul meu părea să se schimbe după voia mea.

Când m-am îngrășat sau am rămas la fel, a fost opusul. Întâlnirile noastre au fost adesea petrecute pregătindu-ne pentru aceste momente inevitabile - mâncarea excesivă a alimentelor de pe lista „proastă” care ne-ar face să ne pierdem mințile și să ne ia capacitatea de a ne opri la o singură mușcătură.

Am părăsit fiecare întâlnire cu un plan care să ne „salveze” de noi înșine. Eram gata să ne învingem gremlinii interiori și să devenim ninja asertivi atunci când suntem împinși să mâncăm mai mult decât ar permite punctele sau caloriile noastre. Sau ne-a fost rușine că trupurile noastre ne vor trăda cu o creștere în greutate pe măsură ce mâncăm cu abandon sălbatic.

De câte ori ți-ai promis că vei „rămâne pe drumul cel bun” sau te-ai alăturat unui program de slăbire, înjurând acest a fost ultima dată?

De câte ori ai „căzut de pe vagon” în minutul în care ai mâncat sau ai băut mai mult decât ți-ai dorit?

De câte ori ați jurat să o luați de la capăt și să vă respectați punctele sau caloriile luni? Sau după Revelion? După ziua ta? Dacă ești ca mine, mult prea mulți!

Nu pot spune că renunțarea la dietă a fost un proces rapid sau că învățarea de a-mi respecta și iubi corpul a fost la fel de ușoară ca plăcinta! Dar vă pot spune că, pe măsură ce mă uit înapoi la viața mea și reflectez asupra trecutului pe care îl aveam în dietă, mă bucur că am renunțat la acel roller coaster și am început să caut un mod mai sănătos și mai satisfăcător de a trăi și de a fi.

Când mi-am dat seama că mă pot opri din dietă și să învăț să mănânc și să trăiesc intuitiv, m-am întrebat: cum ar putea cineva ca mine, care ținea dietă de peste 40 de ani, să schimbe, eventual, felul în care mă simțeam despre corpul meu fără dietă și promisiunea de a pierde în greutate? ? Libertatea hranei și a corpului părea a fi un vis de pipă menit pentru alții să realizeze, nu pentru mine!

Și totuși, iată-mă. Mă bucur din ce în ce mai mult de viața mea, știind că controlez mâncarea, că mâncarea nu mă controlează.

Recent m-am întâlnit cu un grup mic de femei pentru a vorbi despre învățarea mâncării mai atent și mai intuitiv. Ne-am împărtășit poveștile noastre de dietă și, deși unele detalii au fost unice, esența sentimentului despre corpul nostru și lipsa controlului asupra greutății (câștiguri și pierderi) a fost aceeași. Am fost experți în modul de a ne păcăli corpul să devină mai mic și frustrat de biologia care a refuzat să se plece în fața cerințelor noastre.

Un membru al grupului a spus că istoricul ei de dietă a început la o vârstă fragedă. Ea, ca majoritatea dintre noi în grup, încercase regimul alimentar și după regim doar pentru a constata că greutatea continua să reapară. Numărul de pe scară nu părea să rămână niciodată acolo unde își dorea ea.

În timp ce vorbeam despre modul în care intuiția noastră ne poate schimba perspectiva, ea a menționat că a decis recent să întrerupă dieta și a început să acorde atenție felului în care se simțea corpul ei înainte, în timpul și după masă. Oftă profund, recunoscând că s-a săturat să se lupte cu trupul ei. Începând să se simtă bine cu ea însăși, a fost uimită că dimensiunea sau numărul corpului ei pe scară începea să dispară în importanță. Era pe cale să creeze o relație sănătoasă cu mâncarea și să se reconecteze cu corpul ei.

Știi că ești gata să renunți la dietă și să începi să mănânci și să trăiești intuitiv atunci când:

  • Sunteți la sfârșitul frânghiei cu dieta - indiferent cât de mult restricționați, exercitați sau respectați un plan de dietă, acele kilograme încăpățânate refuză să se mute
  • Rebelul tău interior luptă bine și te oprește când „ar trebui” să-ți numeri punctele sau să-ți urmărești mâncarea în MyFitnessPal
  • Ai o suspiciune furioasă că a ajunge la culmea fericirii s-ar putea să nu aibă nimic de-a face cu slăbirea
  • Ați slăbit și sunteți încă speriat de mâncare, de a mânca prea mult sau de a nu face suficient exercițiu
  • Modelul tău de a te orienta spre mâncare pentru a-ți alina sentimentele și a-ți gestiona viața nu s-a schimbat, indiferent dacă ai pierdut în greutate sau nu

Cum te-a influențat îngrijorarea cu privire la greutatea ta, propriile activități și modul în care ți-ai trăit viața?

Dacă sunteți pe punctul de a sări de pe roller-coasterul dietetic, dar aveți nevoie de o lovitură ușoară, luați în considerare aceste întrebări de coaching pentru a vă ajuta să decideți:

  1. Ce activități ți-ar face plăcere să faci dacă dieta nu mai este stăpânul tău?
  2. Dacă ai lua greutatea de pe masă, cum te-ai hrăni diferit pe tine și corpul tău?
  3. Dacă ați înceta să vă gândiți la dietă, la ce ați începe să vă gândiți - la ce gânduri pozitive v-ar umple mintea?
  4. Cum îți vei hrăni sentimentele fără să folosești mâncare?
  5. Pe cine te poți baza pentru a te sprijini?

Meriți să-ți trăiești viața pe deplin și complet, indiferent de mărimea sau greutatea pe care o ai acum. Învățând să trăiești și să mănânci într-un mod mai intuitiv și mai atent, poți avea o relație sănătoasă cu mâncarea și poți deveni extrem de confortabil în corpul tău.

Vă întrebați de unde să începeți această călătorie? Nu este nevoie să călătoriți singuri. Recomand coaching sau consiliere profesională cu cineva familiarizat cu principiile alimentației intuitive pentru a vă ajuta să începeți călătoria către descoperirea de sine, compasiunea de sine și respectul de sine pentru dvs. și corpul dumneavoastră.

colidează

Joan Ridsdel este un antrenor profesionist certificat Erickson, asistent social înregistrat și fondatorul și creatorul W.I.S.E.R. Coaching de femei și dezvoltare personală. (W.I.S.E.R. = Înțelepciune, intuiție, compasiune de sine, energie, rezistență)

Specializându-se în coaching privat și pentru grupuri mici, Joan colaborează cu femei pentru a le ajuta să înceteze dieta, să creeze o relație sănătoasă cu mâncarea și să devină delicios confortabil în corpul lor. Prin programul ei de coaching, Join the Journey, Joan îi îndrumă pe femei să facă alegeri WISER pentru a deveni experți în propria lor îngrijire, ceea ce duce la crearea vieții pe care o doresc.