Iată o recenzie a unora dintre cele mai populare diete, inclusiv dieta Keto și dieta mediranneană, pentru pierderea optimă în greutate și reducerea grăsimii din burtă.

New Delhi: Dacă încercați să slăbiți, probabil că știți exercițiul - trebuie să faceți alegeri alimentare mai sănătoase și să purtați un stil de viață activ. Poate că toți am urmat o dietă la un moment dat în viață. Dacă nu, atunci avem cu siguranță interesul să cunoaștem aceste planuri alimentare și știința din spatele lor. Există o mare varietate de diete cu greutate - cum ar fi dieta ketogenică, dieta mediteraneană, dieta macrobiotică etc. Unii se concentrează pe creșterea aportului de alimente organice fără substanțe chimice, în timp ce alții restricționează carbohidrații, caloriile sau grăsimile.

slăbit

Iată o analiză detaliată a diferitelor diete de slăbit, care au fost urmate de milioane de oameni care încearcă să slăbească și să obțină o burtă plată. Întrucât toți susțin că oferă rezultate rapide, poate fi destul de confuz să alegi unul care merită încercat sau potrivit pentru corpul tău. Acest articol va discuta avantajele și dezavantajele unora dintre cele mai populare diete. Citește - Postul intermitent combinat cu o dietă cu conținut scăzut de calorii este cel mai bun plan pentru pierderea în greutate: 5 sfaturi pentru începători

Comparație a 3 diete populare de slăbit: Care plan alimentar este cel mai potrivit pentru dvs.?

Dieta ketogenică

Folosit inițial pentru pacienții cu epileptie și a devenit treptat faimos pentru beneficiile de slăbit. Potrivit dr. Parul Patni, nutriționist - expert în managementul stilului de viață și al greutății, dieta Keto poate oferi rezultate bune și pierderea rapidă în greutate. Prin reducerea carbohidraților și creșterea grăsimilor, există o schimbare a sistemului de alimentare cu corpul. Glucoza este unitatea de bază a energiei pe care creierul nostru o poate utiliza, dar cu dieta ketogenică, creierul nostru este alimentat cu corpuri cetonice, β-hidroxibutirat și acetoacetat.

O serie de studii susțin, de asemenea, beneficiile sale, inclusiv o creștere a HDL, o sensibilitate îmbunătățită la insulină etc. Dezavantajul este că dieta poate provoca unele reacții adverse precum disconfort digestiv, cefalee etc. Mai mult, dieta Keto este dificil de urmat pentru o perioadă lungă de timp datorită naturii sale specifice. Citiți - Pierderea în greutate: Faceți aceste greșeli în dieta dvs. Keto?

Dieta mediteraneana

Cunoscută pe scară largă pentru beneficiile sale sănătoase pentru inimă, dieta mediteraneană cuprinde în principal leguminoase și fasole, cantități mici de nuci, lactate cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 2%). Dieta recomandă, de asemenea, oamenilor să ia cantități moderate de pește, foarte puțină carne albă și roșie și vin roșu cu moderare.

În general, este o dietă ușor de urmat, cu beneficii mari pentru sănătate. Dar experții insistă că ar trebui să fie încorporat ca parte a rutinei zilnice și nu ca o schimbare temporară a stilului tău de viață. Dieta a devenit faimoasă, deoarece oamenii din regiunea mediteraneană au o speranță de viață ridicată. Citiți - Dieta mediteraneană pentru scăderea în greutate - Cum ajută cea mai bună dietă din 2019 la pierderea kilogramelor

Dieta macrobiotică

Această dietă, dezvoltată de un filozof japonez numit George Ohsawa, câștigă popularitate și este un plan foarte simplu de urmat. Accentuează consumul de cereale integrale cereale (60%), fructe și legume (30%), leguminoase (10-20%). Trebuie să evitați lactatele și grăsimile saturate atunci când urmați această dietă.

Exercițiul este o necesitate cu această dietă. Persoanele care fac dietă sunt, de asemenea, încurajate să mănânce regulat, să mestece bine alimentele și să mențină o perspectivă mentală veselă și pozitivă. Persoanele care caută rezultate instantanee pot fi descurajate, dar dacă sunt făcute corect, pot oferi o mulțime de beneficii pentru sănătate. Citiți - Faceți aceste 3 modificări simple ale alimentelor în dieta de slăbire pentru a scăpa de grăsimea din burtă în 1 săptămână

Linia de fund

Pierderea în greutate este o problemă universală, iar regimul de curățare sau dietă nu este răspunsul. Una se termină cu deficiențe nutriționale care pot fi dăunătoare sănătății dvs. și pot duce la creșterea în greutate. Pierderea în greutate reușită are ca scop efectuarea unor mici modificări, care includ o alimentație sănătoasă și o activitate fizică regulată, pe care le puteți ține mult timp.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now