Mic dejun: iaurt grecesc amestecat cu cereale bogate în fibre. Mure.

fentermină

Prânz: supă de mazăre despărțită și spanac, fasole neagră, folie de hummus.

Gustare: lapte de ciocolată și morcovi.

Cina: tilapia de ardei lămâie, spaghete cu ierburi și salată.

Câteva prune uscate
Pahar de chefir
Ceai verde

Clatita de ovaz Dukan
2 ouă pocate

Cutie de sardine
Morcovi crud și țelină

Felie de pâine prăjită cu ghee
Ceai Lemon Zinger

Carne roșie, salată, jumătate de măr

În fiecare dimineață din afară, mi-am amintit să aduc ceva de mâncare de data asta

Mic dejun:
cafea cu jumătate și jumătate cu conținut scăzut de grăsimi și scorțișoară
bar de caise și migdale

Masa de pranz:
-Salată. verdeață mixtă, cukes, roșii, inimi de anghinare, ardei roșu prăjit, măsline kalamata, suc proaspăt de lămâie și o stropire de tocătoare de ardei cu usturoi McCormick
-Patru salate de fasole. lucruri delicioase! Îmi amintește de vară. Iată rețeta (am tăiat uleiul în jumătate și folosesc măsline în loc de legume)
Rețetă de salată cu patru fasole, dulce și amețitoare

Gustare:
o mână de biscuiți de pești de aur

Masa de seara:
-1 cană Risotto cu pui și mazăre
-1 cana de spanac ofilit, sotat cu putin ulei de masline, usturoi, fulgi de ardei rosu zdrobit si sare si piper
-pahar de vin

Salata aia de 4 fasole sună bine. Va fi unul distractiv de încercat.

Mic dejun: iaurt grecesc amestecat cu cereale bogate în fibre. Mure.

Prânz: Spaghetti squash cu două linguri de supă condensată de ciuperci amestecate. Ton alb.

Gustare: Hummus cu 5 biscuiți de cereale și morcovi.

Cina: cotlet de porc, orez brun, salată.

mic dejun: 3/4 cană de ovăz, 2 pachete splenda, cinnemon, strop de lapte degresat. 1 lingură de băutură din lapte muscular

prânz: unt de arahide și jeleu pe pâine albă

pwo: băutură proteică din zer

gustare: 1 lingură de lapte muscular

cina: piept de pui la grătar cu sos yoshida pentru scufundare, penne cu niște sos de roșii

după cină: sperăm că nimic, dar în ultima vreme mă las să iau un castron de nuci de miere cheerios cu lapte degresat

Nu m-am simțit așa grozav astăzi.

Mic dejun:
Cafea cu LF Jumătate și jumătate și scorțișoară
Iaurt grecesc de vanilie cu zmeură

Gustare:
o mână de migdale/pecan

Masa de pranz:
A omis-o. Am uitat să-mi iau vitaminele aseară, așa că le-am luat cu gustarea mea și am rămas cu stomacul acru restul zilei.

Masa de seara:
Am fost la Chick-Fil-A pentru o noapte de strângere de fonduri.
Mâncați 1/2 sandviș de pui la grătar. încă m-am simțit nenorocit din această după-amiază.

Sunt sigur că mor de foame mâine dimineață.

Mic dejun:
banană
iaurt carbmaster
brioșă de tărâțe de stafide

Masa de pranz:
salată de spanac cu pattie de legume pe ea
muștar fără grăsime
supa minestrone
iaurt

Masa de seara:
salată
tortilla de grâu integral brânză la grătar (cheddar fără grăsimi)
spanac sotat cu creveți și bucăți de pui

Pentru cină, soția a gătit aceste lucruri rusești pe care le numesc „kasha”. A intrat într-o cutie care arată astfel:

Gândește-te la hrișcă. În interiorul cutiei (așa cum se arată mai sus) erau 5 pungi pe care le puseți în apă clocotită timp de 15 minute și gata.

Broccoli crud
piept de pui la grătar (a putut să aprindă grătarul înainte să înceapă ploaia)
roșii cherry

Pentru cină, soția a gătit aceste lucruri rusești pe care le numesc „kasha”. A intrat într-o cutie care arată astfel:

Gândește-te la hrișcă. În interiorul cutiei (așa cum se arată mai sus) erau 5 pungi pe care le puseți în apă clocotită timp de 15 minute și gata.

Broccoli crud
piept de pui la grătar (a putut să aprindă grătarul înainte să înceapă ploaia)
roșii cherry

Oh, îmi place hrișca în supe. n-am avut-o de mult. Poate că voi arunca asta în meniul meu săptămâna viitoare.

Mai primești roșii din grădina ta?

Astăzi sper să rămân aproape de meniul meu.

Mic dejun:
Cafea cu LF H&H și scorțișoară
Iaurt grecesc de vanilie cu zmeură și ananas

Masa de pranz:
-Verduri și fasole (Kale, fasole de canelini, usturoi, fulgi de ardei roșu, pui de pui și puțin ulei de măsline)
-2TBSP hummus cu o mână de chipsuri de pita

Gustare:
Nu sunt sigur inca

Masa de seara:
-Somon la grătar, sparanghel Wasabi portocaliu, orez brun
-Salata
-vin