O prezentare generală a 3 planuri nutriționale foarte diferite.

este

De fiecare dată când vă întoarceți în aceste zile, există un nou regim alimentar sau un plan de nutriție care se presupune că este cel mai bun lucru de după felii de pâine. Există literalmente mii de diete pe care le poți urma, ceea ce face foarte dificil să-ți dai seama care dintre ele poate lucra pentru tine și să lucrezi pe termen lung.

Aleg trei diete foarte diferite pentru a trece peste. Rețineți că corpul tuturor este diferit și, deși un plan poate face minuni pentru prietenul dvs., este posibil să nu fie cel pentru dvs. De asemenea, cu orice schimbare radicală a rutinei, vă recomandăm să vă consultați medicul, deoarece unele dintre aceste diete nu vor funcționa bine pentru persoanele cu probleme specifice de sănătate.

Dieta Keto

Această dietă a evoluat din dieta Atkins și este un plan de masă cu conținut scăzut de grăsimi. Teoria din spatele acestuia este că veți schimba combustibilul corpului dvs., în principal din carbohidrați pe bază de grăsimi și cetonă

Dietă Paleo

sau Dieta Primal

Teoria din spatele acestei diete este că ar trebui să mâncăm așa cum au făcut strămoșii noștri, vânând și strângând. Această dietă constă din fructe, legume, carne, fructe de mare și nuci. De obicei, compoziția calorică arată astfel: 35% grăsimi, 35% carbohidrați, 30% proteine. Deci este o dietă foarte echilibrată. Alimentele care se află pe lista „no-no” sunt lucruri precum lactatele, orezul, grâul și porumbul, cartofii, fasolea, leguminoasele și uleiurile vegetale rafinate. Uleiurile aprobate sunt măsline, avocado, nucă de cocos, nucă, in și nucă de macadamia. Deși există o varietate de varietăți cu dieta paleo, majoritatea oamenilor ajung să devină „paleo-ish”, adăugând cafea, alcool și orez brun. De asemenea, unii adaugă „cereale vechi”, cum ar fi quinoa și spelt. De asemenea, leguminoasele, pentru că untul de arahide. Cine poate trăi fără unt de arahide. Deoarece nu există o respectare strictă a unor macrocomenzi specifice, nu trebuie să vă petreceți timpul cântărind și calculând mâncarea preparată pentru a respecta această dietă. Dieta Paleo nu se concentrează atât pe scăderea în greutate, cât pe stilul de viață. Este mare în comunitatea CrossFit și există zeci de forumuri și grupuri de facebook pentru ca oamenii să se sprijine reciproc. Un lucru de care trebuie să fii conștient este deficiența de calciu și vitamina D

dar le puteți completa cu ușurință.

Dieta de tip sanguin

Această dietă este pur bazată pe știință. A fost fondată de un medic naturist cu intenția de a ajuta persoanele cu probleme digestive cauzate de influențele pe care alimentele le au asupra antigenelor din sânge găsite în intestin și tractul digestiv. Nu înțeleg pe deplin ce înseamnă toate acestea, dar iată-ne ... Lectinele din anumite alimente se leagă de antigenele tipului de sânge și pot provoca aglutinarea sângelui (lipirea împreună). Acest lucru poate duce la dureri de cap, probleme digestive, probleme ale pielii și multe altele. Știința a dovedit deja că persoanele cu grupe sanguine specifice sunt mai susceptibile la boli și afecțiuni specifice, precum și la modul în care organismul reacționează fizic la stres. Așadar, teoria conform căreia diferite tipuri de sânge răspund diferit la alimente are sens. Pentru a urma această dietă, tot ce aveți nevoie este cartea sau aplicația. Folosesc aplicația Dieta pentru tipul de sânge, Mănâncă corect pentru grupa ta de sânge. Este foarte ușor de navigat, tot ce trebuie să știți este grupa de sânge. Alimentele sunt împărțite în 3 categorii

benefic, neutru și evitat. Alimentele etichetate benefice s-au dovedit a nu avea efectul aglutinant sau a crește nivelul de toxicitate intestinală. Alimentele neutre nu sunt nici un beneficiu și nici un prejudiciu, așa că puteți mânca cât doriți aici. Evident, alimentele din secțiunea „evita” sunt alimentele care vă vor cauza probleme. Ceea ce am observat prima mea săptămână la această dietă a fost o scădere dramatică în greutate pentru mărimea mea. Aceasta nu a fost o pierdere de grăsime, dar o pierdere este acumulată „deșeuri” în tractul meu digestiv și, de asemenea, o greutate de apă. Pielea mea, care are de obicei erupții cutanate, s-a lămurit și am simțit o senzație generală „mai bună” pe parcursul zilei mele. De asemenea, constat că atunci când mă abat și mănânc ceva de pe lista obraznică o pot simți cu adevărat. De obicei am probleme cu abdomenul și uneori o ușoară creștere în greutate. Pentru mine, aceasta este o dietă pe termen lung, la care mă pot ține cu ușurință. De asemenea, este ceva pe care îl puteți încorpora în alte planuri de dietă. Pot urmări acest lucru pe o dietă paleo, dietă ceto (deși unele grupe de sânge vor fi mai ușoare decât altele), întreaga 30, plaja de sud, continuă și continuă. Oh, un lucru

guru-urile dietetice pentru tipul de sânge au decis că toți oamenii ar trebui să evite cu totul grâul și recomandă făină și produse de mană, mei, spelta, ovăz și quinoa.

Ok, acum sunteți înarmați cu un pic de cunoștințe despre o mică probă de diete acolo!