Reveniți la blogul INTEGRIS On Your Health pentru cele mai recente știri de sănătate și wellness pentru toți Oklahomanii.

este

postat în

Deși știința este încă în aer, expresia „sindromul intestinelor scurse” capătă o atenție sporită pe bloguri și pe site-urile alternative de sănătate. Această afecțiune digestivă propusă cu sunete neplăcute este, de asemenea, cunoscută sub numele de "permeabilitate intestinală crescută", în care mucoasa intestinelor a devenit mai poroasă.

Sindromul intestinal cu scurgeri este real?

În interiorul pântecelor noastre există o căptușeală intestinală extinsă care formează o barieră pentru controlul a ceea ce este absorbit în fluxul sanguin. Se gândește că, dacă un intestin nesănătos „se scurge”, acesta poate avea găuri mici care permit toxinelor și bacteriilor să se scurgă în sânge, ceea ce unii cred că poate duce la un sistem imunitar slăbit.

Potrivit unui articol din Harvard Health Blog, aceste toxine provoacă un răspuns autoimun și „declanșează inflamația în intestin și în tot corpul și provoacă o reacție în lanț de probleme, cum ar fi balonare, gaze, crampe, sensibilități alimentare, oboseală, dureri de cap, și dureri articulare, pentru a numi câteva. "

Chiar dacă inflamația este răspunsul natural al organismului la infecții sau leziuni, aceasta poate reacționa excesiv și poate afecta părțile sănătoase ale corpului. Acesta este cazul în multe condiții autoimune.

Unii oameni de știință consideră că modificările în mucoasa intestinală și inflamația cauzate de sensibilitățile alimentare pot juca un rol în dezvoltarea mai multor boli cronice comune, cum ar fi boala celiacă, boala Crohn, sindromul intestinului iritabil și artrita reumatoidă (deși nu există încă dovezi științifice semnificative care să demonstreze o corelație directă cu toate condițiile autoimune).

Este important de reținut că comunitatea medicală de masă nu consideră sindromul intestinal cu scurgeri ca un adevărat diagnostic medical. Dar, la orizont, există dovezi științifice care încep să arate că intestinul cu scurgeri poate fi asociat cu multiple probleme de sănătate. Un alt articol de la Harvard Health Blog spune că intestinul cu scurgeri "este oarecum nou și majoritatea cercetărilor au loc în științele de bază. Cu toate acestea, există un interes tot mai mare în dezvoltarea medicamentelor care pot fi utilizate la pacienți pentru a combate efectele acestei probleme".

Puteți trata intestinul scurgeri prin dietă?

Genele joacă un rol în cât de permeabile sunt intestinele noastre, dar și dieta unei persoane joacă un rol important. Blogul Harvard Health spune: "Dacă intestinul cu scurgeri este o posibilitate, el sau ea poate încerca mai multe strategii pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor și la reducerea inflamației. Cel mai frecvent este să vă revizuiți dieta și să eliminați cauzele cunoscute ale inflamației", cum ar fi alcoolul, alimente procesate, zaharuri rafinate și alimente care cauzează în mod obișnuit sensibilități alimentare, cum ar fi glutenul și lactatele.

Protocolul autoimun

Protocolul autoimun, prescurtat în AIP, este o abordare complementară a gestionării bolilor cronice axată pe asigurarea organismului cu resursele nutriționale adecvate pentru a elimina inflamațiile nedorite și a vindeca intestinul. Scopul este de a pune condițiile autoimune ale corpului în „remisie” cu obiceiuri alimentare mai bune.

AIP este similar cu o versiune extremă a modului de a mânca Paleo. Este un protocol de eliminare pentru tăierea alimentelor care cauzează inflamații, în timp ce crește aportul de alimente bogate în vitamine și nutrienți. Treptat, anumite alimente eliminate anterior pot fi reintroduse dacă furnizează nutriție și nu provoacă inflamații ulterioare.

Deși Protocolul Autoimun a fost conceput pentru a ajuta la personalizarea dietei cuiva pentru a elimina declanșatoarele dietetice și pentru alte afecțiuni autoimune, sunt încă necesare mai multe studii pentru a confirma eficacitatea acestuia în tratarea altor afecțiuni autoimune. Un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate spune că „componentele nutriționale unice au capacitatea de a modula puternic răspunsurile autoimune și inflamația”, dar oamenii de știință sunt de acord că sunt necesare mai multe cercetări.

Ce poți și ce nu poți mânca în Protocolul autoimun

Dieta AIP este un plan alimentar restricționat, cu accent pe alimente întregi, proaspete, dar există mai multe alimente întregi care trebuie evitate complet. În general, ar trebui să evitați alimentele procesate, zahărul rafinat, îndulcitorii alternativi, emulgatorii și agenții de îngroșare a alimentelor, glutenul, lactatele, cerealele, leguminoasele, uleiurile din semințe industriale, ouăle, nucile, semințele și umbrele de noapte.

De asemenea, trebuie evitate medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (inclusiv ibuprofenul, aspirina și naxoprenul sodic).

Există mai multe grupuri de alimente care pot fi savurate cu moderație, inclusiv fructe și îndulcitori naturali. Pentru a vedea tot ce poți și ce nu poți mânca, consultă infografia de mai jos.

După ce ați respectat cu strictețe Protocolul autoimun timp de trei până la patru săptămâni, ar trebui să reintroduceți încet alimentele restricționate în dieta dumneavoastră. Există mai multe modalități de a reintroduce alimentele, deși cea mai obișnuită practică implică reintroducerea unui aliment la fiecare cinci până la șapte zile, deoarece corpul tău poate avea nevoie de până la 72 de ore pentru a prezenta un răspuns imun. Dacă simptomele dvs. revin, mâncarea respectivă este probabil un factor declanșator pentru simptomele dumneavoastră.

Păstrați un jurnal alimentar în timpul procesului de eliminare pentru a înregistra ceea ce provoacă un răspuns autoimun. Asigurați-vă că vă monitorizați energia, starea de spirit, obiceiurile de somn, sinusurile, balonarea și digestia.

Linia de fund

Mâncarea sănătoasă poate fi terapeutică pentru o varietate de afecțiuni, dar nu este întotdeauna un remediu. Beneficiile modificărilor alimentare depind de tipul de boală. În plus, unii oameni văd îmbunătățiri față de evitarea doar a câtorva alimente, în timp ce alții necesită un regim strict pentru a vedea schimbarea sau nu văd deloc schimbarea.

Nu există o soluție unică pentru inflamație și afecțiuni autoimune. Stresul, lipsa somnului, hormonii dezechilibrați, exercițiile fizice și obiceiurile nesănătoase, cum ar fi fumatul, contribuie la apariția unor erupții autoimune. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat înainte de a începe Protocolul autoimun. Pentru a explora o abordare holistică a sănătății, vizitați practicienii din medicina integrativă la INTEGRIS.

Abonați-vă la blogul INTEGRIS On Your Health

Abonați-vă pentru e-mailuri regulate, pline de informații utile și interesante despre sănătate și wellness centrate în Oklahoma, de la medicii și experții în sănătate de la INTEGRIS.