Caloriile arse, pentru un bărbat mediu, cântărind 190 de kilograme (86 kg) sunt 142 Calorii, în 30 de minute de Surya Namaskar yoga.

Caloriile arse, pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg sunt de 122 Calorii, în 30 de minute de yoga Surya Namaskar.

Calorii arse Scor și rang

Calorii pe minut și pe oră

Caloriile arse pe minut, de Surya Namaskar yoga pentru un om obișnuit este 5 calorii pe minut, iar pentru o femeie medie este 4 calorii pe minut.

Caloriile arse într-o oră sunt 284 calorii pentru un bărbat tipic și 244 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

kilograme

Activități care ard aceleași calorii

Activitățile care ard același număr de calorii ca Surya Namaskar yoga sunt următoarele -

  • reparații auto, efort ușor sau moderat
  • canotaj, recoltarea orezului sălbatic, scoaterea orezului de pe tulpini
  • tamplarie, finisare sau finisare dulapuri sau mobilier
  • transportul, încărcarea sau stivuirea lemnului, încărcarea/descărcarea sau transportul de cherestea, efort ușor până la moderat
  • curățarea bisericii
  • curățenie, casă sau cabină, efort general, moderat
  • curățarea, măturarea covorului sau a podelelor, general
  • crochet
  • lucrări electrice (de exemplu, conectați sârmă, filetare-îmbinare)
  • vânătoare, păsări

Comparativ cu Inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă că yoga Surya Namaskar arde de 3,6 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 3,3 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Calorii echivalente în alimente

Acest nivel de 142 de calorii arse de un om mediu este echivalent cu 0.3 Mac-uri mari, 0,5 snickers bar, 1,2 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,5 cheeseburgers, 0,5 felii de pizza sau 0,4 briose mari de afine. Pentru o femeie medie care arde 122 de calorii este echivalent cu 0,2 Mac-uri mari, 0,4 snickers bar, 1,0 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,4 cheeseburgers, 0,4 felii de pizza sau 0,3 brioșe mari de afine.

Pierderea în greutate de la yoga Surya Namaskar

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea yoga Surya Namaskar? Luând acest exemplu de în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,02 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,02 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână, pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 13 săptămâni pentru un bărbat și 13 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 6 săptămâni pentru un bărbat și 7 săptămâni pentru o femeie.

Calorii înrudite Yoga arsă vs.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.

Pentru a personaliza calorii arse Surya Namaskar yoga, vă rugăm să introduceți greutatea și timpul petrecut în desfășurarea activității, în câteva minute, în caseta de mai jos și apăsați butonul calculați pentru a vă găsi caloriile arse.

Puteți răsfoi caloriile arse, pentru alte activități comune, din linkurile de mai jos. Sau utilizați calculatorul nostru de calorii arse.

Activități arse de calorii

Referințe:
Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET.
Ainsworth, B, Haskell, W, Whitt, M.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.