A mânca atunci când aveți febră virală ar fi probabil ultimul lucru pe care îl aveți în minte. Acest lucru se datorează faptului că unul dintre simptomele sale este apetitul redus. Dar consumul de substanțe nutritive și sănătoase în cantități corecte este cheia recuperării după febra virală. Dacă nu vă puteți da seama exact de produsele alimentare pe care să le consumați, iată un ghid despre alimentele bune pentru febra virală .
Ce mâncare este bună pentru febra virală?
1. Supă de pui
Supa de pui este alimentul de confort pentru febră. Beneficiați nu numai de consumul de pui, ci și de bulion, care este un amestec de ingrediente nutritive precum țelină, morcovi, ardei gras și coriandru.
Supa de pui este o sursă bogată de proteine și fier - două ingrediente esențiale pentru un corp sănătos. De asemenea, vă menține hidratat într-un moment în care, în general, nu beți multă apă.
2. Bulion vegetarian
Dacă sunteți vegetarian, puteți opta pentru un bulion minus puiul. Eliminarea puiului elimină și o sursă bogată de proteine. Puteți apela la alternative vegetariene, cum ar fi ciupercile, pepite de soia sau chiar paneer - toate surse bune de proteine.
Nu uitați să includeți ghimbirul ca unul dintre ingredientele bulionului. Când vine vorba de tratarea frigului și febrei, ghimbirul, cu amestecul său puternic de antioxidanți, poate ajuta la întărirea sistemului imunitar și la lupta împotriva inflamațiilor din organism.
3. Verzi cu frunze
Verdele cu frunze precum spanacul, varza și varza sunt bogate în Vitamina C, care vă ajută la întărirea sistemului imunitar . Un sistem imunitar slab în timpul febrei poate crește durata acestuia și vă poate face susceptibil la răceală, tuse și dureri în gât. De asemenea, acestea sunt bogate în vitamina E - un alt nutrient care este bun pentru sistemul imunitar.
Cel mai bun mod de a le consuma este fie printr-o salată, fie printr-un smoothie, ambele fiind ușor de digerat.
4. Făină de ovăz
În aproape fiecare diagramă dietetică pentru pacienții cu febră, fulgi de ovăz este constantă. Este hrănitor și sățioasă și poate fi preparat foarte ușor. Este bogat în fibre beta-glucanice, care sunt bune pentru inima și nivelul zahărului din sânge. De asemenea, conține vitamina E - un stimulator al sistemului imunitar.
Puteți amesteca nuci precum migdale, nuci și caju în fulgi de ovăz pentru a-i crește valoarea nutritivă.
5. Fructe bogate în vitamina C pentru febră și răceală
Portocalele, varul dulce și pomelo sunt bogate în vitamina C. Le puteți folosi ca gustări între mese. Obținerea dozei zilnice de vitamina C din surse naturale este mai bună decât consumarea suplimentelor, deoarece organismul o poate absorbi mai bine din alimente. Aceste fructe se numără printre cele mai bune alimente care luptă împotriva infecțiilor virale .
6. Apa de cocos
Dacă vă întrebați ce mâncare este bună pentru febra virală, nu căutați mai departe. Apa de nucă de cocos este bogată în glucoză și electroliți - două lucruri de care organismul are nevoie pentru a combate letargia pe care o aduce febra virală. De asemenea, este bogat în potasiu care vă ajută să vă umpleți rezervele de energie.
7. Banane
Bananele sunt cele mai bune pentru zilele în care papilele dvs. gustative nu funcționează la cel mai bun nivel. Aroma lor blândă și textura moale le fac un candidat perfect pentru dieta ta atunci când ești afectat de febră virală. De asemenea, sunt bogate în mangan, potasiu, vitamina C și magneziu - toate mineralele esențiale pentru un corp sănătos.
Alimente de evitat
Când vine vorba de recuperarea după o boală, a mânca corect înseamnă și a evita anumite alimente. În zilele de febră virală, iată alimentele de care aveți nevoie pentru a sta departe -
- Băuturi cofeinizate la fel ca cafeaua, ceaiul obișnuit vă poate deshidrata
- Alimentele tari precum biscuiții și chipsurile pot agrava simptomele durerii în gât
- Trebuie să evitați consumul de alcool, deoarece acesta va usca sistemul și va slăbi sistemul imunitar
Concluzie
Rămâneți hidratat și mâncați sănătos în timpul unei crize de febră virală pentru a vă asigura că treceți peste ea fără sughițuri. Chiar și după ce febra a dispărut, continuați să mâncați aceste alimente până când vă recăpătați apetitul normal.
Febra virală nu este ceva la care oamenii așteaptă cu nerăbdare. Dar, din păcate, dacă tu
suferiți de unul, consultați un medic prin MediBuddy.