2. Trebuie să evitați cu orice preț alimentele procesate.
"Alimentele procesate sunt încărcate cu conservanți și substanțe chimice - cu alte cuvinte, otravă. Alimentele de calitate potrivită fac o astfel de diferență în ceea ce vă simțiți. Vă va da putere, vă va face sănătos. Întotdeauna spun, dacă a avut o mamă sau a venit de la pământ, este un aliment verde. Un Cheeto sau Ding Dong, nu-l mâncați! sirop de porumb cu multa fructoza sau hidrogenat orice sau colorant artificial sau îndulcitor, stai departe! "
3. Trebuie să faci cinci antrenamente intense de 30 de minute pe săptămână.
"Treizeci de minute sunt eu amabil!" Jillian insistă - și ar prefera să nu împărțiți acele 30 de minute în blocuri mai scurte (deși, pentru banii noștri, unele exerciții sunt mai bune decât deloc). "Mi-aș dori foarte mult să te văd făcând-o dintr-o singură lovitură. Dar fă-o distractiv. Mergeți pe jos cu prietenii; planificați o ieșire în familie. Și dacă vă cere să vă ridicați puțin mai devreme, faceți-o, pentru numele lui Dumnezeu!"
4. Trebuie să te inspiri.
"Trebuie să stabiliți de ce: De ce doriți să vă schimbați viața? Ce vă inspiră și vă motivează? O viață lungă? Să vă purtați blugii skinny la reuniunea de 10 ani de liceu? De ce te va duce prin tine. "