flatulența

In timp ce farting poate părea jenant pentru unii oameni, este o parte naturală a ciclului de digestie. Toată lumea o face și este un semn că sistemul digestiv al unei persoane funcționează așa cum ar trebui.

De fapt, este esențial ca gazul produs de corp să fie eliberat. Dacă nu este, se poate acumula și poate deveni foarte incomod.

Oamenii se pot aștepta să petreacă între 5 și 15 ori pe zi. Acest lucru poate părea foarte mult, dar este complet normal. Majoritatea farturilor nu miroase și nu sunt zgomotoase, așa că trec neobservate.

Mulți oameni s-ar putea simți ca și cum ar fi neobișnuit de gazoși, dar este probabil doar pentru că sunt mai conștienți de farts-ul lor decât al oricui.

Pentru cei care simt că ar avea gaz excesiv, există mai mulți pași pentru a reduce flatulența. Aici, ne uităm la 12 remedii posibile.

Moduri de a opri farting

De obicei, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la farting. În timp ce unii oameni o fac mai mult decât alții, este o parte obișnuită a modului în care funcționează corpul.

Cu toate acestea, dacă o persoană simte că fartul său s-a schimbat sau îl face să se simtă jenat și inconfortabil, există unele lucruri pe care pot încerca să le reducă cantitatea de fart:

1. Consumați mese și gustări încet și cu atenție

Majoritatea gazelor produse de corp se formează din cauza aerului înghițit. O persoană nu poate evita complet înghițirea aerului, dar anumite obiceiuri pot determina pătrunderea excesului de aer în corp. A mânca prea repede este unul dintre ei.

Mâncarea lentă cu gura închisă va reduce cantitatea de aer pe care o persoană o înghite la masa. Oamenii ar trebui să încerce să se așeze și să ia timp peste mâncare decât să mănânce în deplasare.

2. Opriți guma de mestecat

Mulți oameni mestecă gumă pentru a-și menține respirația proaspătă și pentru a ajuta la evitarea gustărilor. Cu toate acestea, cei care ar putea găsi că au mai mult gaz decât alții. Gumă de mestecat înseamnă înghițirea continuă a aerului, care se acumulează și crește de câte ori o persoană are nevoie pentru a fart.

3. Aveți grijă la intoleranțe alimentare și alergii

Diferite persoane pot fi sensibile la diferite alimente și pot avea alergii care provoacă o reacție în organism. Acestea pot duce la gaze și alte simptome neplăcute, cum ar fi balonare, greață și diaree.

O persoană cu gaze excesive poate constata că o dietă de eliminare ajută. O dietă de eliminare este locul în care o persoană ar elimina toate alimentele cunoscute cauzatoare de gaze înainte de a le introduce din nou, unul câte unul, pentru a afla care dintre ele cauzează problemele.

4. Evitați hainele strânse

Îmbrăcămintea lejeră vă ajută să vă asigurați că o persoană rămâne cât mai confortabilă în caz de balonare. Purtarea hainelor care nu sunt prea strânse ajută și la apariția gazului, permițându-i să treacă liber din corp.

5. Evitați sau reduceți aportul de alimente care produc gaze

Se știe că unele alimente cresc producția de gaze. Carbohidrații care conțin fructoză, lactoză, fibre insolubile și amidon fermentează în intestinul gros. Gazele se eliberează pe măsură ce fermentează.

Cu toate acestea, tăierea acestor alimente nu este recomandată, deoarece acestea reprezintă o parte esențială a unei diete sănătoase și echilibrate.

Fructele și legumele pot provoca adesea gaze, dar consumul mai multor porții de fructe și legume pe zi este mai important decât eliminarea gazului. Cu toate acestea, reducerea cantității acestor alimente producătoare de gaze poate ajuta la reducerea flatulenței unei persoane.

Alimentele pentru a mânca mai puțin includ:

  • Fasole, legume cu frunze verzi, cum ar fi varza, varza de Bruxelles, broccoli și sparanghel. Aceste legume conțin zaharuri complexe, care sunt greu de descompus pentru organism.
  • Băuturi răcoritoare, suc de fructe și alte fructe, precum și ceapă, pere și anghinare. Toate aceste alimente conțin fructoză, un ingredient care produce gaze.
  • Produsele lactate, ca alimente și băuturi lactate, conțin lactoză, care poate provoca, de asemenea, acumularea de gaze.
  • Fructe, tărâțe de ovăz, mazăre și fasole. Aceste alimente conțin toate fibre insolubile.
  • Alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, pastele, porumbul și produsele care conțin grâu.

6. Renunță la fumat

Oamenii care fumează înghit mai mult aer decât cei care nu fumează. Cu cât o persoană fumează mai frecvent, cu atât înghite mai mult aer. Desigur, există și multe alte beneficii pentru sănătate în cazul renunțării la fumat.

Persoanele care folosesc țigări electronice înghit, de asemenea, mai mult aer decât persoanele care nu, astfel încât evitarea țigărilor electronice ar putea ajuta, de asemenea, atunci când o persoană are exces de gaz.

7. Faceți mai mult exercițiu

Exercițiile fizice regulate ajută la menținerea sistemului digestiv în formă bună. O plimbare ușoară după mesele mari poate, de asemenea, ajuta la lovirea sistemului digestiv în acțiune și la deplasarea fără probleme a alimentelor.

8. Bea multe lichide

A rămâne bine hidratat încurajează deșeurile să treacă lin prin sistemul digestiv al unei persoane. Acest lucru ajută la menținerea scaunelor moi și, prin urmare, este esențial să beți suficient pe tot parcursul zilei.

De asemenea, lipsa de lichid poate provoca constipație, ceea ce poate duce la vânt mirositor.

Oamenii ar trebui să încerce să bea un pahar cu apă la fiecare masă pentru a ajuta organismul să digere mai ușor alimentele.

9. Evitați băuturile carbogazoase

Băuturile carbogazoase conțin bule de aer, iar o persoană care bea o mulțime de băuturi carbogazoase poate descoperi că erupe și se fartă mai mult decât altele.

Când cineva reduce sau elimină aceste tipuri de băuturi din dieta lor, aceasta poate ajuta la reducerea cantității de gaz pe care o are.

10. Luați probiotice

Probioticele sunt suplimente care conțin bacterii sănătoase care se găsesc deja în tractul digestiv al unei persoane. Aceste bacterii bune ajută la descompunerea alimentelor și chiar pot acționa pentru a descompune hidrogenul gazos care este produs în timpul digestiei.

Ocazional, probioticele pot determina o creștere a gazelor și balonare. Acest lucru este de obicei de scurtă durată și probabil se va diminua atunci când organismul se obișnuiește cu noile bacterii.

Multe suplimente probiotice sunt disponibile online.

11. Încercați suplimente de enzime

Cercetările sugerează că suplimentele enzimatice pot ajuta la descompunerea proteinelor și a carbohidraților complecși. Acest lucru înseamnă că ar putea ajuta la numeroase boli digestive și la simptomele lor.

Dacă carbohidrații complecși pot fi defalcați în intestinul subțire, o persoană va produce mai puțin gaz.

Cu toate acestea, dacă acestea nu se descompun în intestinul subțire și se mută în intestinul gros, bacteriile producătoare de gaze sunt cele care lucrează pentru a le descompune. Aceasta înseamnă că se vor dezvolta mai multe gaze care vor trebui eliberate.

Suplimentele de enzime lactază pot ajuta persoanele al căror exces de gaz este cauzat de intoleranță la lactoză. Lactaza este enzima care îi ajută pe oameni să digere produsele lactate și, astfel, poate face oamenii mai puțin gazoși după ce au mâncat mese care includ lactate. Aceste suplimente sunt disponibile și pentru cumpărare online.

12. Abordați constipația

Constipația ar putea fi o cauză a excesului de gaz. Dacă scaunul rămâne în colon pentru perioade lungi de timp, va continua să fermenteze în interiorul corpului. Aceasta produce gaz suplimentar care poate mirosi deosebit de urât.

Tratamentul pentru constipație variază. Cu toate acestea, consumul de multă apă și creșterea aportului de fibre pot contribui la reducerea riscului de apariție.

Anumite medicamente și balsamuri pentru scaune, care sunt disponibile online, vă pot ajuta, de asemenea.

Sfaturi generale
La:

  • mâncați puțin și des și evitați mesele uriașe
  • ia-ți timp să mesteci mâncare și să iei înghițituri mai degrabă decât înghițituri mari de băuturi
  • faceți exerciții regulate, care vă vor ajuta să îmbunătățiți digestia
    mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
  • bea ceai de mentă, despre care se crede că ajută digestia și stabilește stomacul

  • fum
  • mestecați gumă, aspirați vârfurile stiloului sau dulciuri tari
  • purtați proteze dentare care nu se potrivesc corect
  • mâncați alimente declanșatoare greu de digerat sau alimente despre care se știe că provoacă farts

Dacă o persoană este jenată de vântul excesiv sau de petii care miros, poate vorbi cu un farmacist. Un farmacist poate recomanda medicamente specifice sau remedii pentru a vă ajuta.

Se crede că tabletele de cărbune absorb absorbția excesului de gaze din stomac, ceea ce ar putea reduce flatulența.

O persoană care are vânt mirositor ar putea încerca, de asemenea, lenjerie de corp specială și tampoane care absorb mirosurile.

Cauzele fartului

Multe farts se datorează înghițirii aerului pe tot parcursul zilei. Înghițirea aerului nu este ceva ce o persoană poate evita în întregime.

Alte gaze se dezvoltă pe măsură ce intestinul funcționează pentru a descompune alimentele pe care le consumă o persoană.

Fartul este o combinație de gaze în mare parte inodore, cum ar fi dioxidul de carbon, oxigenul, hidrogenul, azotul și uneori metanul.

Vântul excesiv sau mirositor poate fi ocazional un semn al unei probleme medicale. Dacă o persoană are îngrijorări cu privire la flatulența sa, ar trebui să facă o programare la medicul său.

Fartingul poate fi un simptom al unor afecțiuni care pot necesita tratament medical, cum ar fi:

  • constipație
  • sindromul intestinului iritabil (IBS)
  • indigestie
  • boala celiaca
  • intoleranțe alimentare sau alergii

Anumite medicamente pot provoca, de asemenea, vânt excesiv sau mirositor. Este esențial să consultați întotdeauna un medic înainte de a opri sau de a schimba medicamentele.

Când să vedeți un medic
Excesul de gaz nu este de obicei preocupat de nimic. Efectuarea câtorva modificări ale stilului de viață poate ajuta adesea la ameliorarea simptomelor.

Cu toate acestea, în unele cazuri, excesul de fart ar putea fi un semn de ceva mai grav. O persoană ar trebui să facă o programare cu medicul dacă excesul de gaz este însoțit de:

  • dureri de stomac sau dureri
  • greață sau vărsături
  • diaree
  • scădere neașteptată în greutate
  • sânge în scaun
  • cazuri continue de constipație sau diaree
  • temperatură ridicată sau senzație de căldură și frisoane

Dacă flatulența afectează grav viața unei persoane, iar modificările dietei și stilului de viață și medicamentele fără prescripție medicală nu au funcționat, ar trebui să se adreseze unui medic pentru sfaturi suplimentare.

Știri medicale astăzi

Comentarii

Alătură-te comunității și fii primul care comentează acest articol!

Este gratuit și confidențial

Vă va plăcea, de asemenea

Oboseala cronică: experiențele și soluțiile pacienților

15 aprilie 2019 • 10 comentarii

Vaccinuri: Dezlegarea adevărului de fals

29 martie 2019 • 7 comentarii

Țigări VS țigări electronice: o actualizare privind consumul și capcanele de evitat