Ceva ce ați fi auzit este că singura modalitate prin care oamenii mari sunt sănătoși este să slăbească. Recent, o cantitate mare de dovezi științifice au sugerat altfel: este posibil să fii sănătos la orice dimensiune. De aceea, am adunat câteva sfaturi despre cum să tratezi cu oameni din viața ta care ar putea să te trateze prost din cauza corpului tău și să nu-ți lase propriile sentimente despre corpul tău să te împiedice.

corporală

Nu este nimic în neregulă cu a fi mai mare

Această afirmație îți încrețește creierul? Ei bine, nu este surprinzător. Primim mesajul „mai mare = rău” cu voce tare și clar în fiecare zi, fie prin mesaje dăunătoare în mass-media, fie prin mesaje negative și înșelătoare din industria dietetică.

Regimul nu este întotdeauna egal cu pierderea în greutate

Doar un mic procent din persoanele care țin dietă își mențin pierderea în greutate, chiar dacă mențin dieta. Aceasta este o problemă, deoarece ciclul în greutate (pierderea și redobândirea în greutate în mod repetat) poate provoca o presiune serioasă asupra corpului. Consultați mai multe informații despre dietele periculoase pe site-ul web NEDC.

Nu vă puteți da seama cât de sănătos este cineva privindu-l

Este posibil ca cineva să fie mai mare și mai sănătos, la fel cum este posibil ca cineva să fie slab și nesănătos. În mass-media, este posibil să fi citit despre condițiile de sănătate pe care unii le-au legat de obezitate. Dar o serie de studii au arătat că aceste probleme sunt cel mai bine rezolvate prin adoptarea unor obiceiuri bune. La urma urmei, o sănătate bună este rezultatul comportamentelor noastre. A mânca bine, a face mișcare și a avea o perspectivă pozitivă este bun pentru noi toți, indiferent de mărimea noastră.

Pur și simplu, meritați respect

Meriți respect și să fii tratat decent indiferent de mărimea corpului tău, de cât de sănătos ești sau de ce fel de mâncare mănânci. Nimeni nu merită să fie făcut să se simtă inferior din cauza cine sunt sau a felului în care arată.

Gândirea din spatele „sănătății la fiecare dimensiune”

„Sănătatea la fiecare dimensiune” recunoaște că viața sănătoasă și bunăstarea personală sunt importante, nu controlul greutății. Următoarele sunt cheile pentru o viață bună și sănătoasă.

Acceptă corpurile altor persoane, precum și pe ale tale

Recunoașteți că venim cu toții în diferite forme și dimensiuni și că toți oamenii sunt în mod inerent valoroși, indiferent de felul în care arată. Odată ce nu mai criticați corpurile altor persoane, veți fi mult mai ușor să le acceptați.

Nu vă faceți griji cu privire la greutatea sau mărimea îmbrăcămintei

Apreciază corpul pe care îl ai, fii recunoscător pentru tot ceea ce este capabil și simte-te entuziasmat de potențialul său. Este mult mai ușor să ai grijă de bunăstarea ta când te gândești pozitiv la tine.

Ai incredere in tine

Unii oameni cred că, dacă încetează să mai urmeze diete și să numere calorii, se vor rupe și își vor umple fața cu tort toată ziua. Dar corpurile noastre sunt investite în a ne menține în viață; chiar dacă ați încerca să mâncați prăjituri pentru fiecare masă, după o zi sau două, ați avea o poftă puternică pentru unele legume.

  • Mănâncă când ți-e foame.
  • Mănâncă încet și gustă-ți cu adevărat mâncarea.
  • Nu mai mânca când începi să te simți sătul.
  • Păstrați mâncarea interesantă mâncând o varietate de lucruri.
  • Oferiți o șansă alimentelor noi și sănătoase.

Găsiți o formă de exercițiu care vă place

Așa cum a controla ceea ce mănânci doar pentru a pierde în greutate scoate distracția din a mânca, exercitarea din obligație este o atracție masivă. Găsiți un exercițiu care să vă facă să vă simțiți bine. Scoateți câinele la plimbare, mergeți cu bicicleta undeva nou sau ieșiți la dans. Sfat Pro: săriți coarda și jocurile de bullrush nu încetează niciodată să fie distractive!

Nu lăsați negativitatea să vă împiedice

Iată un mesaj neobișnuit: distrează-te, mănâncă mâncare bună și fii fericit. Asta merge pentru toată lumea, mari sau mici. Când te gândești la asta, este foarte ciudat faptul că aspectul nostru fizic este ținut atât de mult atunci când este atât de plictisitor în comparație cu toate lucrurile care ne fac minunați.

Ce pot face acum?

  • Organizați o ieșire cu prietenii pentru a încerca împreună un nou tip de mâncare.
  • Programează în săptămâna ta câteva tipuri de exerciții care îți plac de fapt.
  • Consultați forumurile ReachOut - un spațiu de susținere pentru a auzi de la alți tineri care se ocupă de probleme legate de imaginea corpului lor.

Explorează alte subiecte

Nu este întotdeauna ușor să găsești locul potrivit pentru a începe. „Ce ai în minte?” instrumentul vă poate ajuta să explorați ce este potrivit pentru dvs.