Viața ne poate împiedica, ducându-ne să câștigăm câteva kilograme. Fie că este vorba de stres sau de supraalimentare, greutatea începe să se acumuleze. Există o modalitate de a pierde această greutate: o bandă de alergat pentru casă.

Dar care este cea mai bună bandă de alergat pentru o persoană grea?

Am găsit 6 benzi de alergare care să te ajute să alergi sau să mergi cu pași repezi și să te potrivești de acasă.

Dacă sunteți dornici să coborâți mai întâi la carne, iată ce este cea mai bună alegere a benzilor de alergat.

Exerciții fizice și oameni supraponderali

În Statele Unite, 66,3% dintre adulți sunt supraponderali sau obezi. Când încerci să devii motivat să faci mișcare, este întotdeauna greu. Îmi amintesc că am vrut să mă uit la televizor mai degrabă decât să mă antrenez. Dar o poți face!

S-ar putea să nu fie întotdeauna ușor și uneori s-ar putea să ai chef să renunți. Dar nu. Am fost acolo odată. Mulți oameni au. Este nevoie de timp, determinare și motivație.

Dar cum te motivezi?

John P. Higgins, de la Facultatea de Medicină a Universității din Texas,

„Deși poate fi o provocare pentru o persoană obeză să treacă la un stil de viață sănătos, beneficiile fizice și emoționale ale unui program regulat de exerciții fizice fac ca aceasta să merite efortul”.

Banda de alergat este un mod incredibil de a face acest lucru. Cea mai bună bandă de alergat pentru o persoană mai grea poate satisface toate nevoile dumneavoastră.

Care sunt avantajele unei benzi de alergare?

Bandele de alergat sunt incredibil de bune pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă faceți 30 de minute pe zi, chiar dacă mergeți rapid, veți începe să vedeți diferența.

Scade tensiunea arterială

Pe măsură ce îmbătrânim, tensiunea noastră arterială crește și acest lucru poate duce la boli cardiovasculare sau boli coronariene.

A face exerciții zilnice pe cea mai bună bandă de alergat pentru supraponderali va reduce acest risc.

Reduce stresul

Se știe că mersul pe jos reduce stresul și are un impact pozitiv asupra vieții tale. Cu cât ești mai fericit, cu atât ai mai multe șanse să faci mișcare.

Întărește osul și mușchii

Folosirea unei benzi de alergare atunci când supraponderalitatea vă va mișca mult mai mult articulațiile. Făcând acest lucru, puteți să vă construiți încet mușchii. Acest lucru vă va face să vă deplasați mai ușor pentru mai mult timp și să simplificați sarcinile zilnice.

Când am început să folosesc unul, îl aveam la cea mai mică viteză, cu televizorul pornit în fundal. Nici măcar nu simțeam că fac mișcare!

Bate fiind afară

Dacă credeți că sunteți supraponderal și trebuie să faceți ceva în acest sens, știu la ce vă gândiți, de ce să pierdeți bani (și spațiu) pe o bandă de alergat pentru acasă, când puteți ieși afară și bate betonul?

Există numeroase avantaje:

  • Siguranță: reduce riscul de rănire care poate apărea din cauza trotuarelor inegale sau a autovehiculelor.
  • Impact mai mic: cea mai bună bandă de alergat pentru persoanele grele va avea o curea amortizată pentru a reduce presiunea pe articulații.
  • Convenabil: puteți merge sau alerga oricând doriți, indiferent de vreme.
  • Încrederea în sine: dacă te îngrijorează faptul că ceilalți te văd făcând exerciții, alergatul în casă poate preveni aceste preocupări.

În plus, cercetările arată că mersul pe jos sau alergatul pe bandă poate:

  • Reduceți șansele de cădere, în special la persoanele în vârstă.
  • Creșteți pierderea în greutate prin inhibarea poftei de mâncare.
  • Reduceți riscul de a dezvolta cataractă.
  • Scăpați kilogramele crescând arderea caloriilor în timpul și după exerciții.

Care este cel mai bun mod de a folosi o bandă de alergat?

Incalzire

Asigurați-vă că vă încălziți. Vă va crește ritmul cardiac și temperatura, astfel încât corpul dvs. va fi gata să meargă la antrenament. De asemenea, va reduce riscul de rănire atunci când faceți exerciții.

Cunoașteți caracteristicile

Folosiți antrenamentele și contoarele de calorii pe care vor fi încorporate benzile de alergat mai bune. Acestea sunt bune atunci când doriți să respectați un program și aveți doar o anumită perioadă de timp pentru exerciții.

Balustrade

Balustradele pot oferi un sprijin sporit, mai ales dacă sunteți puțin nesigur pe picioare. Ele sunt, de asemenea, o caracteristică de siguranță liniștitoare, dacă nu sunteți complet confortabil cu mișcarea benzii de rulare.

Pe măsură ce progresați și vă creșteți puterea, le veți putea folosi mai puțin, ceea ce doriți să vizați. Mutarea brațelor atunci când alergați sau mergeți vă îmbunătățește forma și ar trebui să ardeți mai multe calorii.

Răcire

Faceți o răcire. La fel ca o încălzire, timpul de răcire este important, deoarece puteți încetini ritmul inimii într-un mod controlat. Nu sări doar de pe bandă. Te vei simți amețit. Crede-mă, am făcut-o!

Iată un ghid video la îndemână despre abordarea corectă a utilizării unei benzi de alergare:

Ce să căutați în cea mai bună bandă de alergat pentru o persoană grea

În recenziile noastre de mai jos, am ales modele de bandă de alergat care au ceea ce ar avea nevoie o persoană mai grea într-o mașină pentru a oferi un antrenament bun și pentru a se potrivi acasă.

Lățimea benzii de rulare

Lățimea medie a unei centuri de rulare este de aproximativ 18 inci. Cea mai bună bandă de alergat pentru persoanele grele va trebui să aibă o bandă de rulare mai largă și mai groasă.

Unele dintre benzile de alergat rezistente vin cu o lățime de 20 inci sau mai mare, ceea ce vă face mai confortabil să mergeți. Cele din recenzia de mai jos variază în lățimea centurii, așa că asigurați-vă că arătați.

Bande de alergat pentru greutate mare

Majoritatea benzilor de alergat conțin 100 de kilograme până la 300 de kilograme de greutate. Cu toate acestea, alte modele pot conține până la 400 de lire sterline. În general, benzile de alergat cu capacitate de greutate mai mare vor avea o construcție standard mai înaltă, așa că alegeți una care să se potrivească cerințelor dvs.

Viteza maxima

Deși este posibil ca o viteză maximă ridicată să nu fie o caracteristică necesară pentru alegerea unei benzi de alergare, dacă este grea, poate doriți să luați în considerare această opțiune dacă aveți obiective ambițioase sau dacă aveți un aspirant la sportiv în familie.

După un timp, vă recomandăm să măriți rata pentru a se potrivi progresului dvs. A avea unul care depășește maxim șase mile pe oră nu va fi bine atunci când încercați să alergați într-un ritm constant.

Potrivire

O bandă de alergare solidă pentru tipul mare (sau gal) este o investiție, deci trebuie să vă asigurați că este potrivită pentru dvs. Are toate caracteristicile dorite? Este ușor de utilizat? Îl poți păstra?

Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune benzi de alergat și să aflăm.

Top șase cele mai bune benzi de alergat pentru o persoană grea

Mai jos sunt alegerile mele de top pentru cea mai bună bandă de alergat pentru persoana mai mare. Permiteți-mi să încep cu preferatul meu personal, impresionantul Life Fitness T5.

Banda de alergare Life Fitness T5 cu consolă Track Connect

După părerea mea, cea mai bună bandă de alergat pentru o persoană grea. Cu o capacitate imensă de 400 de kilograme, este ideal pentru cei cu o constituție mai mare.

bandă
Vă permite să vă antrenați pe trei suprafețe diferite datorită setărilor de fermitate. Pe lângă faptul că vă amintiți viteza de mers, jog și alergare preferată.

Compania Life Fitness realizează produse de fitness de calitate atât din punct de vedere comercial, cât și pentru casă, de peste 45 de ani, deci nu este de mirare că banda de alergat T5 a fost realizată și proiectată în mod expert pentru exerciții fizici la domiciliu.

Vă puteți conecta smartphone-ul sau tableta Bluetooth pentru a vă sincroniza aplicațiile de fitness. Aceasta înseamnă că puteți avea tehnologia dvs. în zona de vizionare și vă puteți urmări antrenamentul atunci când este necesar. Compatibilitatea cu Android și iPhone înseamnă că vă puteți conecta la un număr tot mai mare de aplicații partenere precum MyFitnessPal, Nike, RunFit Apple Health, Garmin și Fitbit.

Folosirea aplicațiilor interactive precum RunSocial oferă o experiență de antrenament virtual minunată care vă va distrage atenția de la efortul de a vă forma în timp ce alergați prin dealurile Toscanei depășind alți utilizatori din întreaga lume. Distractie mare.

Dimensiuni: 79,5 inci pe 32 inci pe 61 inci.
Greutate: 341 de lire sterline.

Pro:

  • Absorbția șocurilor: setări ajustabile FlexDeck 3 pentru a simula terenul de alergare preferat, potrivit dacă vă place să alergați în aer liber.
  • Garanție; durata de viață pe cadru, amortizoare LifeSpring, 10 ani pe motorul de acționare; șapte ani pe piese, trei ani pe consolă și un an pe forță de muncă.
  • Suprafață largă de rulare de 22 inci, pe care aș sugera-o pentru cei instabili pe picioare.
  • Inclinare de 0,5 - 15% pentru variația și intensitatea antrenamentului.
  • Bluetooth și suport pentru tabletă pentru a vă conecta cu aplicații relevante sau pur și simplu pentru a reda videoclipurile preferate.
  • Include suporturi pentru pahare pentru a vă asigura că rămâneți hidratat.
  • Gama de viteză de la 0,5 mile pe oră la 12 mile pe oră; posibil ideal pentru cei care doresc o mașină care să le urmărească în călătoria lor de fitness.

Contra:

  • Echipament foarte greu care cântărește 341 de lire sterline, care poate să nu se potrivească celor care caută o mașină mai compactă.

Banda de alergare 3G Cardio Pro Runner

Banda de alergat 3G Cardio este proiectată pentru a fi o mașină compactă, cu o funcție pliabilă frumoasă, care ocupă mult mai puțin spațiu decât multe benzi de alergare comparabile. Și totuși reușește în continuare să ofere o greutate mare a utilizatorului, o gamă de viteze variabile, precum și o opțiune de înclinare de la 0,5 la 15%. Dezavantajul este că nu are conectivitate Bluetooth, astfel încât integrarea aplicațiilor este zero. Știu că nu este un dezavantaj în ochii multor oameni, totuși.

Îmi place faptul că are un motor de 3.0 cai putere, ceea ce înseamnă că mașina este foarte silențioasă. Acest lucru îl poate face cea mai bună bandă de alergat pentru o persoană grea care nu dorește să îi deranjeze pe ceilalți din gospodărie.

Dimensiuni: 74 inci pe 35 inci cu 58,5 inci.
Greutate: 242 de lire sterline.

  • Curea ortopedică mare de 20,5 inci pe 58 inci.
  • Stabil și greu, care ar putea fi util pentru o utilizare intensă sau dacă mașina este partajată.
  • Greutatea maximă de 350 de lire sterline.
  • Viteze variabile de 0,5 mile pe oră până la 12 mile pe oră.
  • Balustrade late pentru a oferi stabilitate și siguranță sporită.
  • Setarea înclinării de la 0,5 la 15% pentru antrenamente variate și intensificate.
  • Fără conectivitate la aplicație
  • Nu pot salva programe personalizate

Banda de alergat seria Bowflex Results

Cu un ecran LCD colorat cu iluminare din spate și nouă programe simplificate de antrenament push-and-go, puteți lucra la propriul dvs. nivel de confort. Puteți crea și salva antrenamentele pe măsură ce mergeți, cu planificare în timp real. Are o înclinație motorizată de până la 15% pentru a crește intensitatea antrenamentului. Aș sugera că acest lucru este minunat pentru persoanele care doresc să crească dificultatea pe măsură ce nivelul lor de fitness crește.

Conectivitatea Bluetooth permite o sincronizare limitată cu aplicații compatibile, deși include RunSocial, care este un favorit al meu, permițându-vă accesul la o varietate de locații de rulare virtuale.

Puteți să vă monitorizați progresul și utilizând programele personalizate de proiectare a contorului „ardeți” la simpla atingere a unui buton și care este ajustat intuitiv la nivelul dvs. de intensitate.

Dimensiuni: 84,6 inci pe 36,3 inci pe 55,2 inci.
Greutate: 309 de lire sterline.

Pro:

  • Rulați ușor cu o bandă de rulare de 20 inci pe 60 inci.
  • Sistem de pliere moale pentru a oferi deschidere ușoară de fiecare dată și permite reducerea dimensiunii mașinii, potrivită pentru cei cu spațiu limitat.
  • Greutatea maximă de 375 de lire sterline.
  • Gama de viteze de 0,5 mile pe oră până la 12 mile pe oră.
  • Se poate conecta la aplicații pentru a vă permite să rulați în medii virtuale; poate face apel la cei care doresc distracția de a alerga în aer liber, în interior.

Sunny Health & Fitness T7643

Aș sugera că aparatul Sunny Health & Fitness este cea mai bună bandă de alergat pentru persoana grea, dacă doriți să economisiți dolari.

Sau altfel spus, dacă doriți o bandă de alergat rezistentă, fără toată conectivitatea la aplicație, programele încorporate și capacitatea de viteză limitată, atunci aceasta este probabil alegerea numărul unu. Este o mare opțiune valoare. Are un „buton rapid” pentru a ajunge la ritmul în care vă simțiți confortabil într-un timp foarte scurt. Acest lucru este util atunci când aveți doar o fereastră scurtă în care să vă antrenați și trebuie să ajungeți la viteza dorită.

Această bandă de alergat merge doar la șase mile pe oră. Perfect pentru mers pe jos sau jogging ușor. Datorită acestui factor limitativ, Sunny Health & Fitness și-au proiectat banda de alergare T7643 pentru a fi compacte, cu o centură relativ scurtă de 43 inci.


De asemenea, îi lipsește orice caracteristică de înclinare, deși se pliază frumos cu o acțiune hidraulică moale - adoră-l.

Dimensiuni: 60,6 inci pe 32,3 inci pe 52,4 inci.
Greutate: 143 de lire sterline.

Pro:

  • Cântărind doar 143 de lire sterline, este ușor; acest lucru s-ar putea dovedi un bonus pentru cei care doresc să mute mașina după utilizare.
  • Se pliază și este compact.
  • Spațiul de mers pe jos al benzii de rulare este larg pentru confort, 20 inci.
  • Butoane mari pe aparat pentru ușurință în utilizare: acest lucru poate atrage persoanele cu vedere slabă sau coordonare.
  • O opțiune prietenoasă cu bugetul.
  • Greutatea maximă de 350 de lire sterline.

  • Motorul poate fi destul de tare.
  • Fără opțiune de înclinare.
  • Merge doar la o viteză de șase mile pe oră, nu este bine dacă vrei să te concentrezi pe alergare

Banda de alergare pliabilă LifeSpan Fitness TR3000i Touch

Această bandă de alergat poate fi perfectă dacă doriți să economisiți spațiu. Cu EZfold, puteți să stocați și să vă desfășurați fără efort. În plus, este ușor pentru o mașină cu funcționare completă, ceea ce o face cea mai bună bandă de alergat, dacă are o circumferință largă, dar spațiu scurt. Are 21 de antrenamente încorporate, precum și o consolă care urmărește viteza, timpul, caloriile și multe altele. Acest lucru este util mai ales pentru a vă putea monitoriza progresul.

Cu o absorbție ușoară a șocurilor, această mașină are în vedere confortul dvs. atunci când alergați, mergeți sau jogging.

dimensiuni: 71 inci pe 33 inci pe 56 inci.
Greutate: 220 de lire sterline.

  • Pliere manuală ușoară, potrivită pentru case și scopuri de depozitare.
  • Greutatea maximă de 350 de lire sterline.
  • Puntea de rulare extinsă de 20 pe 56 inci.
  • Afișaj LCD color mare.
  • Bluetooth-ul încorporat s-ar putea potrivi celor cărora le place să scape de realitate cu o conectivitate de aplicație compatibilă.
  • Include un ventilator de răcire, ideal dacă simțiți căldura în timpul exercițiului.
  • Opt amortizoare înseamnă că ar trebui să fie ușor pe genunchi și glezne.
  • Este posibil ca un panou de control redus să nu se potrivească celor care au o vedere dificilă și nu își poartă ochelarii peste tot.

Banda de alergare inteligentă Horizon Fitness 7.0 Advanced Training

Banda de alergare Horizon Fitness are un suport de dispozitiv încorporat, precum și conectivitate Bluetooth. Aceasta înseamnă că vă puteți conecta la aplicații de fitness și puteți asculta melodiile preferate. Cu un sistem tactil rapid, puteți schimba viteza și înclinația printr-o apăsare de buton.

Este construit pentru durabilitate, cu puntea amortizată cu 3 zone de 60 inch pentru antrenamente confortabile. Este deosebit de util dacă sunteți mai mult ca mine.

dimensiuni: 76,5 inci pe 36 inci x 59 inci.
Greutate: 253 de lire sterline.

Pro:

  • Greutatea maximă de 350 de lire sterline.
  • Include o aplicație gratuită pentru a vă monitoriza evoluția fitnessului.
  • Portul USB înseamnă că puteți încărca telefonul sau tableta în timpul exercițiilor.
  • Manere fata si laterale pentru stabilitate sporita.
  • Setările pentru alergare și mers pe jos pot fi modificate de la ghidon, deci nu trebuie să vă pierdeți aderența pentru a vă schimba.
  • Se pliază pentru depozitare ușoară.
  • Garanție pe viață pe cadru și motor.

Contra:

  • Nu se poate deplasa înălțimea ghidonului, ceea ce nu aduce beneficii persoanelor mai mici

Cea mai bună bandă de alergare pentru persoanele grele Concluzie

Pentru o bandă de alergare bună și fiabilă care vă va putea oferi confortul de care aveți nevoie, alegeți Life Fitness T5TC.

Este o bandă de alergat foarte bogată în funcții, de la un designer de mașini de fitness foarte reputat, cu o garanție cadru pe viață.

Vă va plăcea conectarea ușoară la aplicații, ceea ce va face cu siguranță întreaga experiență distractivă.

Dacă vrei să alergi pe diferite terenuri, poți! Îmi place în mod deosebit această caracteristică. Odată ce vă simțiți confortabil cu mersul pe teren moale, puteți crește intensitatea până la terenul dur. Minunat pentru a lucra acești mușchi ai picioarelor și ușor la articulații.

Banda de rulare mai largă și mai groasă înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la locul în care pășiți, deoarece există o mulțime de spațiu. De asemenea, va rezista mult timp din cauza grosimii, deci nu este nevoie să vă faceți griji dacă pășiți din greu.

Pentru o bandă de alergat de calitate pentru o persoană grea, Life Fitness T5TC, în opinia mea, este cea mai bună alegere, deși cam scumpă. Ușor pe picioare, simplu de utilizat și perfect pentru începători. Pentru o opțiune excelentă, aș merge cu Banda de alergare Sunny Health & Fitness.