Și nu, ciocolata nu este pe listă!

Care este motivul obișnuit pentru care femeile ies din pilulă din experiența ta?

„Acesta este un domeniu în care sunt specializat, deoarece multe femei își dau seama că pilula (indiferent dacă este OCP, DIU, injecție sau plasture) nu își remediază dezechilibrul hormonal și trebuie să se scufunde mai adânc pentru a afla motivele care stau la baza unor astfel de boli. ca infertilitate, sindrom premenstrual, perioade dureroase și SOP și abordează într-adevăr cauza care stau la baza - care ar putea fi orice, de la deficiența de nutrienți, stres, disbioză, infecție, inflamație etc. ”, spune Koullouris.

„Adevărul este că„ Pilula ”nu„ echilibrează hormonii ”; oprește ovulația și, ca rezultat, oprește estrogenul și progesteronul și induce un fel de „menopauză chimică.” Aceasta înseamnă că suntem deconectați de un ritm natural și de un ciclu de viață, de multe ori pe lângă alte ritmuri importante, inclusiv ritmurile circadiene (somnul zilnic/ciclul trezirii) și ritmuri sezoniere ca urmare a vieții artificiale.
De ce contează asta? Ei bine, când ne așezăm la computerele care utilizează radiații electromagnetice ridicate, mâncăm comod, dormim târziu și apoi ne împingem corpurile într-o stare de „a face” stresată, bazată pe frică, nu numai că ne deconectăm de conștiința noastră și de ceea ce ne aduce bucurie dar este în această stare, boala începe. ”

pentru
Imagine: iStock

Care sunt simptomele comune ale dezechilibrului hormonal (înainte sau după ieșirea din pilulă)?

„Când am renunțat la„ Pilula ”, am experimentat o mulțime de simptome care erau provocatoare, simptomele mele pre-pastilă au revenit, dar și mai rău, așa că, prin cercetarea propriilor mele cercetări despre alimente și suplimente, am învățat cum să-mi susțin cel mai bine hormonii.
„Acestea sunt cele mai frecvente simptome ale dezechilibrului hormonal (vezi mai jos) - care, deși comune, biologic vorbind, nu sunt normale. În mod ideal, menstruația dvs. ar trebui să sosească cu ușurință, cu foarte puțin sau deloc disconfort fizic sau emoțional ”, spune Gonda.

Imagine: iStock

Simptome frecvente ale dezechilibrului hormonal:

  • Modificări ale dispoziției
  • Oboseală
  • Anxietate/depresie
  • Crampe
  • Pierderea parului
  • Puterea sexuală scăzută
  • Acnee persistentă
  • Infertilitatea
  • Probleme digestive
  • Perioade neregulate, grele, foarte ușoare sau lipsă

Cum pot alimentele să ne afecteze hormonii?

„În timp ce hormonii noștri se schimbă pe tot parcursul ciclului menstrual, trebuie să ne întâlnim cu suficienți nutrienți pentru a produce hormoni, precum și pentru a ovula și apoi a-i metaboliza”, spune Koullouros.
„A avea un corp care stimulează progesteronul și metabolizează estrogenul este crucial deoarece echilibrul acestor hormoni este esențial pentru energie, dispoziție, libidou, tiroidă, sănătatea pielii/părului, perioade sănătoase regulate și multe altele”, explică Gonda. „O acumulare de estrogen fără echilibrarea progesteronului provoacă simptome precum perioade grele, sensibilitate la sân și schimbări de dispoziție și prea puțini estrogeni pot provoca oboseală, insomnie și depresie. Cu progesteronul, acesta este hormonul tău calmant și fericit și este produs numai cu ovulație sănătoasă. ”

„Dacă nu ovulați și nu faceți suficient progesteron, veți avea simptome de sindrom premenstrual, căderea părului și perioade grele”, spune Gonda.

„Dar dacă mănânci mai multe alimente care stimulează progesteronul, aceasta poate ajuta la prevenirea femeilor de a avea crampe menstruale, libidoul slab și probleme de menopauză”, spune Anthia.

Ce alimente ar trebui să mâncăm?

Ca orientare generală, Koullouros spune că recomandă următoarea dietă bogată în nutrienți ...

  • Pește și fructe de mare bogate în minerale, bogate în minerale, cum ar fi sardine, macrou, somon, ouă de pește sau caviar.
  • Bogat în vitamine liposolubile - ficat organic și pășunat.
  • Proteine ​​și grăsimi sănătoase - cum ar fi carnea de vită bogată pășunată sau hrănită cu iarbă, miel, carne de porc, carne de pasăre, ouă.
  • Fructe și legume de sezon bogate în vitamine, minerale și antioxidanți.
  • Amidon sănătos - cum ar fi cartoful, cartoful dulce și orezul.

Imagine: iStock
Pentru o direcționare mai specifică, Gonda recomandă următoarele, în funcție de simptome/dezechilibru.