Găsiți unele dificultăți în a pierde în greutate în timp ce vă blocați? Iată ce să faci și ce să mănânci.
Ce să mănânci pentru a pierde în greutate în timpul blocării
La începutul acestui an, un focar de virus fără precedent a împins guvernele din întreaga lume să emită un blocaj la nivel național, pentru a ajuta la încetinirea răspândirii și la menținerea tuturor în siguranță.
De atunci, sălile de sport au fost închise și oamenilor li s-a cerut să rămână deocamdată în casele lor, precum și să observe distanțarea fizică față de ceilalți.
Pentru mulți oameni care urmează planuri de fitness, acest lucru poate suna ca un dezastru. Din fericire, există încă multe lucruri pe care le poți face (și mânca) acasă.
De exemplu, puteți face ca călătoriile dvs. la băcănie să conteze mai mult alegând mâncare mai sănătoasă, care vă va ajuta cu siguranță să vărsați câteva kilograme. Ce este și mai bine este că, în timpul blocării, persoanele care doresc să slăbească nu trebuie să urmeze planuri restrictive de alimentație. De fapt, consumul de alimente mai colorate, cum ar fi fructele și legumele (și, în special, fructele și legumele) vă poate ajuta să vă mențineți corpul într-o formă de vârf, ajutându-vă, de asemenea, să pierdeți în greutate mai bine, deoarece majoritatea dintre ele au fibre, despre care se știe că vă ajută digestia în timp ce te ajută să te simți mai plin pentru mai mult timp.
"Mânca. Mâncarea ne vindecă, hrănește și ne hrănește corpul și mintea. Ne aduce împreună, conectându-ne la noi înșine și la lumea din jurul nostru. Culoarea pe farfurie este întotdeauna un început bun pentru a mânca pentru a vă simți bine ”, a spus Jessie Pavelka, expertă în fitness în Marea Britanie.
În ceea ce privește ce trebuie făcut, nu trebuie să urmați nicio rutină specifică, deoarece ideea generală este să vă asigurați că vă mișcați în fiecare zi. Puteți face acest lucru făcând exerciții simple în casa dvs., cum ar fi cardio și câteva antrenamente simple de forță.
Dar exercițiul are nevoie și de motivație și, cu timpul liber pe care îl avem, este bine să încetinim și să ne gândim de ce facem acest lucru, apoi să ne reamintim de ce facem aceste alegeri mai sănătoase.
„Este ca și cum ai alege mesele; cu toții avem o idee generală despre ce trebuie să mâncăm pentru a fi sănătoși, dar întrebarea este de ce facem aceste alegeri? Motivația începe cu conștientizarea ”, a adăugat Pavelka.