Dr. Oz recomandă adăugarea de ulei MCT la cafeaua de dimineață.

ajuta

MAI MULT DIN ACEST EPISOD

MCT este un tip de grăsime care a fost recunoscută de mult de către medici. Acum, este în creștere în popularitate ca un hack de sănătate de zi cu zi. Ca parte a sistemului 20, Dr. Oz recomandă să adăugați câteva picături de ulei MCT la cafeaua de dimineață pentru a vedea beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate și susținerea sănătății inimii. Deci, ce este uleiul MCT? Și cum te poate ajuta cu adevărat să arzi grăsimile?

Din acest episod:

LEGATE DE: Abonați-vă la Dr. Buletin informativ Oz pentru sfaturi de wellness, rețete și sneak peeks exclusive Dr. Oz Show.

Uleiul MCT este un produs creat de om care este produs prin amestecarea uleiurilor de cocos și palmier într-un laborator. Amestecul trece apoi printr-un proces special care separă MCT de celelalte ingrediente din uleiuri. MCT înseamnă trigliceride cu lanț mediu sau acizi grași cu lanț mediu. Acest lucru este diferit de grăsimile standard, care sunt cunoscute sub numele de trigliceride cu lanț lung. Deoarece MCT are lanțuri mai scurte, este absorbit mai bine în corp și este mai ușor ars pentru energie.

Uleiul MCT este adesea disponibil sub formă de lichid pe care îl puteți măsura. În unele cazuri, puteți cumpăra ulei MCT sub formă de softgel.

Uleiul MCT vă poate ajuta corpul să ardă mai multă energie, putându-vă ajuta să pierdeți în greutate.

Uleiul MCT este absorbit rapid de ficat, care îl arde și îl folosește ca sursă de energie. Studiile sugerează că, din cauza modului în care MCT este procesat în organism, poate duce la o creștere globală a cantității de energie pe care corpul o arde și la o scădere globală a cantității de grăsime suplimentară pe care corpul trebuie să o stocheze, comparativ cu când este lungă -se consumă trigliceride în lanț.

Uleiul MCT vă poate face să vă simțiți mai plini.

Studiile efectuate atât la animale, cât și la oameni au arătat că uleiul MCT umple oamenii mai repede, astfel încât ajung să mănânce mai puțin în general. Deoarece devin mulțumiți mai devreme, persoanele care iau ulei MCT consumă mai puține calorii, ceea ce poate duce și la pierderea în greutate. Acesta este motivul pentru care este o idee bună să luați ulei de MCT dimineața, astfel încât să vă simțiți mai plini imediat și să consumați mai puține calorii în timpul ferestrei de timp când nu postiți. Deoarece utilizarea uleiului MCT pentru scăderea în greutate nu este reglementată de FDA, nu există o cantitate „corectă” de luat în fiecare dimineață și fiecare persoană poate fi diferită. Dr. Oz sugerează că între o linguriță și două linguri poate fi eficient.

Uleiul MCT este excelent pentru persoanele cu anumite tulburări digestive.

Dacă aveți boli de ficat, boală celiacă, ați avut o intervenție chirurgicală bariatrică anterior sau aveți o altă tulburare de absorbție, este posibil să aveți nevoie de ulei MCT. Chiar dacă de obicei ne gândim la grăsimi ca fiind „rele”, grăsimea este de fapt o parte esențială a dietei, iar corpul nostru are nevoie de grăsimi pentru a funcționa corect. Deoarece uleiul MCT poate fi mai bine absorbit și digerat decât alte grăsimi, este o modalitate mai eficientă de a vă asigura că persoanele cu tulburări digestive primesc grăsimile de care organismul lor are nevoie.

Uleiul MCT susține sistemul cardiovascular.

Un studiu publicat în 2018 în Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie (NCBI) a arătat că uleiul MCT poate ajuta la creșterea colesterolului „bun”, la scăderea colesterolului „rău” și la îmbunătățirea profilurilor lipidice în general. Ce înseamnă asta pentru tine? Uleiul MCT poate ajuta la protejarea împotriva acumulării plăcii în arterele dumneavoastră, cauza atacurilor de cord și a altor probleme medicale. Întrucât menținerea sănătății inimii este un angajament de-a lungul vieții și bolile de inimă se acumulează de-a lungul anilor și chiar al deceniilor, este probabil să fiți nevoie să continuați să utilizați zilnic ulei de MCT pentru o perioadă foarte lungă de timp pentru a vedea orice beneficiu cardiovascular.

Uleiul MCT poate îmbunătăți rezistența la efort.

Într-un studiu din 2018 publicat de NCBI, s-a arătat că uleiul MCT crește cantitatea de energie produsă în celule. Prin acest mecanism, administrarea unui supliment MCT vă poate ajuta să treceți prin antrenamente mai puternice și mai lungi la sala de sport.

Cine nu ar trebui să ia ulei MCT?

Înainte de a adăuga suplimente în dieta dvs. sau de a vă schimba dieta în vreun fel, mai ales dacă aveți probleme de sănătate, este important să discutați cu un medic.

Uleiul MCT nu trebuie luat de oricine are alergie la nuci de cocos, ulei de cocos, ulei de palmier sau orice alt ingredient care poate fi amestecat cu uleiul MCT. Fiți conștienți de modul în care a fost fabricat uleiul MCT și asigurați-vă că ați citit eticheta ingredientelor.

Uleiul MCT poate provoca reacții adverse, cum ar fi probleme gastro-intestinale. Dacă aveți efecte secundare îngrijorătoare, încetați să utilizați ulei MCT și discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală.

Articol scris de Michael Bohl, MD, MPH