Iată un e-mail pe care l-am trimis lista mea săptămâna trecută după ce am mâncat în exces și mi-am suflat caloriile cu o zi înainte.
O mică perspectivă asupra mentalității mele a doua zi.
Sperăm că și asta vă ajută.
Scriu e-mailul de astăzi din camera noastră de hotel după ce am petrecut o noapte afară noaptea trecută.
După ce ați citit subiectul e-mailului de astăzi, probabil că așteptați cu nerăbdare să auziți despre acesta.
După cum puteți vedea din imaginea de mai sus, aseară s-a cam înnebunit.
(În caz că vă întrebați, mâncarea a fost ridicol de bună).
Deci, după e-mailul de ieri, ați ști că am economisit câteva calorii în plus pentru cina de aseară.
Am permis un tampon de calorii de aproximativ 1000-1.500 de calorii pentru cină.
Planul era să ai o friptură mare, niște chipsuri și poate un pahar de vin sau 2.
Deci ce s-a întâmplat? Am mâncat în exces, dar mă simt bine cu asta.
Asta am avut ...
-1/2 pui cu un sos scandalos (habar n-am ce a fost)
-1 castron de broccoli la grătar
-1/2 un castron de chipsuri
-1/2 un castron de brânză mac 'n'
Presupun că probabil am mâncat 500-1.000 de calorii în plus, comparativ cu ceea ce plănuisem.
Deci, ce voi face astăzi? Ei bine, de obicei aș recomanda oricui să folosească mentalitatea „Goldfish”, ceea ce înseamnă că uiți de asta și mergi mai departe.
Dar, având în vedere că încerc să urmăresc această dietă inversă cât mai exact posibil, tot ce voi face este să reduc aportul de calorii de astăzi cu 500 de calorii.
Ce va face asta? Nivelează destul de mult aportul meu mediu de calorii pentru săptămână. Cât de simplu este asta?!
Nu mă simt deloc vinovat și nici tu nu ar trebui să fii tu dacă te afli vreodată în aceeași situație.
Se întâmplă, mergi mai departe.
La urma urmei, cine naiba ar renunța la brânza mc ‘n’?!
Oh, da, ghici ce altceva am făcut azi dimineață, am mâncat tot ce poți mânca bufet hahaha.
Din nou, nu sunt stresat. Pur și simplu am urmărit ceea ce am mâncat și îmi voi ajusta restul meselor astăzi pentru a mă asigura că termin cât mai aproape de țintele mele de macronutrienți.
Viața este întotdeauna pe primul loc, așa cum am mai spus, nu fi sclavul dietei tale, fă-ți dieta să funcționeze pentru TINE.
- Studiul arată că fitness tracker-ul tău ar putea minți despre calorii
- Când numărați calorii, nu vă puteți baza pe acel dispozitiv de urmărire a fitnessului de pe încheietura mâinii
- Tracker-ul dvs. de fitness supraestimează probabil caloriile pe care le ardeți London Evening Standard
- Două modele de fitness despre motivul pentru care ar trebui să nu mai numărați nenorocitele dvs. de calorii
- De ce Don Calorii; t Count - UDAYA Yoga; Fitness